A szorongás a fizikai vagy érzelmi stressz egyik tünete, és általában nagy stressz vagy frusztráció idején fordul elő. Annak érdekében, hogy elkerüljük ezeket a helyzeteket, amelyek fizikai és mentális szinten befolyásolhatják Önt, a .com-ban szeretnénk elmagyarázni, hogy hogyan lehet elkerülni a szorongást számos hasznos tippen. A tested köszönöm.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet az étkezés szorongását szabályozni

Ismétlődő mozgások

Amikor aggódunk, a testünk bizonyos gesztusokat ismételten megismétli: mozgassa a lábát, rázza meg a lábát, sétáljon egyik oldalról a másikba ... Az agy ezeket a mozgásokat a szorongás jeleinek értelmezi, így el kell kerülnünk az ilyen ismétléseket, például arra kényszerítve bennünket, hogy leüljünk vagy megállítsuk a mozdulatokat a kezünkkel. Kimutatták, hogy a szorongás 20% -ra csökkenthető.

Egyszerre

A szorongás elkerülése érdekében ne csináljon egyszerre több dolgot, a szorongásos reggelivel rendelkező emberek, miközben válaszolnak az e-mailekre, és figyelik a nap híreit, vagy tárgyalásokat folytatnak a telefonon, miközben gyorsan öltöznek. Ez megváltoztatja a pszichomotoros izgatottságot és rohan az agyba, ami növeli a szorongás szintjét.

Az időd

Szükséged van időre magadnak, 24 órás nagynyomással nem bírsz. Válasszon olyan tevékenységet, amelyet szeretne, vagy egyszerűen csak egy pillanatra nézzen a nap végén. Vacsora után, amikor feltételezzük, hogy fáradtabb vagy, csináljatok valamit, hogy lefeküdjetek lefekvés előtt. Tisztítsa meg az elmédet, ha el akarja kerülni a szorongást .

szervezet

Ne hagyd holnapra, mit tehetsz ma. Ha összegyűjti azokat a feladatokat, amelyeket nem akar megtenni, akkor nem hagyja abba azt a gondolatot, hogy előbb-utóbb mindannyian együtt kell szembenézniük velük, és szorongást és természetesen szorongást okoznak.

Mondd "nem"

Ha nem tud mindent megtenni, akkor prioritást kell adni a tevékenységeire. Lehet, hogy el kell utasítania néhány munkaköri feladatot, vagy nem tud segíteni egy barátnak, aki egy szívességet kér. Ez azonban valójában arra szolgál, hogy szünetet nyújtson, és több energiával képes legyen szembenézni az alábbi kihívásokkal, ugyanakkor elkerülve a túl sok dolog által okozott szorongást .

pihenés

Próbálta meg a Tai Chi-t vagy a jógát? Vannak különféle tevékenységek és gyakorlatok, amelyek segítenek Önnek a test és az elme pihenésében, ami kiváló orvosságot jelent a szorongás elkerülése érdekében .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.