Az egészséges artériák fő ellenségei az ülő életmód és a nem megfelelő táplálkozás. Mindkét tényező hozzájárul az úgynevezett plakk (zsírok, koleszterin és más, a véráramban található elemek keveréke) kialakulásához, és az artériák szűkülését okozza, amelyek a test fő szerveiben, köztük a vérkeringést korlátozzák. szív.

Ha ezt a problémát időben nem támadják meg, fennáll annak a veszélye, hogy szív- és érrendszeri problémák lesznek, amelyek jelentősen befolyásolják az életminőséget, ezért létfontosságú, hogy e tekintetben intézkedéseket hozzunk. Az egyik az, hogy távolítsa el az artériás funkciót gátló plakkot, ezért ebben a cikkben megosztjuk az artériák természetes tisztítására vonatkozó adatokat és tippeket.

Ön is érdekelt lehet: Hogyan lehet természetesen eltávolítani a gyógyszerek testét

Az artériákat tisztító élelmiszerek

Mivel a legjobb és leghatékonyabb módja az artériák természetes tisztításának az egészséges táplálkozáson keresztül, megosztjuk azon élelmiszerek listáját, amelyeket nem csak a meglévő lemez elleni küzdelem érdekében, hanem a napi menübe is be kell építeni a koleszterin szintjét és stimulálja a szervezet méregtelenítési folyamatait, pozitívan befolyásolva az egészségünket:

gyümölcsök

• Alma: az alma flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidánsokban gazdag természetes pigmentek, így küzdenek a szabad gyökök hatásával az öregedési folyamatban, és amelyek fogyasztása csökkenti a kardiovaszkuláris problémák szenvedésének esélyeit. Ezen túlmenően az alma pektint, egy oldható rostot tartalmaz, amely megakadályozza a koleszterin felszívódását, az artériás plakk fő elemét.
• Granada: a szív- és érrendszeri egészség egyik legjobb szövetségese. A gránátalma nemcsak az A, B, C és E vitaminokat tartalmazza, amelyek elengedhetetlenek a testben lévő számos létfontosságú funkció végrehajtásához, hanem gazdag káliumban is, ami nélkülözhetetlen ásványi anyag az idegimpulzusok átadásához. Rosszabbá tétele érdekében a gránátalma fogyasztása stimulálja a nitrogén-oxid termelését, ami fontos vegyület, mivel részt vesz az értágítás, a vérnyomás szabályozásában és a véráramlásban, ezért természetesen könnyen hozzáférhető és könnyű. fogyasztás.
• Citrom: ez a C-vitamin egyik legjobb forrása, az egyik antioxidáns, amely védi a szív- és érrendszeri egészséget a rossz koleszterinszint csökkentésével. Ez egy természetes gyulladásgátló, amely megakadályozza az artériák tágulását.

Zöldségek, zöldségek és fűszerek

• Fokhagyma: az ismert antioxidáns tulajdonságai mellett a fokhagyma egy allicin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely a szervezetben a trigliceridek (a szervezet által az energiamegtakarításhoz használt zsír) csökkentésével, a jó koleszterinszint (HDL) és csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
• Kurkuma: hatóanyaga a kurkumin, egy erős gyulladáscsökkentő szer, antioxidáns és az endoteliális funkció szabályozója. Az endothélium felelős a vérnyomásért és a véralvadásért is; Ha nem sikerül, szív- és érrendszeri betegségek fordulhatnak elő. Ezért a kurkuma fogyasztása segíthet megelőzni vagy javítani a szívvel kapcsolatos feltételeket.
• Olívaolaj: ha a koleszterin oxidálódik, az az artériák falához tapad. Az olívaolaj olyan monoszaturált zsír, amely kevésbé érzékeny az oxidációra, így hozzájárul az artériás egészséghez, mivel csökkenti a plakk kialakulásának esélyét és akadályozza a vérkeringést.
• Paradicsom: tartalmaz egy antioxidáns tulajdonságú likopin nevű pigmentet. A celluláris oxidáció csökkentésével segít elkerülni a rossz koleszterin szintézisét, megakadályozva az olyan rendellenességeket, mint az atherosclerosis.
• Spenót: az A és C vitaminokban gazdag étel, amely szintén erős antioxidáns, amely védi az artériákat az oxidatív stressztől, ami a plakk kialakulásához vezet.
• Ginger: tartalmaz gingerolokat, amelyek olyan vegyületek, amelyek megakadályozzák a rossz koleszterin oxidációját, megakadályozzák azt, hogy az artériákhoz ragadjon.

