Igaz, hogy egészséges táplálkozáshoz naponta, gyümölcsöt és zöldséget kell szednie, mivel ezek tápanyagokkal és vitaminokkal teli élelmiszercsoportok. Azonban, ha fogyni akarsz, tudnod kell, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek kalóriatartalma miatt ajánlottabbak, mint mások. Ebben a cikkben meg fogjuk deríteni, hogy melyek azok a gyümölcsök, amelyek több kalóriát tartalmaznak, hogy szem előtt tartsuk, mi a jobb, mint a diéta korlátai, ha azt akarod, hogy lefogy.

Ön is érdekelhet: Milyen gyümölcsök vannak több cukorral?

Az összes létező gyümölcsből a kókuszdió a legtöbb kalóriát tartalmazza, mivel minden 100 gramm ivásnál 230 kcal fogyaszt, és ezenkívül magas zsírtartalmú is (36 gramm 100 grammra). Tehát, ha fogyni akarsz, akkor kerüljünk el e gyümölcs étkezéséről, és válasszon más, sokkal könnyebb alternatívákat, amint azt a cikkben felfedezhetjük, ahol részletezzük a legkevésbé hizlaló gyümölcsöket.

2

A második gyümölcs, amelyet a legtöbb hízott a dátum . Ne feledje, hogy minden 100 grammnál 270 kcal-ot szed, de ez még nem minden: a dátum étvágy-stimuláló hatású, ami azt jelenti, hogy többet akarsz enni, valami teljesen elrettentett, ha fogyni akarsz.

Azonban azok, akik egészséges módon akarnak súlyt szerezni, a dátumokban megtalálják a legjobb lehetőséget, hogy valamilyen súlyt szerezzenek, és azt is érezzék, hogy az étvágyuk természetesen megnyílik. Ebben az esetben javasoljuk, hogy olvassa el az egészséges súlygyarapodást.

3

Egy másik, sok kalóriát tartalmazó gyümölcs az avokádó, amely azonban nagyon kevés cukrot tartalmaz. Annak ellenére, hogy nagyon kalóriatartalmú, az igaz, hogy olyan zsírsavakban gazdag étel , amely szabályozza a koleszterint és javítja a szív- és érrendszeri egészségünket. De mivel a kalóriákban való részvételed (minden 100 grammnál 232 kcal), ajánlott, hogy szabályozza a fogyasztását és korlátozza azt abban az esetben, ha fogyni szeretne.

4

A soursop vagy a puding alma szintén egy másik gyümölcs, ami jobb, mint a fogyasztás korlátozása, ha fogyni akar. Ennek az az oka, hogy minden egyes darabnál 160 kalóriát vezet be a testébe, ami meglehetősen nagy arányban van, ha korlátozni szeretné a napi kalóriákat.

Azonban ez a gyümölcs acetogeninekben gazdag, olyan tulajdonság, amely segíthet gátolni a daganatok és a rákos sejtek növekedését, így amikor étrendjét befejezi, ajánlott, hogy szórványosan vegye be, és így kihasználhatja előnyeit .

5

A több kalóriát tartalmazó gyümölcsök közé tartozik a szőlő is, amely minden 100 grammnál 90 kalóriát fogyaszt. Különben is, ez az egyik fő összetevő, amely segít a szervezet méregtelenítésében, és erősen ajánlott olyan betegségek megelőzésére, mint a magas vérnyomás vagy a szívroham. Különben is, és magas kalóriaszintjének köszönhetően elrettent, ha fogyni akar.

6

Folytatjuk ezt a listát, amely a banánt, a magas kalóriatartalmú gyümölcsöt is említi (mivel 100 grammnál 85 kalóriát szed), és ezért kerülni kell, ha azt szeretné, hogy lefogyjon. Ez a gyümölcs azonban káliumban gazdag, olyan ásványi anyag, amely segít az izmok regenerálásában, így a sportolók számára rendkívül ajánlott a görcsök elkerülése mellett.

7

Egy másik gyümölcs, hogy elkerülje, ha fogyni akar, a mangó . Bár a hozzáadott kalóriák sokkal alacsonyabbak, mint az első élelmiszerek ezen a listán, az igazság az, hogy nagy mennyiségben van: 73 kalória 100 grammonként. Egy ötlet megadásához például a görögdinnye 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.

Annak ellenére, hogy a mangó nagyon kalóriatartalmú, erősen ajánlott, hogy bevegye az étrendbe, mert nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ezért természetes antioxidánsként működik. Azonban azt javasoljuk, hogy kezdje el, ha a kívánt súlyt használja.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.