Az agorafóbia irracionális és intenzív félelem, hogy nyilvános vagy nyílt terekben tartózkodik. Ez a helyzet azt eredményezi, hogy a személy nem védettnek érzi magát, és nehéz neki azonnal menekülni egy olyan helyre, ahol biztonságban érzi magát. Ezek az emberek hajlamosak elkerülni minden olyan helyzetet, amely ilyen típusú félelmet generál, így elkerülve ezzel a házból való kilépést, tömegközlekedést, éttermekben étkezést stb. Ez az egyik fóbia, amely több korlátot generál, de ha agorafóbiád van, akkor biztos lehet benne, hogy leküzdhető. Itt adunk néhány ajánlást, amely segít az Agoraphobia leküzdésében.

Ön is érdekelhet: Milyen tünetei vannak az agorafóbiának?

Kognitív-viselkedési terápia. Ez a fajta terápia célja a személy viselkedésének módosítása, ezért nagyon kedvező eredményeket mutat a fóbiák tekintetében. A terapeuta együtt fog dolgozni az emberrel olyan készségek fejlesztésében, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy ellenőrizzék a szorongást, és megtanulják kezelni a helyzetet.

2

Relaxációs és légzési gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok alapvető fontosságúak a fóbiák leküzdéséhez, mivel lehetővé teszik a test számára, hogy felszabadítsa a félelem által generált feszültséget. A napi feladatok elvégzése rendkívül kedvező, és különösen akkor, ha nyitott terekkel szembesül.

3

Beszélj a témáról Fontos, hogy félelmeit szavakba rakja. Próbáld meg kommunikálni az érzéseidet valakivel, akiben bízolsz, szabadulj meg az érzésektől.

4

Gondolj a helyzetre. Képzeld el egy olyan helyzetet, amely intenzív félelmet generál, majd próbáld meggondolni, hogy milyen dolgokat csinálna, hogy jobban érezze magát. Gondoljunk olyan stratégiákra, amelyekkel a helyzetet a negatív érzések megszüntetésével szembe kell nézni.

5

Pozitív gondolkodás Próbáld meg ellenőrizni azokat a negatív gondolatokat, amelyek megtámadják és pozitív gondolatokkal helyettesítik őket. Próbáljon új jelentést adni ehhez a helyzethez. Van irányításod és meg tudod csinálni.

6

Próbáld meg visszanyerni az életed. Kérd meg valakit, hogy segítsen és kísérje Önt. Kezdjük a blokk körül, majd akkor, ha magabiztosabbnak érzed magad, próbálj egy parkba menni. Ne nyomja meg, vegye idejét. Kevesen képes lesz legyőzni.

7

Kerülje a stimulánsok fogyasztását. A koffein, az alkohol, többek között, azt eredményezi, hogy a tested és az elméd folyamatos éber állapotban van.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Mielőtt bármilyen típusú nyugtató vagy alvó tablettát fogyasztana, forduljon orvoshoz.