zab

A zabrostok gazdagsága az emésztés és a bélfunkció ösztönzésével a test méregtelenítő folyamatainak alidádjává teszi. A szálak azonban segítenek megakadályozni a koleszterin az artériás vonalakhoz való kötődését, ezért a szív- és érrendszeri egészség javítását is figyelembe kell venni.

Kék hal

A lazac, a szardínia, a hering, a tonhal, a makréla és a pisztráng az omega-3-ban gazdag élelmiszerek, egyfajta zsírsavak, amelyeket a szervezetnek elengedhetetlenül fontos funkcióinak megfelelő kielégítéséhez szüksége van. természetes eredetű, ami segíti az artériák feltárását.

Szárított gyümölcs

A földimogyoró, a mandula, a pekándió és a mogyoró is jó zsírokban gazdag, mint az omega-3, és serkenti az artériák tisztítását, amennyiben nem haladjuk meg a napi adagokat. Szóval, egy maroknyi ilyen dióval naponta elég.

Természetes jogorvoslatok az artériák tisztítására

A kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkező egészséges élelmiszerek fogyasztása, valamint az aktív élet jelentősen hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez. Ez néhány olyan jogorvoslati lehetőség, amelyet otthon készíthetünk az artériák természetes tisztítására :

• Gránátalma gyümölcslé: egy pohár gránátalma leve naponta reggel három hónapig segíthet a szív- és érrendszeri egészség fontos változásaiban. A lé minden máshoz hasonlóan készül, elkerülve az ipari cukor használatát.
• A fokhagymát eszik : a fokhagymát üres gyomorban segíthet jobban kihasználni a tulajdonságait, de ha az íze nagyon kellemetlen, egyszerűen hozzáadja azt naponta bármely készítményhez. A fogyasztás másik módja az, hogy három hámozott fogat adunk egy pohár tejhez, és alvás előtt iszik.
• Tej kurkuma: adjunk hozzá egy kanál kurkuma port egy pohár meleg tejet egy teáskanál mézzel és naponta kétszer inni.
• A citromhéj infúziója: főzzünk 4 csésze vizet, és adjunk hozzá egy kanál reszelt citromhéjat. Törölje meg az infúziót, és naponta háromszor inni. Ha édesíteni akar, használja a mézet.
• Gyömbér tea: főzzünk egy csésze vizet, és adjunk hozzá egy teáskanál reszelt gyömbért, hagyjuk állni és megterhelni az ivás előtt. Azt is enni egy kis darab nyers gyömbér böjt.

Gyakorlat az artériás egészségre

A jó táplálkozás mellett a fizikai aktivitás fontos mind a meglévő kardiovaszkuláris állapotok megelőzése és javítása érdekében. Azok számára, akik soha nem képeztek, kihívást jelenthet az ülő élet elhagyása, de nem lehetetlen, ha valódi rutinok és célok jönnek létre. Ebben az esetben a fő cél az artériák természetes tisztítása, ezért a hangsúly az egészségre, nem pedig az esztétikai eredményekre kell összpontosulnia.

A futás vagy a gyaloglás olyan tevékenységek, amelyek elősegítik a jó szív- és érrendszeri egészséget, mivel javítják a vérkeringést és a vér oxigénellátását, ami segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, miközben segít a testtömeg szabályozásában. Abban az esetben, ha nem tudja a fenti tevékenységeket gyakorolni, alacsony hatású gyakorlatokat, például úszást vagy kerékpározást igényelhet.

Kerülje a cigarettákat és az alkoholt, naponta nyolc órát aludjon, megfelelően hidratálja és elkerülje a stresszt, hogy segítsen a szervezetnek a szív- és érrendszeri egészség természetes megszerzésében.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.