Szerezd meg a kívánt testet! A banán étrend mellett 4 nap alatt elveszítik 4 kg-ot, kihasználva az ebből származó gyümölcs előnyeit az egészségre és csökkentve az étvágyat, ha csak egészséges termékeket eszik. A japán Hitoshi Watanabe a súlycsökkentő terv ideológusa, aki nagyszerű fogadtatásban részesült az idei népesség körében.

Tudományosan bizonyított étrend nélkül igaz, hogy a legtöbb ember, aki tesztelte, bizonyítja hatékonyságát, ezért ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet a banán étrendet tájékoztatni az összes szempontról számla, hogy megkapja az ígért eredményeket.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsük el a leves-étrendet?

Mi a banán étrend? Ez a fajta fogyás-terv a banán-banán étrendnek is nevezik, és annak szerzője, ahogy mondtuk, a Histoshi Watanabe, aki japán orvosi szakértő. A feleségével, Sumiko-val (gyógyszerész) együtt egy olyan könyvet hoztak létre, amelyben felfedezték a banán előnyeit, hogy segítsen nekünk fogyni egészséges módon.

Ennek a módszernek az a lényege, hogy tisztában legyen az érezhető éhséggel, és ha elégedett vagy, akkor teljesen elkerüli a kiegyensúlyozott ételt és a sokféle fogásokat. Nem nehéz étrend követni, mert ebédidőben és vacsorában bármit is lehet enni, de mindig választja az alacsony zsírtartalmú ételeket; Igen, a cél az, hogy abbahagyja az étkezést, ha teljes 80% -ot érzel, így a desszertek nem engedélyezettek ebben a módszerben.

Ez egy japán gyökér módszer, és ezért az egészséges életmód szokásai, mint például a vacsora hamarosan (legkésőbb 8: 00-kor vacsorázni kell), és korán lefeküdni kell, hogy mélyen lehessen pihenni.

2

Biztosan mindig hallottad, hogy a vadász hizlalás, és ennek az állításnak az oka, hogy a banán sok más, a vízben gazdag gyümölcsrel ellentétben nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és így a hizlalás ötlete. Azonban ez egy energikus gyümölcs, tele tápanyagokkal, és tartalmaz keményítőt is, amely a fogyás folyamatát serkenti, ami megkönnyíti a fogyást.

A szénhidrátok, amelyeket a banán nem cseppfolyósítanak a vékonybélben, hanem közvetlenül a vastagba mennek, és ott kezdik a fermentációs folyamatukat. Emellett a baktériumok a keményítőt rövid láncú zsírsavakká alakítják, amelyek táplálják a sejtjeinket, ami javítja a gyomor-bélrendszer egészségét.

Bár van hiedelem, hogy a hizlalás, az igazság az, hogy csak 100 kalóriát ad a testünknek, ez egy nagyon könnyű étel az emésztéshez, és megadja nekünk azt az energiát, amellyel 90 perc fizikai testmozgásra van szükség, így ez egy tökéletes választás az étrendhez anélkül, hogy az éhezés és a halvány érzés nélkül járna .

3

A banán étrendjében megengedett élelmiszerek mindazok, amelyek alacsony zsírtartalmúak és nagy táplálkozási hozzájárulással rendelkeznek. Ebben az értelemben az édességek, az egyszerű szénhidrátok vagy a transzzsírok ebben a tervben nem megengedettek, mivel sok kalóriát és csak vitaminokat vagy ásványi anyagokat biztosítanak. Íme az összes olyan összetevő, amelyet a diéta tartalmazhat:

• Banánok : Nyilvánvaló, hogy ez a gyümölcs az alapja, amelyre az étrend él, így annyi, amennyit csak akar, és mindig meleg vízzel együtt (soha nem hideg). A legmegfelelőbb dolog az, hogy a banánok nem teljesen érettek, hogy csökkentsék a glükóz bevitelét; a zöldebb, annál jobb.

• Sovány hús és fehér hal : fehérjékben gazdag élelmiszerek, amelyek kevés zsírt tartalmaznak, így tökéletesek ahhoz, hogy hozzáadjanak a menüjéhez, amíg egészséges módon főzzük (grillezett, sült, párolt stb.), Azaz: semmi sült vagy szósz.

