Napunk tele van olyan feladatokkal, amelyek figyelmünket és bátorítást igénylik, de nem mindig lehetséges a maximális energiák és elrendezés fenntartása. Az étkezési módunk, az edzésünk és a hozzáállásunk lényeges összetevői az aktívabb rutinok hordozásának, így a .com-ban néhány kulcsot adunk meg, hogy megtudja, hogyan táplálhatja magát, hogy több energiát kapjon

Ön is érdekelhet: 4 vitamin a gyermekek számára, amelyek segítenek nekik egészségesebbé tenni

Teljes kiőrlésű tésztát fogyasztunk, ez a komplex szénhidrát a szervezetünkben glükózvá alakul, így energiává válik, ezért nagyszerű étel, hogy aktívan tartsuk a nap folyamán. A rosttartalomnak köszönhetően ez is hozzájárul a bél tranzithoz

2

A hüvelyesek, mint például a lencse, a szójabab, a borsó és a csicseriborsó szintén nagy energiaforrást jelentenek, és nagyon komplett ételek, mivel fehérjéket, szénhidrátokat, rostokat és lipideket adagolnak.

3

A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér jó étel, hogy aktív legyen, a reggeli fogyasztása jó szénhidrát- adagot kínál, ami segít abban, hogy jobban ébredjünk, és jobban szembesüljünk a napot.

4

A zöldségek, mint például a spenót, a svájci mártás, a zeller vagy a káposzta, kiváló szálforrások, amelyek kielégítik az étvágyat és segítenek szabályozni a bél-tranzitot, továbbá biztosítják a jó fehérjeellátást, amely segít abban, hogy aktívabbá tegyük a nap folyamán

5

Az olyan zöldségek, mint a sárgarépa, a répa, a burgonya vagy az articsóka 5-10% szénhidrátot és több vitamint tartalmaznak, így táplálékuk és energiájuknak köszönhetően kiváló ételeket biztosítanak testünknek.

6

A teljes kiőrlésű gabona, beleértve a rizst is, nagy mennyiségű rostot és szénhidrátot biztosít, ami a naphoz szükséges energia egy részét biztosítja.

7

A dió jelentős mennyiségű növényi olajat és jó zsírokat tartalmaz, amelyek egyfajta üzemanyagként szolgálnak a szervezet számára, csökkentik a rossz koleszterinszintet, a vérnyomást és megvédik szívünket

8

Ezeket az ételeket az étkezésekbe foglalja bele, tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, és növelje energiáját a mindennapi problémák kezelésére

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.