Ön diétázik, és hallottad a pletykát, hogy a gyümölcsök zsírosak? Kiszámítja a naponta fogyasztott cukrokat? A gyümölcs az egészséges táplálkozás, mivel magas a víz, az antioxidánsok, a rostok, a vitaminok és a fruktóz mennyisége, és a táplálékunk számára nyújtott előnyök jóval magasabbak, mint a fruktóz (cukor). Szigorú étrendben azonban néhányuk tilos a magas cukortartalom miatt, mivel a cukor eredetétől függetlenül a testünkben tárolt zsírokká alakul. A .com-ban megmutatjuk, hogy mely gyümölcsök több cukorral vannak .
Ismerje meg, hogy mely gyümölcsök több cukorral segítenek csökkenteni az adagokat és a káros hatások elkerülése érdekében felelős fogyasztást tehetnek. Az alábbi táblázat az egyszerű hidrátok (cukor) tartalmát mutatja, melyeket a gyümölcsben 100 grammonként találunk, ami nem jelent darabonként. Az értékek megfelelnek a friss gyümölcsöknek, tudnunk kell, hogy az érett gyümölcs több cukrot tartalmaz. És végül, ne feledje, hogy az érték, amelyre hivatkozunk, a cukrok értéke, ez az érték nem szimbolizálja az összes szénhidrát mennyiségét.
UVA. A szőlő körülbelül 80% vizet tartalmaz, szénhidrátok, C-vitamin és glükóz. Olyan gyümölcs, amely depressziós és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, hogy pektint tartalmazzon, amely segít a szervezetünkből származó káros anyagok eltávolításában. A normál szőlőmennyiség, 126 gramm, hozzávetőleg 20 gramm cukrot ad a testünknek.
Banana. A banán 75% vizet tartalmaz, és magas a vas. A magas hidráttartalom mellett káliummal is rendelkezik, így olyan gyümölcs, amelyet az erő visszanyerésére használnak. Egy banán étkezése megegyezik a 17 gramm cukor fogyasztásával.
Apple. Az alma nagyon gazdag rostokban. Mint a szőlő, a pektin kiemelkedik, ez a komponens elősegíti a koleszterin feloldódását, és jó fegyver a cukorbetegség ellen. Körülbelül 223 gramm e gyümölcs fogyasztásával körülbelül 23 gramm cukrot fogyasztunk.
Orange. Az emésztéshez nagyon jó a narancs, a magas C-vitamin-tartalom miatt megfázás céljából. A narancs felvétele ugyanakkor meghaladja a 23 gramm cukrot.
Kiwi. A kiwi a legtöbb tápláló gyümölcs számára számít. Egy kiwi 100 mg-ot tartalmazhat. a C-vitamin, amely a maradékot fedi le, a napi C-vitamin szükségletei 60 mg. Rostokban, magnéziumban és jó antioxidánsban gazdag, mivel E-vitamint és polifenolokat tartalmaz. Vegyen ki egy kb. 125 gramm kiwi-t, ami több mint 11 gramm cukrot ad nekünk.
Ha meg akarja tanulni, hogy zsír nélkül kapja meg a gyümölcsöket, kérjük, olvassa el ezeket a cikkeket, amelyeket közzétettünk, és amellyel megtanulod kiválasztani a legjobb gyümölcsöt, hogy élvezze előnyeit anélkül, hogy a szervezeted észrevenné:
- Melyek a legkevésbé hízott gyümölcsök?
- Mik a gyümölcsök több kalóriával
- Mik a gyümölcsök több rostkal
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét