A fehér szem előtt tartása rendkívül ajánlott gyakorlat a test relaxációjának és az elmének a mindennapi, a tények és az anyag leválasztásának elérése érdekében. Az önismeret, az önreflexió fejlesztése és az életminőség javítása érdekében gyakorolták, mivel bebizonyosodott, hogy naponta néhány percig üresen tartják az elmét az egészség javításában. Ettől kezdve elmagyarázzuk, hogyan lehet egyszerű módon fehérbe helyezni az elmét .

Ön is érdekelt lehet: Tippek az elme megnyugtatásához A következő lépések: 1

A józan gyakorlatok gyakorlása a jóga gyakorlatokban. Nagyon ajánlott az egészség és az általános jólét érdekében. Sokat fizet, és nem kaphatod meg az első napot. Szükséges a tartósság és az idő . Gyakorlattal könnyedén, és nagy erőfeszítések nélkül tudod fehérre helyezni az elmét.

2

A siker egyik kulcsfontosságú eleme egy csendes hely megtalálása, ahol nincsenek zajok, és ahol senki sem tudja megszakítani. Ezenkívül kényelmes felületet kell biztosítani, hogy lefeküdjön és ott maradjon, ameddig csak szüksége van. Előnyösen válasszon egy olyan helyet, amely közel van a természethez, és a környezet is nagy segítség lesz.

3

Viseljen kényelmes ruhát, hogy fehér legyen, a leg semlegesebb. Ez tiszta, és hogy csak ezt a funkciót érinti, pihenni. Vedd le a ruháidat, amiket viseltél, hogy dolgokat csinálj, és tedd ezeket az új ruhákat.

4

Feküdj le. Tedd a testet egyenes vonalba, a karok felemelkednek a tenyerével, és kissé elválnak a testtől. Üljön le a lábai egyformán nyugodt, kissé nyitott a csípőn. Ez a legmegfelelőbb helyzet a pihenésre és a fejedben fehérre.

5

Engedje el az összes izmot, pihenjen. Szabadulj meg a felhalmozott feszültségektől és kezdj mélyen lélegezni . Indítsa el a hasát levegővel, amennyire csak lehet, és néhány másodpercig tartsa azt. Ezután lassan engedje el a levegőt a szájon, és ürítse ki a hasat. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, amíg el nem indítja a következő lépést.

6

Csak a lélegzetére összpontosítson, minden lépésre. Érezd csak, hogy a gyomra megduzzad, és hogyan ürül ki. Érezd lassan a folyamat minden részét, és koncentrálj erre. Egy bizonyos pillanatban észre fogod venni, hogy nem érzed szinte a testedet, és nem gondolsz semmit másra, mint a légzés folyamatára.

7

Ha nyugodt vagy elkezd érezni, hogy a légzésed erőssége csökken, amíg nem érzed magad, gondolj valami fehérre. Forma nélkül, szám nélkül, közvetlenül a fehér színben. Ne hagyja abba a gondolkodást, koncentráljon.

8

Érezd, hogy a tested elveszti az összes erősségét, és finom és puha lesz, mint egy toll. Érezd meg, hogy a tested miért nem mér, és hogy az elméd fehér színe az egyetlen dolog, amit látsz.

9

Maradjon olyan hosszú ideig, ameddig csak lehet, miközben a teste jól érzi magát. Abban a pillanatban, amikor a testnek vissza kell térnie a valósághoz, kicsit meghozza. Kezdjük a lábad, a kezed, a lábad, a nyak mozgatásával, és végül újra lassan újra magadd be magad .

10

Ha az elme fehér megpróbálása előtt feszültséget kell felszabadítania, és békén nyugodnia kell, kérjük, olvassa el a Tippek az elme megnyugtatására című cikket.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Vigyázz magadra naponta gyakorold ezt a feladatot.
• Gyakorolja azt minden nap.
• Ne tedd azt teljes gyomorral, jobb reggel, nagyon korán és lefekvés előtt.