A tojás az egyik legteljesebb élelmiszer táplálkozási szempontból, mivel számos előnnyel rendelkezik . Mind a tojássárgája, mind a tojásfehérje jótékony hatással van az egészségünkre. A tojásokat sokféleképpen lehet fogyasztani: rántott, tortilla, főtt vagy sült. Sok receptet kapunk tojással. Ezután elmagyarázzuk a tojás előnyeit .

Ön is érdekelhet: Mennyi tojást kell enni egy héten?

A tojás kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz, mivel az összes esszenciális aminosavat tartalmaz. A test nagyon jól illeszkedik a tojásfehérjékhez, és az izomszövet javítására használja.

2

A tojás jó zsírokat tartalmaz. Ezek csak 5 grammot tartalmaznak tojásra, és ezek a zsírok jobb tápértéket biztosítanak a tojásnak.

3

A tojás egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek több vitaminot tartalmaznak (A, E, D, B1, B2, B6 és B12). Mindezek a vitaminok szükségesek az egészséges bőr kialakításához, az immunrendszer javításához és az antioxidánsok bevitelének növeléséhez. Ezenkívül a tojás sok ásványi anyagot tartalmaz , mint pl . Vas, szelén, jód, folsav, cink.

4

Mindezen okok miatt a tojást a FAO (az Egyesült Nemzetek Mezőgazdasági és Élelmiszerügyi Szervezete) egyik leginkább tápláló ételnek tartja . Mind a fehér, mind a tojássárgája rendkívül gazdag ezekben az alapvető anyagokban.

5

Naponta akár 1 tojást is szedhet, ha egészséges ember vagy, bár az ajánlott bevitel hetente 3 tojás . Ez magában foglalja azokat a tojásokat is, amelyek olyan készítmények részét képezik, mint a pudingok, sütemények, kekszek, krémek, mártások, ...

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.