Tudod, hogy jó étrend követésével javíthatod a hajod megjelenését ? Nincs több valódi kifejezés, mint azt, ami azt mondja, hogy "Mi vagyunk, amit eszünk", és hogy a testünkbe bejuttatott tápanyagok felelősek lesznek abban, hogy tökéletesen működjenek belülről, és ez kívülről is észrevehető. Tehát függetlenül attól, hogy erősíti-e a haját, fényesebbé és selymesebbé vagy egyszerűen teljes sörényessé teszi, kövesse ezeket a tippeket, és adja meg a hajának jó ételét . Ha elkezdi beilleszteni őket a diétájába, javítja a megjelenését, és emellett javítja a belső egészségét is. Nagyszerű, nem gondolod?

Előfordulhat, hogy érdekli is: Jó, ha haját borotválja? - itt a válasz

Jó fehérjék a haj számára

A fehérjékben gazdag élelmiszerek csoportjában három termék található, amelyek tulajdonságai révén erős és egészséges hajokat keresnek. Ezután felfedezzük őket, hogy tudhassuk, hogy melyek:

Tojás az erősebb hajra

Az egyik olyan élelmiszer, amely több fehérjét tartalmaz, a tojás, és a legtöbb esetben a tojásfehérjében található. Ezen túlmenően ez a termék ásványi anyagokban gazdag, mint például a szelén, a vas, a cink vagy a kén, és tökéletes lesz arra, hogy alaposan táplálja haját és egészségesebb legyen. Mindegyikük közül kiemeljük a vas fontosságát, hogy gondoskodjunk a hajunkról, mivel ez a fő ágens, amely felelős az oxigén szállítására a szőrtüszőkbe. Egyszerűen beillesztheti azt a diétájába, vagy készíthet egy tojásmaszkot a hajához.

Lazac, tökéletes haj a haj számára

Ez az élelmiszer gazdag fehérjében és D-vitaminban, de tartalmaz omega-3 zsírsavat is, amelyek tökéletesek a selymes és fényes hajhoz. Gondoljunk arra, hogy ezt a fajta zsírsavat NEM termeli természetesen a testünk, és ezért csak az ételen keresztül tudjuk beilleszteni, ezért lazacot, vagy általában a kék halak segítenek javítani a hajod egészségében. a tested egyike.

Osztriga, tökéletes hajra

Ez a fajta tenger gyümölcsei a húst jó táplálék, mivel cinkben gazdag, ásványi anyag, amely a test hajának és hajának erősítésére, valamint a fejbőr hidratálására képes. Home. Ne feledje, hogy csak 100 gramm osztrigát eszünk, több mint 400% -ot veszünk el az ásványi anyagra, ezért láthatjuk a hihetetlen hozzájárulását.

Ideális zöldség a hajra

A zöldségek is jóak a hajra, mert érdekes forrást jelentenek a vitaminok és ásványi anyagok számára, amelyek mélyen táplálják az egyes szálakat, és így egészségesebbé és tökéletesebb állapotba kerülnek. De nem minden zöldség ugyanolyan jó, így az alábbiakban kiemeljük a legjobbat:

Spenót, tökéletes az erős hajra

Minden zöld leveles zöldség egészséges és optimális a haj számára, de mindegyikük közül a spenót kiemelkedik a többiek felett. Ennek az az oka, hogy ez az összetevő olyan érdekes ásványi anyagokat biztosít, mint a vas, de gazdag C-vitaminban vagy béta-karotinban is, amelyek képesek tartani a tüszőket tökéletes állapotban, és elősegítik a vérkeringést, hogy az oxigén és a tápanyagok megérkezzenek jobb, mint a hajunk gyökere.

A sárgarépáknak köszönhetően szebb haj

Egy másik, a haj legjobb étele a sárgarépa, az A-vitaminban gazdag zöldség és az antioxidánsok, ezért sikerül tökéletes körülmények között megtartani a hajat, és elkerülni az öregedést és a korai romlást. A sárgarépa béta-karotinban is gazdag, így javítja és táplálja a hajat.

