Gondolsz a fogyásra ? Ne feledje, hogy abban az időben, amikor elkezdi gondoskodni magáról, azonnal észre fogja venni az egészséges élet élményét. Az étkezés, a testmozgás és az egészséges életmód szokásai segíthetnek abban, hogy jobb súlyt és jobb egészséget érjenek el. Csak rossz szokásokat kell módosítania, hogy természetesen fogyjon, anélkül, hogy szükség lenne kiegészítőkre vagy extra segítségre. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell fogyni és egészséget szerezni néhány alapvető tanácsadással, amelyek segítenek abban, hogy megkapják.

Ön is érdekelt: Hogyan fogyjon, ha ember vagyok?

A szénhidrátok dilemmája. Kezdjük a súlyvesztéssel kapcsolatos egyik legnehezebb kérdéssel. Tudnia kell, hogy kétféle szénhidrát van: egyszerű és összetett szénhidrát; az első a sütemények és a finomított cukrok; a második azok, amelyek táplálkozási hozzájárulással rendelkeznek, és ezért ezeket az étrendünkbe kell beépítenünk. De a módja annak, hogy meghozza őket, kövesse az alábbi útmutatásokat:

• Integrált liszt : ha a tészta, a kenyér vagy a rizs fehér, finomított cukrot használunk, ezért a táplálkozási hozzájárulás elhanyagolható; azaz, mintha kalóriát eszik étkezés nélkül. Ezért, ha egészségre akarsz szert tenni, a lényeg az, hogy a teljes kiőrlésű lisztet választod, amelyek rostokban és vitaminokban gazdagok, és ez növeli a teljesség érzését is.

• Reggel : a szénhidrátok olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű energiát adnak nekünk, ha nem égetjük fel, akkor glükózvá, majd telített zsírokká alakul. Ezért ajánlott, hogy ha az edzőterembe vagy sportolásra megy, úgy dönt, hogy egy tál szénhidrátot eszik, ezért éjszaka nem ajánlott, mert alszunk, és nem fogjuk megégetni őket.

A testsúlycsökkenés eléréséhez nem kell a szénhidrátokat elveszítenie a táplálkozásból, de ne feledje el ezeket az iránymutatásokat, amelyeket az Ön egészségére állított.

2

A tökéletes kombináció: fehérjék + zöldségek . Számos étrend van, amely megvédi a hipoproteetikus étrendet, vagyis egy olyan étkezési módot, amelyben a fehérje uralkodik, mert testünk nem tartja meg a kalóriáját zsírként, hanem energiát használ.

Ugyanakkor óvatosnak kell lennünk ezzel a témával, mert nem minden fehérje érdemes, és sokkal kevésbé, nem tudjuk őket enni. Ne feledje, hogy ha sütjük vagy pörköltük, nagyon zsíros összetevőket használunk, amelyek növelik a kalóriák szintjét, ezért az alábbi iránymutatások:

• Lean hús : alacsony zsírtartalma miatt ez a fajta étel teszi a táplálékot alig kalóriával, ezért tökéletes ahhoz, hogy fogyni tudjunk.

• Fehér hal : vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, csak zsír nélkül, ezért ideális választás a diéta számára.

• Tojás sárgája nélkül : az üreg narancssárga része olyan kalóriaforrások, amelyeket könnyen tudunk csinálni; a tiszta, másrészt nagyon gazdag fehérjékben, anélkül, hogy zsír lenne.

• Könnyű receptek : a fehérje főzéskor olyan egészséges és könnyű módszereket választ, amelyek nem használnak szószokat és kevés olajat használnak. Ezért a leginkább ajánlott módon a fogyás grillezett, sült, párolt vagy főtt. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell főzni olaj nélkül.

3

A gyümölcs és zöldség tele van . Ennek oka, hogy a két összetevő az étrendben így ajánlott, mert a vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal telített élelmiszerek nagyon kedvezőek a szervezet számára, és kevés kalóriát tartalmaznak, ha egy nagyon gyors.

Ezért elengedhetetlen, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget eszik, és hogy az edényeket jó adaggal kísérje; Gyümölcsök esetében ajánlott étkezés közben enni, mert nagyfokú érzékenységet biztosítanak a kalória növelése nélkül. Benned felfedezzük a legjobb gyümölcsöket a zsírégetéshez, és így tudod, mi lesz a szövetségeseid, hogy karcsúvá váljanak.

4

Öt étkezés naponta . Alapvető fontosságú, hogy a fogyás és az egészség megőrzése érdekében az étkezést naponta 5 étkezésre kell osztani. Ez az éhség érzésének megszűnése mellett, és nem éhes a fő étkezésekre, szintén felgyorsítja az anyagcserét, mert a nap nagy részében az ételeket emésztik. Éppen ezért ajánlott, hogy 3 óránként kb. Kb.

Az ideális étkezési terv a következő:

• 9: Reggeli
• 11: Közepén reggel
• 14.30: Ebéd
• 17.30: Snack
• 20.30: Vacsora

Ezenkívül ajánlatos legalább 2 liter vizet inni a nap folyamán a test tisztításához és a működés javításához. Emellett a víz segít a toxinok és a folyadékretenció megszüntetésében is, így megakadályozza a cellulit megjelenését.

5

Gyakorlat gyakorolja gyakran . Fontos, hogy ha fogyni akarsz, az étkezési szokások megváltoztatása mellett, legalább 3 naponta heti fizikai edzéssel kezdesz felhalmozódni. A szakértők által ajánlott napi 30 perc sportolás, de ha nincs ideje, akkor összpontosíthat, és 1 órát megszakíthat, hogy a teste optimális körülmények között legyen.

A legjobb megoldás az, hogy az egészséges test eléréséhez a kardiovaszkuláris gyakorlatokat (futás, kerékpározás, elliptikus stb.) Felváltva alakítsuk ki a tonizáló gyakorlatokat .

6

Ha olyan terméket szeretne vásárolni, amely segít Önnek fogyni, és Spanyolországban él, itt hagy egy linket erre. Vásároljon karcsúsító XLS-t

tippek

• 4 óránként eszik.
• Ha gyorsan felgyorsul, a test lelassítja az elvékonyodást.
• Jobb, ha gyakrabban eszik, mint kevés és bőséges ételt.