A dehidratáció az a tény, hogy testünk túlzott mennyiségű természetes folyadékot veszít külső és / vagy belső tényezőkből, olyan állapotból, amelynek számos negatív következménye van a szervezetünkre nézve. Bár létezik olyan közönség, amelynek nagyobb a kiszáradási kockázata (gyermek, idős ember, napfénynek kitett munkavállalók), mindannyian dehidratálhatunk, ha nem fogyasztunk elég folyadékot. Javasoljuk, hogy naponta legalább 2 liter italt igyon, és a nyári hónapokban különös figyelmet kell fordítani, mivel a hő hozzájárul a kiszáradáshoz. Tehát tudod a legjobb módját annak elkerülésére, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan lehet elkerülni a kiszáradást.

Ön is érdekelt: Milyen tünetei vannak a kiszáradásnak?

Tudnia kell, mikor nincs víz . A fő tünetek a következők: szomjúságérzés, kellemetlen érzés, ingerlékenység, gyengeség, fejfájás, szédülés, izom rámpák ... Valójában, amikor a szomjúság érzése jelenik meg, mivel általában valamilyen dehidratáció van, ezért el kell kerülnünk és meg kell inni. Itt bővítheti az információkat arról, hogyan tudom, hogy kiszáradtam.

2

Izzadás, ital . Különösen nyáron több víz veszít a számláról, és az ivás elengedhetetlen; A vizet gyümölcslevekkel, infúziókkal vagy más frissítő italokkal kombinálhatja. Javasoljuk, hogy naponta összesen kb. 2 literet inni.

3

Hidratáljon a testmozgás során . A sport és a fizikai aktivitás mellett még több izzadság, és ezért több folyadékot kell inni, hogy elkerüljük a kiszáradást.

4

Fontos a vízben gazdag élelmiszerek, mint a gyümölcs, zöldség és zöldség.

5

Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását, mivel ezek diuretikus hatással rendelkeznek, ami gyakrabban vizelni fog, és így korábban kiszárad.

6

Próbáljon meg ne hagyja el a maximális napfény (12 és 16 óra között) vagy a hűvös vagy légkondicionált helyeken történő menedéket.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ne feledje, hogy a hidratáció nem csak egy nyári kérdés.
• Mindig hordjon egy üveg vizet, ami arra emlékeztet, hogy meg kell inni.