Szeretné csökkenteni a mellét ? Sok nő van, akik nagyobb testeket alakítanak ki a testük többi részéhez viszonyítva, és ez befolyásolhatja a hátát és a nyakát, valamint esztétikai problémát jelent. Ha Ön az érintettek közé tartozik, ebben a cikkben néhány tippet adunk Önnek, hogy tudja, hogyan lehet csökkenteni a mellek méretét alacsony kalóriatartalmú étrend, fizikai testmozgás és a különböző otthoni technikák alkalmazásával, amelyek segíthetnek abban, hogy megkapják a testet akarsz

Ön is érdekelt: Hogyan lehet csökkenteni a mellméretet természetesen A következő lépések: 1

Tudnia kell, hogy a melleket leginkább zsírszövetből, azaz zsírból állítják elő, így az emlő méretének csökkentésének egyik legegyszerűbb módja az, hogy csökkentjük az ételekkel fogyasztott zsír mennyiségét. A kiegyensúlyozott étrend használata segít, hogy ne adjunk több kalóriát a testünkhöz, és megkönnyítsük a zsírtartalékok megtámadását, amit eltároltunk.

Szóval, néhány egészséges és alacsony zsírtartalmú irányelvet kell alkalmazni, hogy elkezdjük csökkenteni a mellünk megjelenését, majd felfedezzük a legfontosabbakat:

• Naponta 5-ször enni : az anyagcsere aktiválásához és annak biztosításához, hogy a nap nagy része futjon, ajánlatos, hogy az étkezést naponta 5 étkezésben elosztják, hogy elkerüljék az éhezést a nap fő étkezéseire (reggeli) reggel, ebéd, snack és vacsora).

• Egészséges receptek : az étel elkészítésének módja is nagyon fontos, bár sok egészséges táplálékot fogyasztunk (hüvelyesek, csirke, zöldségek stb.) Ha sok olajjal vagy mártással zsírosan főzzük, jelentősen növeli a zsírbevitelt és a tápérték változatlan marad. Tehát a legjobb dolog az, hogy olyan könnyű főzési módszereket választ, mint a grillezett, főtt, sült vagy párolt, és elkerüljük a sült vagy mártások fogyasztását.

• Egészséges táplálkozás : a testzsír csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy az általunk fogyasztott élelmiszer egészséges és alacsony zsírtartalmú legyen, ezért a hús belsejében mindig sovány (csirke, pulyka vagy nyúl), fehér hal, az integrált szénhidrátok (a rostokban való hozzájárulásukhoz), mindenféle zöldség és gyümölcs. A sertéshús, a feldolgozott húsok, az édességek vagy az előkészített ételek elrettentése, ha csökkenteni kívánja a zsírt.

• Könnyű vacsora : a vacsora a nap leghízlaló étele, mert ha a nap idején kalóriát töltünk be, akkor ezt az energiát nem használjuk (rövid ideig aludni fogunk), és végül felhalmozódnak a testben, mint zsírkészlet . Ebben a pillanatban a legjobb dolog, hogy fehérjéket és zöldségeket fogyasztunk, és a szénhidrátokat és gyümölcsöket a nap hátralevő részében hagyjuk. Ha további információt szeretne erről a témáról, kérjük, vegye fel a figyelmet a könnyű vacsorákról szóló cikkünkre.

2

Az étel mellett egy másik módja a zsírégetésnek, és így a mellek méretének csökkentése: a testmozgás . Mindazok a tevékenységek, amelyek elősegítik a zsírégetést az anyagcserét felgyorsítva és megakadályozzák azt, hogy mi sudemosok vagyunk, a megfelelőek ahhoz, hogy elveszítsük azt a felhalmozódott zsírt, amit olyan területeken találunk, mint a mellek, a csípő, a has, és így tovább.

Ezeket a gyakorlatokat kardiovaszkulárisnak nevezik, és aktiválják a vérkeringést, szivattyúzzák a szívét, és lehetővé teszik az oxigén jobb elérését a test minden területére. A zsírok elvesztése érdekében a leginkább ajánlott az úszás, aerobik, kerékpározás vagy, ha a test lehetővé teszi, fut. Benned felfedezzük a legjobb gyakorlatokat a fogyás érdekében, hogy így válasszuk ki a tiédet.

