Ha sportol, különösen úszás vagy jóga, tudni fogja, hogy a légzés ellenőrzése elengedhetetlen a fáradtság és az energia fenntartásához . Azonban az aktív élet vezetése nem feltétlenül jelenti azt, hogy tudod, hogyan lehet a lehető legjobban optimalizálni a légzésedet, így a .com-ban néhány kulcsot adunk, hogy felfedezzük, hogyan lehet növelni a tüdő kapacitását és a legtöbbet kihozni a gyakorlatokból.

Ön is érdekelt: Gyakorlatok a tüdő megerősítésére Lépéseket követni: 1

Kezdjük azzal, hogy megtanuljuk, hogyan kell mélyen lélegezni a helyes utat: vegye fel a lehető legtöbb levegőt az orrán keresztül, és tartsa azt annyi másodpercig, amennyit csak tud. Lassan lélegezzen anélkül, hogy levegőt hagyna a tüdőben, így teljesen kiürítené őket, így a következő belégzés tisztább lesz

2

Tedd mélyen lélegezni a hasaddal, hogy jobb membránmozgást tudjunk elérni, miközben a karjait szélesre nyitja, hogy segítsen a mellkasodnak

3

Otthon egyszerű módon javíthatja a tüdő kapacitását: egy léggömb fújásával felfújhatja. Ismételje meg a folyamatot körülbelül öt alkalommal, hogy megkezdődjön, és a hetek növekedésével a gyakorlat hatásai figyelemre méltóak

4

A szív- és érrendszeri sportok, úgymint úszás, aerobik, bármilyen edzés a futópadon, vagy kerékpár lovaglásakor, tudatában kell lenni a légzésnek, és hatékonyabban dolgozhat az energia felhasználásával. Ha a fizikai megjelenésedet végzi, míg a pulmonáris tüneteket észleled, akkor a különbséget észleled

5

És ha szél hangszereket játszol, gratulálok! A tüdő kapacitása jobb, mint az, aki nem, ami biztosan tükröződik az Ön állapotában, amikor sportot gyakorol

6

A jóga a tüdő kapacitás optimalizálásának egyik legjobb gyakorlata, ezért győződjön meg róla, hogy nézze meg videóinkat arról, hogyan kell a teljes jóga-légzést, és hogyan kell csinálni a Nadi Sodhana Pranayama-t

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.