Magas vérnyomás, magas vérnyomás vagy magas vérnyomás, olyan betegség, amely általában tünetmentes, azonban jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha magas vérnyomásban szenved, elengedhetetlen a kontroll fenntartása és minden eszközzel történő csökkentése, életmódjának és étkezési szokásainak megváltoztatása.

Azon túl, hogy Önnek több otthoni jogorvoslati lehetősége van a magas vérnyomásért, mint amilyeneket ebben a cikkben fogunk ismertetni, amelyekből a vérnyomás csökkentése előnyös lehet.

Ön is érdekelt: Hogyan csökkenthető a magas vérnyomás

A magas vérnyomás veszélyes

A vérnyomás az a erő, amellyel a vérpumpák áthaladnak a testeden, de amikor a normál vérnyomás értékek fölé szivattyúz, akkor a magas vérnyomásról beszélünk, amely olyan állapot, amely óriási kockázatot jelent az egészségre, mivel növeli az esélyeket bizonyos betegségekben szenvednek:

• Agyvérzés : a magas vérnyomás miatt az artériák térfogata megnő, míg a vér áthalad, ami növeli a szívinfarktus, a stroke és más agyi érrendszeri állapotok esélyeit.
• Vesebetegségek
• A szívelégtelenség: A magas vérnyomás arra kényszeríti a szívet, hogy keményebben dolgozzon, növelve a szükséges oxigént és fárasztó több izmot.
• Szemproblémák: a glaukóma olyan szembetegség, melyet a magas vérnyomás okoz, ami végül a retinában található kapillárisok törését eredményezi.

Jó szokások a magas vérnyomás csökkentésére

A magas vérnyomással kapcsolatos otthoni jogorvoslatok nem elégségesek ahhoz, hogy megbirkózzanak ezzel a feltétellel, de szükség van az élet jó szokásainak megteremtésére és az egészséges egészségre való integrálásukra. Íme néhány tipp az alacsonyabb vérnyomás csökkentéséhez:

Kövesse a jó étrendet

A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell enni, ha magas vérnyomásom van. Lényeges a sófelvétel minimálisra csökkentése. Nem elég, ha a sót más fűszerekre cseréljük, vagy egyszerűen nem adunk hozzá sót az ételeidhez, de abba kell hagynod, hogy minden ételt gazdag nátriumban, például kolbászokban, csomagolt termékekben vagy sült ételekben.

Ha túlsúlyban szenved, javasoljuk, hogy látogasson el egy szakemberre, hogy segítsen elveszíteni ezeket az extra fontokat. Ehhez a zöldségeket, a gyümölcsöket, a sovány húsokból származó fehérjéket és a párolt halat, a rácsot vagy a sütőt kell beilleszteni az étrendbe.

Sportolni

A magas vérnyomás egyik fő oka az ülő élet. Nem szükséges hosszú órákat tölteni az edzőteremben, vagy triatlont futtatni, a napi négyszeres edzés 45 percét négyszer egy héten elegendő ahhoz, hogy a szervezet aktiválódjon és megakadályozza a magas vérnyomás kockázatát.

Csökkentse a stresszt

A stressz csökkentése nemcsak a magas nyomásszint csökkentése, hanem az általános egészségi állapot javítása is lehet. A gyakorlat gyakorlása jó módja a stressz enyhítésének, de kerülnie kell a koffeint és a stimulánsokat, az alkoholt és a dohányt is.

A New York-i Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy egy kisállat bevétele fantasztikus módja a vérnyomás csökkentésének, bár furcsának tűnik, hogy igaz!

Itt elmagyarázzuk, mi a legjobb otthoni jogorvoslati lehetőség a magas vérnyomásért, hogy kombinálhassuk azokat a tanácsokkal, amelyeket csak adtunk, és megfordíthatja az állapotát.

Zab, a magas vérnyomás ellen

A zab az egészséges táplálkozás elengedhetetlen étele, köszönhetően a testünknek nyújtott előnyöknek. Nemcsak a magas vérnyomás nagyszerű otthoni jogorvoslata, hanem a véráramban lévő koleszterin és cukorszintjeink szabályozásában is segít, ami szintén szívegészségünk javát szolgálja.

Hogyan vegyünk zabot a magas vérnyomásért?

