A simogatás, a nevetés, a szex és akár a természettel való érintkezés a testünkben endorfinokat hoz létre, amelyek boldogságot eredményeznek. Ezek az idegrendszer által kibocsátott molekulák, amikor olyan műveleteket hajtunk végre, amelyek számunkra kedvezőek, vagy amikor a jólétet termelő ingereket érzékeljük. Ez azt hihetné, hogy boldoggá válnunk kell, hogy kitaláljuk, hogyan állítsunk elő endorfint. Hát, bár nem olyan egyszerű, hozzájárulhatunk a boldogság molekulájának kereséséhez. Ezért elmagyarázzuk, hogyan lehet természetesen növelni az endorfinokat, hogy boldoggá váljanak és könnyedén élhessenek az életben.

Ön is érdekelt: Hogyan hatnak az endorfinok

simogat

Kinek nem tetszik a bőrkontaktus? Az agyban az endorfinok és a feromonok előállításának jó módja, amely a személy vonzerejének növeléséért felelős, az emberi kapcsolat . A simogatás nagyon kellemes érzést kelt, és ha fentebb, a simogatás egy másik személytől származik, a jólét abszolút. A simogatások közé tartoznak az ölelések és a szeretet egyéb megjelenései, mint például a csók. Kimutatták, hogy az endorfinok csökkentik a vérnyomást, a stresszért felelős kortizolt, és jobban érzik magukat a másik személyhez. Ezért szeretni és szeretni szeretni egy alapvető képlet.

A szex

Ha túlmutatunk a simogatáson, a szex egy tévedhetetlen szövetséges, aki természetesen termel endorfint és növeli a jólét érzését. Minden, ami magában foglalja a két ember közötti szexet, mint a kinézet, a simogatás és a csábítás játék, hozzájárul a nagyobb boldogságmolekulák áramlásához. Amikor egy személy eléri az orgazmust, a jólét és a másik személyhez való viszony teljes, így az előnyök nyilvánvalóak. A szex stimulálja a vérkeringést azáltal, hogy oxigént biztosít a sejteknek, növeli az immunrendszerünket javító védelmet, megakadályozza a szívproblémákat és fájdalomcsillapító hatású. Ezen túlmenően, ha az érzelmi terepre koncentrálunk, a szex egyesíti az embereket, segít megnyugtatni az elmét, és kötést teremt a gyakorlók között. Mintha ez nem lenne elég, az endorfinok jól érezzük magunkat a jólétünkben, míg a feromonok vonzóbbá fognak tenni minket, mivel olyan vegyi anyagok, amelyek izgalmat okoznak.

Testmozgás

Kétségtelen, hogy az egészséges élet érdekében a sportnak nagyon fontos szerepe van. A testmozgás megtartása segít javítani a vérkeringést, az ízületeket, csontokat és izmokat formázza, számos egyéb előny között. Az endorfinok előállításának másik módja a testmozgás, hiszen az eufória és a fizikai és pszichológiai jólét érzését ösztönzi. A rendszeres gyakorlás gyakorlása segít a következő eredmények elérésében:

• A stressz és a szorongás elleni küzdelem
• Növelje az önbecsülést és az érzelmi egyensúlyt.
• Az alvási ciklust szabályozza.
• Megakadályozza a szívproblémákat
• Eltávolítja a testzsírokat és az izmokat.

Jó szórakozást!

Ha az endorfinok létrehozása olyan cselekvések meghozatalán és fogadásán alapul, amelyek kielégítenek minket, szinte nyilvánvaló, hogy a szórakozás a növekvő endorfinok alapvető része lesz. Olyan egyszerű, mint a nevetés barátokkal, családdal vagy partnerrel; végezzen olyan tevékenységet, amelyet élvezünk, például társasjátékot vagy jelmezes pártot. Bármilyen kifogás érvényesül a szórakozáshoz, és mindannyiunk rendelkezésére áll egy pillanat, amelyen nevethetünk. Szóval tudod, az egyik első lépés, amit tehetsz, a mosoly és mások nevetni . Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet harcolni a stresszel a nevetésen keresztül.

A zene

Az emberi érzékek nagyon erősek és lehetővé teszik számunkra, hogy számos leírhatatlan érzést generáljon. A zene képes megváltoztatni a hangulatot; Lehet, hogy szomorúabbnak érezzük magunkat, mint mi vagy éppen ellenkezőleg, emeljük a hangulatunkat . Nem kétséges, hogy ez része az életünknek, és hogy a kedvenc dalunk teljes kötetben történő elhelyezése vagy akár munka közben is jó emlékeket és jó rezgéseket hozhat. Ezért jó módja annak, hogy megtapasztaljuk, hogyan növekszik az endorfinok a zene hallgatása, ami boldoggá tesz bennünket, és hozzájárul a hangulatunk javításához.

Relaxációs gyakorlatok

Az endorfinok növelésének másik módja a relaxációs gyakorlat kipróbálása. A stressz elvezet minket a boldogság molekuláitól, így elhagyva az életünktől, egy kis meditációra számíthatunk. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga, amelyek széles körben ismertek, és amelyek előnyeit több alkalommal mutatták be, lehetővé teszik számunkra, hogy olyan relaxációs állapotba lépjünk, amely lehetővé teszi endorfinok áramlását és jól érezzük magunkat. Hasonlóképpen, néhány masszázs ellazít minket, és érintkezik a testtel is, így erős fegyver is lehet barátainak az endorfinok megjelenéséhez és a boldogság eléréséhez. Ebben a cikkben megtanulhatod, hogy otthon csinálj jógát.

Élelmiszer a boldogság eléréséhez

Egy másik jó módja az endorfinok természetes termelésének a testünkben az étel útján. Az étkezés mindaz, amit mindenki élvez, és ha még jobban hozzájárulhat az endorfinok termelésének növeléséhez. Ezen túlmenően, néhány olyan termék, amely növeli a molekula szintjét, édes ételek és csokoládé, ezért nincs kifogás arra, hogy ne vegye be őket.

• Az édes ételek hozzájárulnak a szerotonin szegregációjához, amely kulcsfontosságú a jólét és a boldogság érzésének megszerzéséhez.
• Csokoládé. A cukor segít a szervezetben a triptofán felszívódásában, ami növeli az agyban a szerotonint. Ezen túlmenően a koffein stimuláló hatása lehetővé teszi a központi idegrendszer aktiválását és a hangulat javítását.
• A C- vagy B-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint például az ananász, a bors és a gabonafélék, segítenek fenntartani az optimális lelkiállapotot olyan anyagok előállításával, mint a kobalamin és a folsav. A banán rostokban és vitaminokban gazdag, és különböző tápanyagok segítségével stimulálja a triptofán felszívódását.
• Hüvelyesek. Néhány hüvelyes, például a csicseriborsó a triptofán mellett szerotonint is termel, amely a szervezet természetes antidepresszánsa.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.