A hagyma ideális hajhoz

Tökéletes összetevője a hajhullás megakadályozásának az erősítésével és a hajnövekedés ösztönzésével. Ennek oka, hogy számos ásványi anyagban és tápanyagban gazdag, ami javítja a kapilláris egészségünket, például a magas kéntartalom lehetővé teszi, hogy a keratin termelésének növelésével helyreállítsuk a hajnövekedést. A kvercetinnek köszönhetően javítja a vérkeringést, és így biztosítja, hogy a tápanyagok jobban elérjék a fejbőrt, és hogy a haj táplálja és egészséges legyen.

Ebben a másik cikkben felfedezzük a haj hagymájának tulajdonságait, amelyek segítenek újjáéleszteni a sörényedet.

Egyéb jó ételek a haj számára

Ezeken a két élelmiszercsoporton kívül tudnia kell, hogy két összetevő is van, amelyek segítenek nekünk erős és egészséges hajainkban, egyszerűen beleillesztve őket az étrendünkbe. Szeretné tudni, hogy mi az? Vegye figyelembe!

Az avokádó, egy tökéletes szövetségese a hajának javítására

Ez a gyümölcs nagyon előnyös a hajunknak, mert érdekes tápanyagokkal rendelkezik, mint például az A, B, C és E vitaminok, valamint a növényi olajok és a víz érdekes része. Mindez egy olyan termék, amely helyreállítja, lágyítja és erősíti a hajat, így egészségesebbé és gyorsabbá válik. Azt is sikerül elkerülni a frizzét, és nagyobb sűrűséget ad a hajhoz, hogy a haja sokkal bőségesebb és bujaabb legyen.

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet a hajat avokádóval termeszteni.

Dió, nagyszerű hajra

Ezek az anyák olajokat tartalmaznak, amelyek javítják az elasztint és elősegítik a haj növekedését. Ne feledje, hogy ha nincs elég olaj a testében, akkor végül megszakíthatja a végeket vagy a hajszét, így gyengül és törékeny lesz. A dióban található omega-3 zsírsavak tökéletesítik a haj javítását, de emellett érdekes tápanyagokat, például biotint és E-vitamint is biztosítanak nekünk, amelyek erősítik a hajat, és selymesnek és fényesnek tűnnek.

Tippek a hajért

Az ételek fontosak egy szép és egészséges haj megjelenéséért, de figyelembe kell venni más szokásainkat is, amelyek befolyásolhatják hajunk megjelenését és károsíthatják azt. Ezután néhány tippet adunk Önnek, hogy gondoskodjon a hajáról, és hogy tökéletes állapotban van:

• Használja a szükséges sampont : fontos, hogy a haját olyan termékekre használja, amelyekre szükségük van; Ha száraz, zsíros, festett vagy göndör haja van, akkor speciális samponnal kell mosni.
• Használjon kondicionálót : lágyítja, hidratálja és fényesebbé teszi a haját, megakadályozza, hogy a csomók készüljenek, és ha haját fogták, megszakíthatja vagy károsíthatja.
• Öblítse ki a haját jól : mind a sampont, mind a kondicionálót, fontos, hogy megfelelően öblítse le a hajat, hogy eltávolítsa a maradékokat, hogy megakadályozza a maradékokat a hajra és zsírozással.
• Ellenőrzi a fogmosást : ne fésüljön kéthetente, csak napi 2 vagy 3-szor hajtsa végre, de nem károsítja azt. Ezenkívül ajánlott, hogy a lehető legjobban védje meg a természetes sörtékkel ellátott kefét.
• Védi a hajat a hőtől : akár szárítót, akár vasalót használ, ajánlott hővédő használata az agresszió minimalizálása érdekében. Mindenesetre ajánlott, hogy ne használja őket naponta, hogy ne verje meg őket vagy ne égesse el őket.