3

De nemcsak az izzadás, hanem a mellek felhalmozódó zsírszövete is elveszítjük, de kiegészítenünk kell a képzést a tonizáló gyakorlatokkal, amelyek a zsír izomzatra történő átalakítására összpontosítanak, és csökkentik a kötetet. Íme néhány, a házi pectoralra gyakorolt ​​gyakorlatok :

• Rugalmasság : az egyik legkevésbé ajánlott, hogy ezeket az izmokat dolgozzák fel, és csökkentse a zsírsejteket, amik ezen a területen vannak. Szembe kell néznie a szőnyegre, hajlítsa meg a karjait, és addig húzza a lábát, amíg párhuzamos a talajjal. ebben a helyzetben fel kell mennie a testre, amíg szinte megérinti a földet (ezt nem teszi meg), majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Csinálj 3 ismétlést 10 ismétlésből.

• Súlyzó gyakorlatok : vannak más gyakorlatok is, amelyek segítenek csökkenteni a zsírokat ezen a területen, amelyre kis súlyzókra vagy súlyzókra lesz szüksége. Az egyik, amely az egyszerű tenger, a háttal fekvő nyakon fekszik, a térd hajlítása és 90 ° -os szög kialakítása; vegyen egy súlyzót minden kezével, és menjen fel és lefelé a súlyt a mellkas felett. Ismételje meg 10-szer a 3-as sorozatban.

4

A napi fogyasztást is hozzáadhatja néhány olyan zsírégető tulajdonságú infúzióhoz, amely segít csökkenteni a méreteket. Az összes létező között megtaláljuk a két leghatékonyabbat erre a célra: zöld tea és horsetail.

• Zöld tea : ez az egyik leginkább bevett, hogy lefogyja az infúziókat, mivel főként tein, katechin és ásványi anyagokat képez. Ez a fajta ital felgyorsítja az anyagcserét, és ezért természetesen felgyorsítja a zsírok égését; Ezenkívül hatásos diuretikumként is működik, így segít megőrizni a szervezet tisztaságát és optimális körülmények között.

• Horsetail : ez a másik az egyik legnépszerűbb az emberek között, akik fogyni akarnak és elveszítik a zsírt. Sikerének titka az, hogy egy erős diuretikum, amely segít megszüntetni a folyadékokat, és így csökkenti testünk térfogatát.

Ha többet szeretne tudni, ebben a cikkben felfedezzük, hogy mi a legjobb infúzió a fogyáshoz.

5

De ha ez sem működik, akkor tudnia kell, hogy van egy kozmetikai sebészeti módszer, amelyet mammoplasztikának neveznek, és azoknak a nőknek szól, akik a mellek méretét állandóan csökkenteni szeretnék. Ez egy műtéti eljárás, amelyet szakképzett szakembernek kell elvégeznie, és akinek általános érzéstelenítése szükséges az említett művelet végrehajtásához.

Ebben a módszerben a sebész feladata a szövetek egy részének eltávolítása a mellekből és a bőrből a mellek térfogatának csökkentése érdekében; Abban az esetben, ha a mellbimbó elmozdul, ugyanabban a beavatkozásban több esztétikus felületre is áthelyezhető. A beavatkozás befejezése után az orvos feladata a bevágások bezárása az öltésekkel, amelyeket néhány nap elteltével el kell távolítani, ahogy azt az orvos tanácsolta.

Összességében ennek a műveletnek a időtartama 2-5 óra, és az eredmények a kezdetektől fogva láthatóak. Igen, az ár meglehetősen magas, hiszen ez esztétikai beavatkozás, és az ugyanazon beavatkozásból, valamint az érzéstelenítésből adódó kockázatok is vannak. Tudja meg részletesen, mielőtt meghozná az ilyen típusú döntést, hogy felmérje annak előnyeit és hátrányait.