Az ízek színei vannak olyan emberek, akik nem szeretik ezt a gabonát és mások, akik szeretik. Bármi legyen is a helyzet, az Ön ízlésének megfelelő lehetőségeket kínálunk. A zabpehely legjobb étkezési módja, hogy minden reggel inni igyon, ha reggelivel borítja le a sovány tejet. Azonban, ha úgy tetszik, hozzáadhat két evőkanál természetes zabpehelyet egy pohárba, fedje le és hagyja úgy, mint az egész éjszaka. Amikor felkelsz, csak a vizet kell megterhelned, és a gabonafélék nélkül inni.

Tisztítsa meg testét petrezselyemmel és citrommal

A magas vérnyomás okozta só egyik oka, hogy elősegíti a folyadékretenciót, ugyanezen okból a vizelethajtó élelmiszerek segíthetik a folyadékok csökkentését a testből és a test tisztítását.

Ebben az értelemben mind a petrezselyem, mind a citrom nagyon hasznos lehet a diuretikus hatásukban, de segíthet a koleszterinszint csökkentésében, a zsírok megszüntetésében, a máj tisztításában és a bél tranzit felgyorsításában.

Hogyan vegye be a petrezselymet és a citromot a magas vérnyomásért?

Ahhoz, hogy élvezhessük ezt a fantasztikus otthoni jogorvoslatot a magas vérnyomásért, csak egy pohár meleg vizet, egy pár petrezselymet és egy fél pohár citromlevet kellenek. Keverje össze a három terméket, és adja át őket a turmixgépben, és készen áll arra, hogy minden nap inni igyon.

Megoldás fokhagymás szegfűszeggel

A fokhagyma az egészség szempontjából az egyik legnagyobb ismeretlen. Előnyei a torokfájás antibiotikumaként ismertek, de kevesen tudják, hogy ez nagyszerű termék a vérnyomás csökkentésére, köszönhetően annak, hogy megakadályozza az artériák szűkülését és a vérrögképződést.

Hogyan vegyünk fokhagymát a magas vérnyomásért?

A fokhagyma minden előnyének elnyelésének legjobb módja, ha nyersen eszik. Csak egy durva fogakkal élvezheti a tulajdonságait a fokhagymát kapszulák formájában vásárolva, vagy receptekbe és élelmiszerekbe, például gazpacho vagy pesto szószba integrálva.

Csökkentse a nyomást zellerrel

A zeller esetében nagyon hasonlít a petrezselyem és a citrom léjéhez, mint ezek a táplálékok, a zeller depuratív és diuretikus, ami szintén segít a bél tranzit felgyorsításában. Javasoljuk, hogy az ételek bármelyikéhez adjon hozzá két szárú zellert, hogy kihasználhassa előnyeit anélkül, hogy tudná. A legjobb módja annak, hogy frissen fogyasszuk, akár salátákban, akár levesekhez vagy pörköltekhez, de reggel is italokat fogyaszthat.

A zeller ellenjavallatai

Ha olyan gyomor-bélrendszeri állapotban szenved, mint például a Crohn-betegség vagy az irritábilis bél szindróma, akkor a főtt zellert kell enni, attól függően, hogy milyen nehéz az emésztés. A terhes nőknél sem ajánlott a fogyasztás, a zeller abortív.

Sötét csokoládé, egészség és öröm

A végére hagyjuk, így jó ízléssel hagyja a száját. Ki fog mondani? Csokoládét lehet enni, és még mindig vigyázni kell az egészségére. A sötét csokoládé a magas vérnyomás egyik legjobb gyógyszere, mivel antioxidáns tulajdonságai miatt előnyös a keringési rendszerünk egészsége.

Ezt nem szabad megértenie arra, hogy elpusztítsa az összes megtalálható tablettát, és ajánlásokat kell követnie:

• Mérsékelten fogyaszt, minden nap enni, de csak egy kicsit.
• Egyél csak sötét csokoládét, 70% -nál nagyobb kakaótisztasággal.

Teák a vérnyomáshoz

Mindazokhoz, amelyeket korábban említettünk, hozzá kell adnod néhány teát is, amelyek antioxidáns tartalmuk miatt megakadályozhatják a magas vérnyomást, és segíthetnek a jó érrendszeri egészségben. A zöld tea, a fehér tea vagy a rooibos tulajdonságai nagy természeti jogorvoslatok lehetnek a magas vérnyomásért .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.