Ez attól függ, amire szüksége van. Bizonyos módon nem válaszolhat, ha a búzakorpa vagy a zabkorpa jobb, mint a másik, mert mindegyikük, bár hasonló előnyökkel és tulajdonságokkal rendelkeznek, alkalmasak a különböző témákra. Például a búza korpa elsősorban az emésztési folyamatok javítására szolgál a magas szálbevitelnek köszönhetően, ez szintén ideális a fogyáshoz; Azonban a zabpehely ideális a cukor, a koleszterin szintjének szabályozásához és az ideális testsúly fenntartásához is.

Ezután fogunk választ adni arra a kérdésre, hogy melyik a jobb, ha a búza vagy a zab korpa megállít minket abban, hogy mindezen összetevők adjanak nekünk.

Ön is érdekelt: Milyen előnyökkel jár a búza korpa?

Búza korpa és előnyei

Tudni, hogy jobb a búzakorpa vagy a zabkorpa, fontos, hogy mindenekelőtt megálljuk, hogy tudjuk, milyen előnyökkel jár mindegyikük a szervezethez. Kezdjük azzal, hogy beszélünk arról a tulajdonságról, amit a búzakorpa kínál nekünk, hogy megismerjük azokat a felhasználásokat, amelyeket mi tudunk adni és milyen előnyökkel jár.

• Rostokban gazdag : a búza korpa elsősorban a rostok gazdag forrása, egy olyan összetevője, amely segít megjavítani a bél-tranzitot, csökkenti a székrekedést és ezenkívül ideális a fogyáshoz, mert a szál Nagyon kielégítő.
• Nagyon gazdag vasban : az ilyen korpa egyik legjelentősebb előnye, hogy ez egy olyan vas, amely nagyon gazdag a vasban, és ezért ideális az anémiában szenvedő vagy alacsony vasszintű személy étrendjében. Hasonlóképpen, ez egy nagyon kedvező táplálékkiegészítő fizikai erőfeszítést igénylő sportolók számára is, mert a képzés során sok vas veszít.
• Jó a szív számára : egy másik oka annak, hogy nagyon előnyös a búzakorpa felvétele az étrendbe, mert telítetlen zsírsavakban (azaz "jó zsírokban") gazdag, ami a szív- és érrendszeri egészséget javító összetevő., növeli a jó koleszterinszintet és nagy mennyiségű antioxidánsot biztosít, amely segít megvédeni a testet és jó állapotban van.

Ahhoz, hogy előnyeit kihasználhassuk, elegendő lesz, hogy ezt a korpát a táplálkozásba vegyük be, bár nem ajánlott a napi 30 g-os adagot meghaladni, mert mellékhatásokat okozhat (gáz, hasi fájdalom, hasmenés stb.).

Ebben a másik cikkben hosszan beszélünk Önnel a búza korpa előnyeiről.

Zabkorpa és előnyei

Most álljunk meg egy pillanatra, hogy megismerjük a zabpehely előnyeit, hogy megértsük, mi előnyös nekünk, és így válaszolhatunk arra a kérdésre, hogy a kettő közül melyik jobb. Íme a főbb hozzájárulások, amelyekkel élvezhetjük ezt a korlátot étrendünkben:

• Rostokban gazdag : a búzakorpa, a zabpehely is nagyon gazdag rostokban (oldható és oldhatatlan), és valójában több rostot tartalmaz, mint a zab. Tehát a termék fogyasztásával javíthatjuk az emésztőrendszerünket azáltal, hogy a bél-tranzit munkát rendkívül nagy mértékben végezzük, és így elkerüljük az olyan körülményeket, mint a székrekedés. Ennek a komponensnek köszönhetően ideális szövetségese is, hogy segítsen nekünk fogyni, mert, ahogy már korábban elmondtuk, a szál erősen telített.
• Ez szabályozza a koleszterint és a triglicerideket : a zabkorpa másik előnye, hogy ideális kiegészítője a vér koleszterinszintjének és a trigliceridek egyensúlyának. Ez azért van, mert béta-glükánok, olyan összetevője, amely elnyeli a bél zsírokat és kiüríti őket rektálisan.
• Ez segít az aranyér kezelésében : ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez egy nagyon gazdag rosttartalmú élelmiszer, és így sikerül javítani a széklet konzisztenciáját, így lágyabbá és könnyebbé válik.
• Szabályozza a cukorszintet : a zabkorpa ajánlott a cukorbetegek számára, mert a gabona képes szabályozni a vérben lévő glükózt, hogy megakadályozza, hogy a belek felszívódjanak.

Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket kihasználhassuk, elegendő lesz a zabkorpa felvétele a napi rutinjába: a smoothie része lehet, vagy tejben, gyümölcslevekben, joghurtokban, stb.

Ebben a másik cikkben felfedezzük a zabkorpa előnyeit, hogy röviden megismerjük őket.

Ami jobb: búza korpa vagy zabpehely

Most, hogy ismerjük mindkét étel előnyeit, megtudjuk, hogy melyik a jobb, ha a zabpehely vagy a búza . Ennek a kérdésnek a megválaszolása érdekében részletesen elemezzük azokat a szempontokat, amelyekről úgy véljük, hogy a legfontosabbak ahhoz, hogy válaszoljunk.

A búzakorpa és a zab kalóriaértéke

Ha fogyni akarsz, tudnod kell, hogy a zabkorpa egy nagyobb tömegű termék, mint a búza, vagyis kb. 90 g-os üvegben, és ugyanabban az üvegben 58 grammot tud beilleszteni, mert könnyebb súlya. Hasonlóképpen, a zabkorpa több kalóriát jelent, mint a búza, mivel minden 90 grammnál körülbelül 250 kalóriát fogyasztunk, és a búza átlagosan 200 kalóriát ad nekünk.

Mindkét korpa rostja

Amint az előző szakaszokban láttuk, a búzakorpa és a zabpehely rostokban gazdag, de előnyösebb? Tudnia kell, hogy a búza nagyobb mennyiségű rostot ad nekünk, de más, mint ami: a búza több mint 90% -a oldhatatlan rost, míg a zab 60% -a oldhatatlan. Ne feledje, hogy az oldhatatlan rost az, amely növeli a térfogatot anélkül, hogy a vizet elnyelné, és ezért nagyobb érzékenységet fog adni nekünk.

A korpa ásványi hozzájárulása

Mint korábban láttuk, a búzakorpa nagyon gazdag a vasban; azonban a zabpehely nagyon magas a foszforban. Ebben az értelemben nem válaszolhatunk a kérdésére, hogy a kettő közül melyik jobb, mert minden függ az egyes emberek táplálkozási igényeitől. Igen, mindkettő nátriummentes.

Röviden, tudni, hogy melyik a jobb, ha búzakorpa vagy zabkorpa tudnunk kell, hogy a búza tulajdonságainak és előnyeinek köszönhetően előnyös az emésztési problémákra, míg a zabkorpa ideális a cukorszint javítására csökkenti a koleszterinszintet, és segít nekünk abban, hogy ideális súlyunk legyen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.