Az omega 6, mint az omega-3, egyfajta telítetlen zsírsav, amely jótékony összetételű a testünk számára, amit néhány élelmiszerben megtalálhatunk. Ez a fajta tápanyag a testünk optimális fejlődése szempontjából elengedhetetlen, de nem tudjuk magunk által előállítani, ezért fontos, hogy bizonyos ételeket bevihessünk az étrendünkbe, ami azt biztosítja. A következő .com cikkben megtalálhatja az omega 6-ot, és megkapja a vas egészségének fenntartásához szükséges savakat és tápanyagokat. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: Hogyan kell követni az Omega 3 lépéseket: 1

Az omega-6 zsírsavak különböző készítményekben találhatók. A leggyakoribbak a linolsav, amelyet számos zöldségben talál, és az arachidonsavat, amely zöldségekben és sovány húsokban van jelen.

2

A két fajta omega 6 sav különböző tulajdonságokkal rendelkezik, de mindkettő előnyöket jelent a rendszerünk számára. Míg a linolsav segít megelőzni a vérzést, megakadályozza az ízületi gyulladást, és a máj és a prosztata védőjeként működik, az arquidónico sav az immunrendszer tökéletes stimulálója, megakadályozza a dermatitist, és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Mint látható, mind az omega-6 sav nagyon alkalmas a jó egészség megőrzésére.

3

Az Omega 6 számos élelmiszerben megtalálható, amelyek közül kiemelkedik: napraforgó, szezám, szójabab, kukorica, esti kankalin vagy borágóolaj, dió, például dió, napraforgómag, szezámmag vagy borágó, hüvelyesek, zöldségek, például sárgarépa, kelbimbó vagy fokhagyma, gyümölcsök, például szőlő, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák.

4

Ezeknek az élelmiszereknek az étkezési rutinjába történő bevonása számos előnnyel jár. Ne feledje, hogy az omega-3 és az omega-6 hiánya a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a depresszió kialakulását okozhatja. Így ezek a telítetlen zsírsavak a fent említett élelmiszereken vagy kiegészítőkkel kaphatók, mindig orvosi felügyelet mellett.

5

Az omega-6 zsírsavak táplálékkiegészítőkkel vagy táplálékkal való hozzájárulása segít a koleszterin és a trigliceridek elleni küzdelemben, valamint a vérkeringés javításában és a szívkoszorúér-megbetegedések megelőzésében. Másrészről, az immun- és hormonrendszer aktiválására, a hajhullás megelőzésére, az ízületi gyulladásra vagy a premenstruációs szindrómára, sok más előnyre is alkalmas.

6

Ahhoz, hogy az omega-6 savakat megfelelő módon vegye be, kiegyensúlyozott étrendet kell szednie, az omega-3-ban és az E-vitaminban is gazdag, mivel mindkettő segít ezeknek a savaknak a megfelelő felszívódásában. Az omega 6-ot kiegyensúlyozottan és arányosan kell bevennie, mivel ezeknek a savaknak a feleslege ellenkező hatást okozhat, és olyan betegségeket alakíthat ki, mint a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek vagy a depresszió. Ezeknek a savaknak a megfelelő aránya: az omega-3 egy részének négy része omega-6, így nem alakul ki egyensúly.

7

Az omega-6-ban gazdag illóolajokat is alkalmazhat a helyi állapot leküzdésére. Szerezzen minőségi krémeket és olajokat szépség- vagy naturista üzletekben, ellenőrizze a tulajdonságait, és keresse meg a legmegfelelőbbet. Észreveszed a különbséget!

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.