Az izmos húzás gyakrabban fordul elő, mint gondolná, és hogy az előző bemelegítés nélküli izom nélkül végzett rossz mozgás izomszakadáshoz vezethet, és nagyon fájdalmas sérülést okozhat, amely napokig és akár hetekig is eltarthat. Általában véve az emberek, akik leginkább ki vannak téve az izomhúzásnak, azok, akik gyakran gyakorolnak, akik a vérben alacsony kalcium- és magnéziumszinttel rendelkeznek, vagy olyan betegségük van, amely veszélyezteti a rugalmasságot. Szerencsére elkerülhető az izomhúzás, és ebben a cikkben elmondjuk, hogyan.
Az izom húzásának elkerülése érdekében mozgást kell adnia az izomra. Az ülő élet élvezetét anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot gyakorolnánk, a test izmait zsibbadnak, és idővel sebezhetővé válnak, hogy bármilyen sérülést szenvedjenek. Míg a sportolás gyakorolhatja az izom húzódását is, így nem teszel hajlamosabbá. Séta, fuss, mozgassa testét!
Az izom húzásának elkerülése érdekében a sportolás során a legfontosabb az, hogy jó meleg legyen . Természetesen a nyúlványnak egész testnek kell lennie, nem csak a karok és a lábak között, mivel a húzások bármely izomban fordulhatnak elő, azaz: az egész testben! Megmondjuk, hogyan kell felmelegedni az edzőteremben.
Kezdje a bemelegítést a tetejéről lefelé, kezdve a nyak izmaitól, majd a karoktól, a deréktól, a csípőtől, a lábaktól és a lábakkal. Legalább 10 mozgás ismétlése minden szakaszon. Ha súlyokat akarsz emelni, elegendő, ha 10 percig sétálsz a tested.
Ne végezzen sport vagy súlyemelés felügyelet nélkül. Sok izomhúzás a gyakorlat gyenge teljesítményének eredménye, ezért tanácsos tanácsot kérni egy edzőtől annak biztosítása érdekében, hogy a megfelelő mennyiségű súlyt emelje fel a szervezet számára a megengedett idő és a mozgások során. helyes. Az izom húzásának elkerülése azt is javasolja, hogy felelősséget vállaljunk.
Az izomhúzás elkerülése érdekében fontos a jó testtartás fenntartása is. Amikor hozzászokunk ahhoz, hogy az izmok rossz helyzetben legyenek, lassan megsérülnek, hogy minden rossz mozdulat könnyen megsérthesse őket. Üljön, sétáljon és gyakoroljon, miközben a hátát mindig egyenesen tartja, a vállát a helyére és a nyakát egyenesen.
A táplálkozás elengedhetetlen az izmok húzásának elkerülése érdekében, mert az ételek által kínált élelmiszereknek az izomhoz és az egészséghez kapcsolódó anyagok, mint a vas, a kalcium és a magnézium. Sokan vannak, akik az izomfájdalmat és -rángokat jelenítik meg, mert ezeknek az ásványi anyagoknak hiányosságuk van, és nem tudják. Vas- és magnéziumtartalmú ételek fogyasztása, mint például a zöldségfélék és a kalciumot tartalmazó tejtermékek, segít megelőzni az izom húzódását.
Hidrát, hogy megakadályozza az izom húzódását. A folyadékveszteség befolyásolja az izmok egészségét, ezért naponta legalább egy liter és fél vizet kell venni. Fontos, hogy a nap folyamán hidratálódjon, különösen, ha sportolási tevékenységet folytat.
Ha sportolni kezd, ajánlott, hogy az izom húzódásának elkerülése érdekében fokozatosan tegye meg. Ha az izomzat hosszú ideig nem gyakorolódik, akkor több zsibbadás és hajlamos a sérülésekre, ezért lassan gyakoroljon és fokozza az erőfeszítéseket az izmok megerősítésekor.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét