A diétázás egyik fő problémája az, hogy elkerüljük a zsírral, a feldolgozott cukorral vagy a felesleges sóval töltött élelmiszerek állandó megfertőzését. De az alapvető probléma nem a snack megállításában rejlik, de a helyes utat követve a .com-nél elmagyarázzuk, hogyan hagyjuk abba az étkezésből származó gyorsételeket, és válasszon egészséges és jó lehetőségeket a tested számára.

Előfordulhat, hogy érdekli: Hogyan tudom, hogy gyermekemnek van-e anorexia nervosa?

Éhes éhezés, ha diétán vagyunk, nagy hiba, mert nemcsak az anyagcseréjük lelassulása, hanem a rendszer teljes körű betartása is lehetetlen. Minden négy órában meg kell enni, ezért javasoljuk a reggelit, a reggeli reggelit, az ebédet, a délutáni snacket és a vacsorát

2

Az étkezések között megevett többi rész már meglehetősen túlzott, ezért fontos, hogy szabályozzuk ezeket az impulzusokat, és tudjuk, hogyan kell megfelelően kiválasztani azokat az ételeket, amelyeket a megfelelő harapnivalókban csípünk

3

A főbb ételekben inkább meleg ételeket választanak, mert sokkal többet tesznek az étvágynak, mint a hidegek. Ez nem jelenti azt, hogy egy napon nem lehet egy saláta ebédet, de jó alternatíva egy meleg, alacsony zsírtartalmú zöldségkrém kíséretében

4

Az étkezésekben mindig tartalmaznia kell egy állati fehérje (lehetőleg sovány) vagy hüvelyesek egy részét, amely hosszabb ideig érzi magát . Ne felejtsük el, hogy partnerként használják az egészségre szánt nagy teljes kiőrlésű gabonaféléket, és magas rosttartalmúak is, amelyek szintén hagynak minket

5

Ha nagyon idegesnek érzed magad, és már elfogyasztottad az Önnek megfelelő ételt, akkor az étkezések közötti csepegés elkerülése a teák vagy más gyógynövények infúziójának megtartása, mivel antioxidánsokat biztosítanak, és a forró itallal való tény az, hogy te a nyugtalanság észrevehető

6

A joghurt mindig kiváló választás snackjeink számára, mert a gyomor jónak és a jó kalciumtartalmának köszönhetően az étvágy megnyugtatja az étvágyat.

7

A diófélék (különösen a mandula, dió és mogyoró) is megnyugtatják az étvágyat, elégedettek vagyunk, és jó antioxidáns források. De fontos, hogy a sót vagy a cukrot tartalmazó változatban fogyasszuk el őket, hogy a felesleges kalóriát ne biztosítsuk testünknek

8

A gyümölcsök mindig nagyszerű módja annak, hogy enni valami édes anélkül, hogy elhagynánk az étrendet, és kiderülnénk, hogy a tökéletes snack, mert bárhova vásárolhatod, vagy könnyen szállíthatod őket. Az alma, a szamóca, a narancs, a mandarin és a körte jó választás, ha az utcán vagy az irodában tartózkodik

9

Ha egy nap nem ellenáll a kísértésnek, hogy egy jó csokoládé darabot eszik, tartsa azt a vágyat a snackidőre, és válassza ki a fekete változatot, amely 70% kakaót és kevesebb tejet tartalmaz, sokkal egészségesebb és kiválóabb a szívednek

10

És ha úgy gondolja, hogy a folyamatos üresség a gyomorban mindig éhes, akkor téved, sok esetben a szomjúságról is szó van, ezért nagyon fontos, hogy naponta legalább két liter vizet vegyen megfelelően hidratálva . Az agyad figyelmesebb lesz, a bőred egészségesebb és a gyomrád teljesebb lesz

11

Az étkezések között nem eszik egyik fontos kulcsa, hogy meggondoljuk a fejünket, mert amikor étrenden vagyunk, az egész nap az élelmiszer-fogyasztásra gondol. Kerülje el, ha eszik, és elégedettnek érzi magát, csak a napi feladatokra összpontosít, és felejtse el az ételt, amíg újra nem eszik

12

Az elfoglaltság elengedhetetlen, mert a szabadidő kétségtelenül az egyik bűnös, amit naponta 100-szor nyitunk meg, ételeket keresve. A szorongás is felelősséggel tartozik, ezért legalább hetente háromszor gyakorolnia kell a sportot vagy a fizikai aktivitást, ha több napot tudnál sokkal jobban, soha nem szabad túl sok időt szentelnie magának

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.