A fáradtság, a gyengeség és az energiahiány érzése mindannyiunknak valamikor történhet, mert ez a feltétel főként a napi stressz, a feszültségek és az aggodalmak felhalmozódása és az alváshiány következménye. Ugyanakkor ez a tünet lehet a súlyosabb állapot, vagyis olyan betegség, amely specifikus kezelést igényel, ezért mindig tanácsos éber és forduljon orvoshoz, ha ez nem probléma. Bármi legyen is az oka, mindig szükség van arra, hogy a testet olyan tápanyagokkal biztosítsuk, amelyek segítenek megfelelően működni, csak ekkor energikusak és élénkek lesznek. Vegye figyelembe a cikket, és fedezze fel a legjobb gyümölcsleveket, amelyek növelik az energia mennyiségét, amit minden nap inni lehet.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet több energiát

Az energiahiány okai

Bár a fáradtság és a gyengeség átmeneti és átmeneti állapot lehet, amikor ismétlődő problémává válik, amely nem áll meg a napok elhalásával, nagyon fontos, hogy azonosítsuk az okozó tényezőt, és tegyük magunkat a kezébe. szakember, aki szükség esetén orvosi kezelést kezdeményez. Íme néhány energiahiány leggyakoribb oka :

• Alvászavarok.
• A tápanyagok és az alapvető vitaminok gyenge táplálékai.
• Ültető és a gyakorlat hiánya.
• Stressz és depresszió
• Olyan gyógyszerek fogyasztása, amelyek mellékhatásként fáradtságot okoznak.
• Az anaemia állapota.
• Pajzsmirigy-problémák
• Az alkohol vagy a kábítószerek túlzott fogyasztása.
• Néhány betegség, például étkezési rendellenességek, rák, arthritis, cukorbetegség, fibromyalgia, vesebetegségek, májbetegségek, szívelégtelenség stb.

Fontos, hogy tartós fáradtság vagy sürgős tünetek, pl. Láz, fogyás, fejfájás, szédülés, homályos látás, depresszió vagy álmatlanság esetén azonnal forduljon orvoshoz. A következő cikkben láthatjuk, hogyan kell kezelni a fáradtságot.

C-vitaminban gazdag lé

Amikor a fáradtság megtámadja és nem teszi lehetővé a napi feladatok rendes elvégzését, az egyik legjobb megoldás lehet a C - vitamin fogyasztásának növelése a napi étrendben. Ez a vitamin, az immunrendszer erősítése és a test betegségektől való védelme mellett, lehetővé teszi, hogy a test teljes energiát nyújtson, és minden szükséges vitalitást biztosítson. Ez főként annak köszönhető, hogy képes csökkenteni a kortizol szintjét a szervezetben, mivel ez egy hormon, amely elősegíti a stresszt és csökkenti az energiát, ezáltal növelve a fáradtság érzését. A C-vitamin legmagasabb mennyisége olyan élelmiszerekben található, mint a citrusfélék, és egy jó lehetőség, hogy gazdag gyümölcslét készítsen velük, hogy minden nap reggelit vegyen.

összetevők:

• 4 narancs
• 4 mandarin
• 1 mész
• 1 kis kanál méz

Előkészítés: először nyomja meg a citrusféléket, hogy kivonja a lé. Keverjük össze a kapott gyümölcsleveket, és adjunk hozzá egy kis kanál mézet, hogy kicsit édesítsük, és ne legyen olyan ízletes.

Grapefruit, sárgarépa és zellerlé

A grapefruit egy másik citrusfélék, amelyek nagy C-vitamin dózisokat tartalmaznak, és ezúttal a sárgarépa, az A, B, C vitaminokban gazdag zöldség és ásványi anyagok, például kálium, kalcium és foszfor kombinációja. Különösen, ez az utolsó ásványi anyag élénkítő akciót nyújt, kiválóan alkalmas a mentális fáradtság és a depressziós állapotok leküzdésére . A recept tartalmaz továbbá zellereket, egy nagy emésztőrendszert, diuretikumot és immunrendszert.

összetevők:

• 5 sárgarépa
• 2 grépfrút
• 1 szelet zeller

Előkészítés: az első lépés annak érdekében, hogy ezt a gyümölcslé növelje az energiát, az összes összetevő jól mosható. Vágja ki az ételt darabokra és licxualba, amíg teljesen be nem épül. Reggelente kicsi kortyokkal inni, és a különbség jegyzetekként jelenik meg.

Eper és narancslé

A szamóca és a narancslé ízletes és ideális recept, mely a nap elején tölti fel az energiáját, és elkerülheti a fáradtságot a nap folyamán. Mind az eper, mind a narancs nagyon gazdag C-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban, így nagyon aktívan érezhetik magukat a bél tranzit működésének javítására és a sejtek regenerációjának elősegítésére. Az eper is rendelkezik biotinnal vagy B7-vitaminnal, amely tökéletesen alkalmas arra, hogy a szervezet energiát termeljen és aktiválja az anyagcserét.

összetevők:

• 4 narancs
• 5 eper

Előkészítés: nyomja meg a narancsot, és öntse a turmixgépben kapott gyümölcslé. Távolítsa el a szamóca és a méh szárát a narancslével együtt. Tálaljuk a lé egy hosszú pohárba, és adjunk hozzá egy kicsit zúzott jeget, ha hidegre akarod venni.

Zöld energialé

A zöld zöldségek nagyon egészséges élelmiszerek, amelyeket nem szabad kihagyni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben. A szervezet kiemelkedő előnyei közé tartozik, hogy folsavokban és vitaminokban gazdag, ami segít az energia növelésében, a negatív hangulatok kezelésében, a vérszegénység megelőzésében és a test általános működésének javításában. És nemcsak ez, hanem jó szövetségesei az emésztőrendszer egészségének, a test méregtelenítésének és a fogyásnak, mivel kalóriabevitelük nagyon alacsony.

összetevők:

• 5 szára zeller
• 4 spenót levél
• 1/4 csésze citromlé
• 1 uborka
• 2 csésze víz
• egy kicsit reszelt gyömbért

Előkészítés: az összes összetevőt egy turmixgépben dolgozzuk fel, adjuk hozzá a vizet és dolgozzuk fel újra. Végül adjunk hozzá egy kevés reszelt gyömbért, elkerülve, hogy meghaladja ezt a mennyiséget. Vegye figyelembe, hogy az ilyen típusú lé más zöld zöldségekkel is elkészíthető.

Kókuszlé

A kókuszlé energiát növelő gyümölcslevek listáját befejezzük, és ez a népszerű trópusi gyümölcs kiváló alternatíva a test teljesítményének és vitalitásának javítására anélkül, hogy sok kalóriát kellene biztosítani. Ez vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel gazdag, amely lehetővé teszi a szervezet megfelelő működését és sok vizet tartalmaz, ami megakadályozza a kiszáradást. Ezenkívül nagyon ajánlott az anaemiában szenvedő betegek számára, mivel sok vasat tartalmaz, és a fogyasztásával ellensúlyozható a kimerültség és a gyengeség, amelyet ez az állapot okozott.

összetevők:

• 1/2 csésze reszelt kókusz
• 1 csésze víz
• 1 csésze sűrített tej
• 1 csésze zúzott jég

Előkészítés: feldolgozza az összes összetevőt a turmixgépben, kivéve a zúzott jeget. Hozzá kell adnia, ha a gyümölcslé készen áll a hidegre. Ha tetszik, akkor hozzáadhat egy kis fahéjport is, hogy édesebb legyen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.