Sokan gyakran aggódnak a zsír felhalmozódásában a testükben esztétikai okok miatt. Az esztétika előtt azonban a legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartanunk a zsír felhalmozódásakor, az egészségünk.
Ebben az értelemben a szubkután zsír és a zsigeri zsír egyike a legbonyolultabb eliminációnak, mivel a test számos részére kiterjed, és annak megszüntetéséhez szükséges az egészet csökkenteni. Vannak azonban bizonyos trükkök és tippek, amelyek kétségtelenül segítenek megszabadulni az ellenálló zsírtól . Ha szeretné tudni, hogyan kell megszüntetni a bőr alatti zsírt, olvassa el. Elmondjuk, hogy mit kell tennie, és mindenekelőtt azt, hogy mit kell abbahagynod, hogy könnyen és gyorsan fogyjon.
A bőr alatti zsír és a zsigeri zsír
A bőr alatti zsír az, ami felhalmozódik a bőr alatt. A zsírról van szó, amely a testünk számára puha szempontból járul hozzá, és minél több mennyiségben halmozódik fel, a lágyabb vagy „lágyabb” a számunkra. Ez jelentősen rosszul zsír. Másrészt, az úgynevezett viscerális zsír az, amely az izmok alatt, különösen a belső viszonyok között halmozódik fel. Ez a zsír, bár nem érezhető közvetlenül, mint a bőr alatti zsírral, valójában sokkal veszélyesebb, mivel közvetlenül befolyásolja a belső szerveket, így az egészségre gyakorolt hatása még nagyobb.
Hogyan éghetünk rezisztens zsírt
Az egyik első dolog, amit szem előtt kell tartanunk, az, hogy amikor megkérdezzük magunktól, hogyan kell égetni az ellenálló zsírt, akkor ezt meg kell tennünk . Ez azt jelenti, hogy nem tudja a zsírokat zónák szerint megszüntetni (kivéve, ha műtét vagy invazív mesterséges kezelések révén történik). Ezért a szubkután zsírt nem lehet konkrét módon kiküszöbölni, de szükség van egy sor olyan intézkedésre, amelyek segítenek nekünk a rezisztens zsír egészben történő égetésében, ami a bőr alatti zsír és zsír csökkentésében nyilvánul meg. egész testünk viscerális .
Tanácsadás a szubkután zsír kiküszöbölésére szolgáló gyakorlatokról
Az egyik olyan első szempont, amelyet figyelembe kell venni az ellenálló zsír eltávolításánál, legyen az a bőr alatti zsír vagy bármilyen más típusú, az, hogy a test természetes módon megszünteti a zsírt. Ez azt jelenti, hogy a zsír olyan tüzelőanyag, amelyet testünk fogyaszt, hogy életben maradjon és energiát biztosítson testünk szervei és szövetei számára.
Ezért az egyik első szempont, amelyet figyelembe kell venni a zsírálló anyag égetése során, az, hogy napi fizikai tevékenységet kell végezni . Ebben az értelemben fontosabb, hogy naponta és folyamatosan, nagy intenzitású foglalkozásokon, de végül is végezzük.
Ami a gyakorlatot illeti, amely lehetővé teszi számunkra a zsírégetést, az aerob gyakorlatok, mint például az úszás, a futás vagy a tánc tökéletesen alkalmasak erre a funkcióra. Ugyanakkor fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az erő gyakorlatokat, vagyis azokat, amelyek az izomtömeg megszerzésére szolgálnak. Nagyobb izomtömegünkkel nő a bazális anyagcsere, ami azt jelenti, hogy míg a nyugalomban testünk több kalóriát fogyaszt.
A szubkután zsír kiküszöböléséhez elengedhetetlen, hogy aerob és erőt gyakoroljunk, és hogy minden nap ezt tegyük. Előnyösebb, ha csak egy fél órát kell csinálni, mintha hetente kétszer egymás után tennék. Legyen állandó, és elérni fogja a céljait.
Tájékoztatás a szubkután és a zsigeri zsírok felszámolására szolgáló diétáról
Másrészt, bár a napi edzés alapvető szerepet játszik a bőr alatti zsír és a test bármely más részének felszámolásában, nem hagyhatjuk ki az ételt. Minden, amit elviselünk, befolyásolja a testünket, és ha nem eszünk, akkor a zsír felhalmozódása nagyobb lesz. Az egyik dolog, amit szem előtt kell tartanunk, az, hogy csak testmozgással, nem kapjuk meg a testünk rezisztens zsírját. Ez azt jelenti, hogy szükség van egy olyan hypocalorikus étrendre, amely csökkenti a kalóriabevitelt, és az edzéssel kombinálva lehetővé teszi, hogy megszüntessük a felesleges zsírt.
Sok hipokalorikus étrend áll rendelkezésre. Azonban a leginkább ajánlott, ha igazán szeretné az eredményeket, hogy menjen a táplálkozási-dietetikus konzultációjához, hogy értékelje az adott esetet, és személyre szabott hipokalorikus étrendet tervezzen. Kétségtelen, hogy ez egy drágább lehetőség, de az eredmények sokkal láthatóbbak és tartósabbak. Ezenkívül egy professzionális munkába járás segít megtanulni az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást, két fontos elemet, amelyek gyakran olyan problémák mögött találhatók, mint a túlsúly vagy az elhízás.
Hagyjuk Meg Véleményét