Biztosan hallottál róla, és az, hogy az úgynevezett Perricone-étrend a Hollywood leghíresebb hírességei közé tartozik a divatos étrend. Azonban, ellentétben azzal, amit el tudunk hinni, nem kizárólagos módszer a fogyás, hanem az egészséges táplálkozás megtanulása, hogy ez kívülről, különösen bőrünk megjelenésében tükröződjön. Ideális a sejtek oxidációjának megakadályozására és az idő előtti öregedés megakadályozására, ami veszélyeztetheti bőrünk szilárdságát és simaságát. A következő cikkben részletesen bemutatjuk, hogy a Perricone élelmiszerek az étrendben megengedettek, azokat, amelyeket nem szabad kihagyni a napi étrendben, ha a forradalmi fogyás módszeréhez szeretne csatlakozni.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsük el a Perricone étrendet

Mi a Perricone diéta?

A Perricone étrendet Dr. Nicholas Perricone tervezte, és a legfontosabb az anti-aging, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek fogyasztása, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a bőrt szépítsék a belsől és küzdjék a sejtek öregedését. Ezért a fogyás és a zsírégetés elősegítése mellett olyan étrend, amely különösen az öregedési folyamat lelassítására szolgál, valamint javítja és kijavítja a szövetek által elszenvedett károkat.

A cikkben a Perricone-étrend megalkotása című cikkben több részletet adunk, ne hagyd ki!

Nagyon jó minőségű fehérjék

A fehérjék olyan aminosavakból állnak, amelyek a szervezetben nagyon szükségesek, mivel a szövetek előállítására és javítására, enzimek és hormonok előállítására, valamint az oxigén megfelelő módon történő szállítására szolgálnak. Ezen túlmenően, amint azt Dr. Perricone mondja, a fehérje-bevitel naponta elengedhetetlen, mivel ha nem fogyasztunk napi adagot ezekből, akkor még egy nap leszünk. A Perricone-étrendre kiemelt, kiváló minőségű fehérjék olyan élelmiszerekben találhatók, mint:

• Friss hal, különösen lazac.
• Chicken.
• Törökországban.
• Szerves tojás
• Természetes joghurt
• Kefir.
• Tofu.
• Quinoa.
• Mandula.

Komplex szénhidrátok

A komplex szénhidrátok olyan rostokban gazdag élelmiszerek, amelyek lenyeléskor lassabban glükózvá válnak, és többek között nagyon fontos funkciókat látnak el a szervezetben, mint például a szükséges energia biztosítása, a zsír túlzott felhalmozódásának megakadályozása és az ellensúlyozás. sejtek öregedése Ezért a Perricone élelmiszerek az étrendben megengedettek, és a következőket tartalmazzák:

• Piros gyümölcsök, például eper, málna, áfonya, szeder, stb.
• Olívaolaj
• Hagyma.
• Avena.
• Lemon.

Élelmiszerek esszenciális zsírsavakkal

Az esszenciális zsírsavak, mint például az omega-3, elengedhetetlenek a Perricone-étrendben, mert védik a szívet, csökkentik a koleszterin- és trigliceridszinteket, biztosítják a sejtmembránok jó összetételét és javítják az agyi funkciókat. Nagy omega-3-os adagokkal olyan élelmiszerek találhatók, mint:

• Hal, mint például lazac, tonhal vagy szardínia.
• Napraforgómag
• Chia mag.
• Lenmag.
• Növényi olajok (len, repce, szója, búzacsíra).
• Pisztácia.

Antioxidáns élelmiszerek

Az antioxidánsokat nem szabad hiányozni a Perricone étrendben, mert elengedhetetlenek az olyan öregedésgátló étrendhez, amely lehetővé teszi a szabad gyökök hatásának leküzdését, amelyek felelősek a szervezetben a sejtek öregedéséért. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek mellett a következőket kell tartalmaznia:

• Piros gyümölcsök
• Hal, mint a szardínia.
• Aguacate.
• Ajo.
• Brokkoli, spenót vagy zöld spárga.

Élelmiszerek az alfa-lipoinsavval

Az Alpha Lipoic Acid egy erős antioxidáns anyag, amely a szív- és érrendszer működésének javítása mellett segít a sejtek oxidációjának leküzdésében és a testtömeg csökkentésében. Javasoljuk, hogy olyan ételeket vegyen fel, mint:

• Brokkoli.
• Spenót.
• Borsó.
• Paradicsom.

Ásványvíz és zöld tea

A Perricone-étrendben engedélyezett élelmiszereken kívül, hogy sikeresen kövessük, ne felejtsük el naponta 8 és 10 pohár ásványvizet fogyasztani (az elsőet a gyomorban), és az öregedésgátló tulajdonságai miatt zöld teát inni, ami erős fogyásnak bizonyul természetes.