• Barna rizs : egy japán pár által kifejlesztett étrend, a rizs nem lehet jelen. A legjobb az, hogy szénhidrátként az ebédidőben kerül sor annak elkerülésére, hogy az energiája telített zsírsá váljon. Javasoljuk, hogy átfogó legyen ahhoz, hogy csökkentse a cukorhoz való hozzájárulását és növelje a szálfogyasztást.

• Zöldségek : Nyilvánvaló, hogy az egyik legegészségesebb ételcsoport, amely az étrendbe illeszkedik, mivel nagyon alacsony kalóriát tartalmaznak, és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Természetesen: főzzük őket egészséges módon, anélkül, hogy túl sok olajat, mártást vagy tésztát tennénk.

Az édességek, zsírok és kalória-élelmiszerek mellett ez a diéta tiltott tejtermék (sajt, joghurt, tej, vaj stb.), Így kerülni kell e termékek fogyasztását az étrend 4 napja alatt.

4

Amint láthatod, ez egy könnyű étrend, mert mindent anélkül tudsz enni, hogy túl szigorú lennél, és csak tudatában vagyunk annak, ha már félig tele van abba, hogy abbahagyja az evést anélkül, hogy teljesen kitöltöznéd. Ez talán a súlycsökkentési terv legbonyolultabb aspektusa, de ha mindössze 4 nap alatt találkozol, látni fogja a testben látható eredményeket.

Ahhoz, hogy a banán étrend legyen, kövesse ezeket az egyszerű szabályokat:

• Minden reggel meg kell inni egy pohár meleg vizet, amikor felébred . Ennek az az oka, hogy ilyen módon stimulálja az anyagcserét, megszünteti a toxinokat, és természetesen megtisztítja, valamint csökkenti az étvágyat, amellyel felkelhet.

• Amikor vette a pohár vizet, meg kell enni a banánt . Ha túl éhes vagy, akkor egy másik banánt lehet enni, de legalább 20 percet vár a bevétel és a bevétel között, hogy a teljesség érzése elérje az agyad.

• Legkésőbb délután 20:00 órakor vacsorázni kell, és akkor semmi sem enni banánt. A gyümölcs- és szénhidrátok tilosak a vacsora órájában, így a könnyű vacsorákat az egészséges fehérjék és a zöldségek kombinálásával választhatják, ez a legjobb kombináció.

5

Az alábbiakban két példát fogunk adni a banán étrend menüjéről, így láthatja, hogyan terjesztheti az ételeit, és megtudhatja, hogyan működik ez a fogyókúrázási terv, de amint azt már említettük, hozzáadhatja a kívánt ételeket Készítse el a menüt tetszés szerint. Ne feledje, hogy mindig egy pohár meleg vízzel kezdjük el a napot, és az óra után elkezdhetjük magunkat a testünkben elfogyasztani.

1. menü

• Reggeli: 1 banán + tea (tej nélkül)
• Reggel reggel: 1 banán vagy természetes narancslé
• Ebéd: Zöld saláta + Egy kis olajjal ízesített barna rizs
• Snack: 1 banán
• Vacsora: főtt spenót + grillezett csirkemell

2. menü

• Reggeli: 1 banán + tea vagy kávé (csak)
• Reggel reggel: 1 banán vagy természetes narancslé
• Ebéd: A tőkehal grillezett + pácolt zöldségek (articsóka, paprika, hagyma, stb.)
• Snack: 1 banán
• Vacsora: Növényi krém + 2 tojás omlett

6

Az egészséges táplálkozás mintáját követő étrend, az igazság az, hogy nagy előnyökkel jár az egészségünkre, és alig kockázatos. Természetesen: soha nem szabad a tervek 4 napját tölteni, mert a hipokalorikus módszer lehetne veszélyeztetni az egészségét. De ha kövesse az iránymutatásokat, és 4 napig ezt az étrendet elveszíti, elveszíti ezeket az extra kilogrammokat, és ráadásul képes lesz arra, hogy szabályozza a szervezetét, amely alapvető tápanyagokat biztosít a megfelelő működéséhez.

De nem lesz jó, ha ezt a tervet készíted, ha végül rosszul eszik, és zsírt és kalóriát töltesz fel. Meg kell tanulnia az egészséges táplálkozásra vonatkozó iránymutatásokat, hogy a diétát helyesen terjeszthesse, és ne veszítse el újra a diétával elveszett kilókat.