Ha úgy gondolja, hogy a hasi zsír csak a túlsúlyos emberek problémája, gondolj újra - még az egészséges testsúlyú és rendszeresen gyakorló emberek is. Nincs olyan dolog, mint a "tökéletes" test, tehát van valami, amit tehetünk, ha a gyomra nem lapos ? Ez nem csak esztétikai probléma.

Ön is érdekelt: A diéta elveszíti a hasát

Kétféle zsír van: visceralis és szubkután. A viscerális zsír az a fajta, amely messze a felszín alatt található a szerve körül. A bőr alatti zsír a bőr alatt van, és könnyen eltávolítható. Visceralis zsír kimutatható egy MRI vagy CT vizsgálat segítségével, de nincs egyszerű teszt, amit otthon végezhet: Ha nagy derék vagy "alma alakja" van, akkor valószínűleg viszcerális hasi zsírja van.

2

Bár a zsírok egyik típusa sem jó, a viszcerális hasi zsír néhány komoly egészségügyi kockázatot hordoz. A kutatás szerint veszélyben van, ha 100 cm- nél nagyobb derék van, ha férfi vagy 90 cm, ha nő vagy. A hasi zsír a fokozott inzulinrezisztenciához kapcsolódik, ami II. Típusú cukorbetegséghez vezethet. Szívbetegséghez, stroke-hoz, bizonyos ráktípusokhoz, alvási apnoéhoz és a korai csontsűrűség csökkenéséhez is vezethet, és bizonyíték van arra is, hogy a demencia kialakulásában szerepet játszhat.

3

Szóval, mi okozza a hasi zsírt? Öröklés tényező. A hasi zsírt gyakran "középkorú növekedésnek" nevezték, mert ahogy öregszik, és az anyagcseréje lelassul, az extra kilók általában a gyomorban halmozódnak fel. Ez valószínűleg a hormonok, mint például a kortizol szintjének változásából adódik , amely a mellékvesékben készül, és segít a szervezet folyamatának glükózjában, szabályozza az anyagcserét és a kontroll stresszt. A stresszről beszélve növelheti a kortizolszintet, ami a hasi zsír növekedéséhez is vezethet.

4

Noha nehéz megtenni, vannak módok a hasi zsír megszabadulására - és nem csak a plasztikai sebészetre -, de nincs mágikus tabletta.

5

A plasztikai sebészet, például a zsírleszívás megszüntetheti a szubkután zsírt, de nem zsigeri zsírt. Felismerték, hogy ha a szubkután zsír megszüntetéséhez lipo-t kap, a szervezet a visceralis zsír növekedésével kompenzálhatja a veszteséget, kivéve, ha étrend és futási gyakorlat van.

6

Nem tehetsz semmit az öregedéssel vagy örökléssel kapcsolatban, de ha kifejlesztetted a hasi zsírt, még mindig dolgozhatsz a harcban. Sokan úgy vélik, hogy a gyomor területére irányuló gyakorlatok, mint például a guggolás vagy az ülések, az út. Az ilyen típusú gyakorlatok hangot és húzza meg az izmokat, de nem tudnak semmit a zsírral csinálni. Ehelyett a kezelések az erőteljes aerob edzésre összpontosítanak - lehetőleg 30 vagy több percet a hét legtöbb napján. Nem kell futtatnia, hogy jó szív- és érrendszeri edzéshez, gyors sétahoz, kerékpározáshoz és tánchoz jusson. Az erőkifejtés, azaz a súlyemelés segíthet megszabadulni a viszcerális hasi zsírtól.

7

Az is, amit eszünk, szintén változik. A hasi zsír csökkentése érdekében kerülje a transzzsír tartalmú ételeket.

8

A cukor növeli a hasi zsírt. Teljes kiőrlésű gabonát, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. A magas rosttartalmú élelmiszerek nemcsak elégedettek maradnak, hanem segítenek az inzulinszint alacsony szinten tartásában, és csökkenthetik a zsírsejteket. Az egészséges, mononepiesített zsírokban gazdag étrend, mint az olívaolaj, avokádó, mandula és mogyoró is okozhatja a zsír lebomlását. A legjobb ital mindig víz. Tisztítja a zsírt, és megtartja a duzzanatot.

9

A végső kulcs a hasi zsír elvesztéséhez a stressz megszüntetése . Könnyebb mondani, mint kész, igaz? A stressz csökkentésének egyik módja, hogy elegendő alvást kapjunk, ideális esetben nyolc órát éjszaka. Keresse meg a stresszes helyzetek elkerülését - jóga, meditáció vagy napló segítségével.

10

Bár nincs mód veszteni a hasi zsírt, ez nem ok arra, hogy adja fel. Semmi köze a fürdőruhában való megjelenéshez, és mindennek köze van az egészséges egészséghez, ezért ha valódi módja van a hasi zsír elvesztésének.