A fogyás nagyon egészséges táplálékkal: zab . Ez a szénhidrát tökéletes ahhoz, hogy megőrizze a vonalat, mivel csökkenti az étvágyat, megtisztítja a testet, és energiát ad nekünk, hogy erős és létfontosságú érzést érezzünk a fogyás tervünk során. Ez egy sztártermék, amelyet különböző módon lehet megtenni, és így kihasználhatja tulajdonságait, hogy egészséges és 100% -ban természetes módon fogyjon. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan kell fogyni a zabból, jelezve a három módszert, amellyel ezt a gabonát bele kell foglalnia a diétába: zabpehely készítése, a korpa felvétele vagy az 5 napos étrend készítése. Melyiket tartod?

Ön is érdekelt: Hogyan fogyhatunk gyümölcsöket A lépések követése: 1

Ahhoz, hogy megértsük, miért jó ez a gabonafélék a mi súlyunk szabályozásához, aztán elmondjuk Önnek, hogy milyen a fogyókúra a zab a testhez . Ne feledje, hogy rostokban gazdag étel, ezért segít megelégedni étvágyát, megtisztulni a bél tranzit szabályozásával és a toxinok természetes módon történő eltávolításával.

Az alábbiakban részletesen ismertetjük ezeket a tulajdonságokat, hogy kimerítően elemezzük az általuk nyújtott előnyöket:

• Csökkenti az étvágyat : a zabpehely tele van rostokkal, egy olyan összetevővel, amely a gyomorban megduzzad, és úgy érezzük, teljes mértékben érezzük magunkat anélkül, hogy túl sok táplálékot fogyasztnánk, ezért ha zabpehelyt egy pohár vízzel együtt veszünk, a gabonafélék csökkennek Nos, az éhség érzése.
• Lelassítja a zsírok felszívódását : a rost lehetővé teszi, hogy a test hosszabb ideig használhassa az élelmiszer kalóriáit, így a zsírok felszívódásának folyamata lassabb, és így az energiaforrásként használják fel őket. testünk Ezért ajánlott zabpehely bevitele, különösen, ha sportoló, mert segít abban, hogy jobban teljesítse az edzést, és edzesse az izmokat.
• Felgyorsítja az anyagcserét : az oka, hogy a zab nyálkahártyát tartalmaz, ami elősegíti az anyagcsere működésének felgyorsítását, a víz felszívódása mellett, és ezáltal elősegíti a toxinok eltávolítását a vizeletben.

Ezen túlmenően nem tudja megismerni a számtalan előnyt, amit a zab mind a belső egészség, mind a bőrünk számára nyújt.

2

Sokféle módja van a zab fogyásnak, és az egyik az, hogy készítsünk egy vizet a gabonával, amivel nap mint nap be tudjuk illeszteni. Ez a technika ideális az étkezés közötti éhség csökkentésére, és így elkerülhető, hogy extra kalóriát vagy zsíros ételeket kapjunk, amelyek kalóriaterhelést, de kevés tápanyagot adnak nekünk. Ezért, ha zabpehely vizet szeretne inni , elengedhetetlen, hogy egészséges étrendet kövessen, hogy élvezhesse az élelmiszer előnyeit anélkül, hogy meghaladná az elfogyasztott kalóriát.

Ahhoz, hogy ezt az italt hozzuk, szükségünk lesz:

• 1 csésze zabpehely (szupermarketekben vagy természetes boltokban kapható)
• 3 liter vizet
• 1 fahéj bot
• Stevia (választható, ha édesíteni akarja a vizet)

Az első dolog, amit meg kell tennünk, a zabpehely összeöntése egy turmixgépben, majd addig adjuk hozzá a vizet, amíg nem fedi le az összes pelyhét; Beat újra, hogy a gabona sűrűbbé váljon. Ezután öntsük a többi vizet egy edénybe, és forraljuk fel a fahéjjal, adjuk hozzá az őrölt zabot, és hagyjuk 10 percig főzni. Ezután feszítse meg a keveréket, és csak az elkészített vízzel maradjon, majd hűtőszekrénybe hűtheti.

Ahhoz, hogy fogyni zab, a legjobb, ha egy pohár vizet minden reggel böjtöl, és így csökkenti az étvágyat a nap folyamán, amellett, hogy sok energiát biztosít a testének. Ebben a cikkben részletesebben elmondjuk mindent a zabpehely vízéről, hogy lefogyjon.

3

Egy másik legjobb módja annak, hogy a zabot naponta bevezessük, és így a fogyás a zabkorpa, vagyis a gabona a héjával együtt kerüljön. Ennek az az oka, hogy a külsõ részen van, ahol az étel szál hozzájárulása a legtöbbet felhalmozódik, és ezért többet tudunk élvezni a tulajdonságait az éhség kielégítésére és a test tisztítására.

Javasoljuk, hogy napi 1–3 evőkanál naponta ebbe a korpaba étkezzen; Például a reggeli ideje alatt 0% -os joghurtot keverhet össze, készítsen egy tálat sovány tejből a korpa segítségével, vagy hozzáadja a rázogatáshoz vagy a gyümölcslevekhez, amelyeket Ön készít.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell a zabpehelyt fogyni.

4

Ön is fogyni zab úgy dönt, hogy megpróbálja a diéta a zab, egy 5 napos terv, amely segít elveszíteni 2-5 kilogramm (attól függően, hogy az Ön súlya), és hála, hogy kap, nem csak fogyni, de szabályozza a tranzitját és tisztítja a testét. Ahhoz, hogy ezt a módszert elvégezhessük, a zab mellett egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket is be kell venni, mint például:

• zöldségek
• gyümölcsök
• Friss sajt vagy sovány joghurt
• dió
• Növényi húsleves
• Tisztító infúziók

Ez egy nagyon korlátozó módszer, amelyben a zabból és a fehérjéből származó szénhidrátok energiáját a sajtból vagy tejből kapjuk. Szervezheti a menüt, ahogy akarja, de mindig tiszteletben tartja az ételeket, amelyeket épp most jeleztünk.

Menü a zab étrendjében

reggeli

• 1. lehetőség: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel + 1 banán
• 2. lehetőség: 1 csésze kávé cukor nélkül + 3 evőkanál zabpehely eperrel

Reggel reggel

• 1. lehetőség: 1 darab gyümölcs
• 2. lehetőség: depuratív tea

ebéd

• 1. lehetőség: 1 pohár zabpehely + zöld saláta + 1 darab friss sajt + 1 alma
• 2. lehetőség: Paradicsomleves + spenót zabpehelygel meghintve + 1 csésze tej 0%

piknik

• 1. lehetőség: 0% joghurt
• 2. lehetőség: 1 gyümölcs

vacsora

• 1. lehetőség: 1 pohár zabpehely + paradicsom saláta friss sajttal
• 2. lehetőség: Zöldségkrém zabkal + sült zöldségek (pörkölt paprika, articsóka, padlizsán, stb.)

5

Már láttad, hogy zabpehellyel lehet fogyni, de szeretnénk emlékeztetni Önöket arra, hogy szénhidrát, és ennélfogva több, mint lényeges, hogy szabályozza azt a táplálékot, amellyel a gabonát kísérte, mert ellenkező esetben a kalóriatartalom nagy lesz, és Ön lefogy. Ezt az étrendet ajánljuk, különösen azoknak, akik sportolnak és aktív életet élnek, mert a hidrátokat energiává alakítják, és megakadályozzák, hogy telített zsírokként felhalmozódjanak.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.