A holisztikus táplálkozás olyan terápia, amely a személy egészségének javítására összpontosít egy kiegyensúlyozott étrenden keresztül, amely segít a fogyásban egészséges módon. Főként azon tényező azonosítását célozza, amely a súlynövekedést okozza, és korrigálni tudja a megfelelő megoldásokat. Továbbá az étkezést az olyan élelmiszerek tápanyagainak felhasználásával tanítják, amelyek gyógyító tulajdonságokkal is rendelkeznek, ezzel ellentétben gyors és „csodálatos” étrendekkel. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el ezt a cikket, ahol elmagyarázzuk, milyen holisztikus táplálkozás és milyen összetételű.

Előfordulhat, hogy érdeklődik a következőkről is: Hogyan kell egészséges étrendet követni?

A holisztikus étrend arra a feltevésre összpontosít, hogy a szervezetnek szüksége van a fehérjék, vitaminok és egyéb tápanyagok bizonyos egyensúlyára, hogy elérje a maximális energiaszintet, valamint kiváló fizikai és érzelmi egészséget. Ezen túlmenően azon a meggyőződésen alapul, hogy minden egyes ember más, és ezért különböző mennyiségű fehérjét, vitamint és tápanyagot igényel, hogy teljesen egészségesnek érezze magát.

2

A holisztikus táplálkozási szakemberek az étrendeket tökéletesen illeszkednek az egyes emberek egészségéhez és sajátos táplálkozási szükségleteikhez. Kimutatták, hogy a lenyelt élelmiszerek kiválasztása segíthet megelőzni számos súlyos egészségügyi problémát, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és a rák.

3

Íme néhány tipp az egészség javításához holisztikus étrend segítségével. Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy hozzájáruljon mindazokhoz a természetes ételekhez, így a legjobb dolog az, hogy az ilyen összetevők eladására szakosodott üzleteket találja meg, bár az igazság az, hogy sok szupermarketben már saját szekciójuk van a természetes élelmiszerekben.

4

Próbálja meg elkerülni a feldolgozott élelmiszereket, amelyek az élelmiszer-üzletek nagy részét alkotják. Az étrend részét képező természetes ételek közé tartoznak a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona, a hal, a baromfi és más húsok, valamint a frissen készített gyümölcslevek és gyógyteák.

A frissen elkészített és főtt ételek több energiát biztosítanak, mint a korábban elkészített ételek vagy a maradékanyagok. A legjobb, ha új termékeket kipróbálunk kis mennyiségben, amíg nem tudod, hogy nem lesz allergiás reakció.

5

A holisztikus étrend az egyesek emésztésére, elégségességére, egyensúlyára és mérséklésére irányul. Az élelmiszereknek könnyen lebonthatóknak kell lenniük, hogy javítsák az egészséget, ezért fontos szem előtt tartani, hogy:

• A hideg ételek általában nehezebben emészthetők, mint a meleg vagy meleg ételek.
• A hideg italok lassíthatják az emésztési folyamatot.
• Nagyon fontos, hogy a táplálékot jól le kell rágni, mielőtt lenyelné.
• Az egészséges táplálkozás jobb előnye a bélrendszer egészséges megtartása. A probiotikumok ideálisak a bélflóra jó állapotban tartására, és a probiotikus élelmiszerek egy része a joghurt, a kefir, a tej, a sajt, a káposzta stb.

6

A megfelelő táplálkozás elegendő vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot biztosít a nap folyamán használtak helyettesítésére. Próbálj meg elegendő mennyiséget kapni az étrendben, a kiegészítők használata helyett, kivéve, ha a dietetikusod ajánlja az utóbbi fogyasztását.

7

Vegye figyelembe, hogy az egyensúlyt minden nap változatosan eszik, így minden tápanyag ugyanolyan fontos. Az étrend megváltoztatása az egészség javára nem könnyű feladat, de valami nagyon ajánlott. Ha segítségre van szüksége, csak egy szakértő táplálkozási szakember kezében kell lennie, és kövesse az utasításokat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.