A lábak nagyon fontosak, figyelembe véve azt, hogy ezek az eszközök, amelyekkel mozoghatunk, és ezért nagyon óvatosan kell vigyázni rájuk. Fájdalom a láb vagy talpas fasciitis talajában sok okból, a betegségből vagy a lábak problémájából, a nem megfelelő lábbeli használatából eredhet. Sokszor nem vesszük figyelembe a megfelelő cipőket az általunk végzett tevékenységekhez, és ez megveszi az útját. Fontos, hogy legalább egyszer járjunk a podiatrist, hogy ellenőrizzük a lábunkat. Segíthet nekünk észlelni, hogy milyen futófelületet csinálunk, és szükségünk van egy sablonra, hogy bizonyos problémákat kijavítsunk, mint egy nagy ívű, vagy akár magasabb csípővel rendelkező lábat. Amellett, hogy segítsen nekünk a lábakkal, számos hátsó problémát megoldhatnánk. Ebben a cikkben elmagyarázzuk a fájdalom okait a láb talpában .

Előfordulhat, hogy érdeklődik: A lábujj dörzsölésének okai

A talaj fasciitisének vagy fájdalmának oka a láb talpában

A lábak talpában lévő fájdalom általában a sarok alsó részén vagy a lábujjak előtti metatarsalis területen jelenik meg, bár az egész lábon is előfordulhat. Hirtelen vagy lassan és fokozatosan növekszik az intenzitás.

A sarok alsó részén általában a szalagok szakadása a túlzott nyomás következtében. Ez fájdalmat és merevséget okoz a területen. Az okok, amelyek miatt a plantáris fasciitis megjelenhet :

• Túlsúly: a túlsúly túlzott súlyt okozhat, és a talajterület fáj.
• Terhesség: A bél súlyának támogatása fájdalmat okozhat a láb talpán.
• Nem kielégítő lábbeli: ha sarkokat visel, mindig váltogasson a sarok és a lapos cipő között, hogy a kockázat megfelelően áramoljon, és a láb talpát ne szenvedje túl sokat. Továbbá, ha valamilyen konkrét tevékenységet vagy sportot hajt végre, meg kell győződnie arról, hogy a cipő a megfelelő.
• Lapos vagy túl íves lábak: ezek az emberek a térségben több fájdalmat szenvednek, mert görbülete nem megfelelő, ezért a lépés nem megfelelő, és a séta közbeni támogatás fájdalmas.
• Hosszú állások .
• Achilles-ín feszült vagy gyulladt: úgynevezett tendinitis Achilles oka fájdalmat okoz a láb alsó részén.
• Futás egy olyan területen, ahol különböző típusú felületek vannak: ha egy hegyvidéken sportol, például a terep sima és köves, időnként változik, és a lábak észreveszik. Ez az oka annak is, hogy a jó lábbeli fontos az ilyen típusú tevékenységekben.

A fájdalom kezelése a láb talpán

A lábfej fájdalmára gyulladáscsökkentő szereket használhat, de ha a fájdalom nem csökken, erősebb technikákat igényel.

Fontos, hogy menjen az orvoshoz, aki az Ön esetére utal egy podiatrist, aki jobban tudja kezelni a fájdalmat. Bizonyos esetekben, amikor a gyulladásgátló eredményeket nem érik el, az érintett területre kortikoszteroidok injekcióját lehet alkalmazni. Ez egy olyan injekció, amelyet közvetlenül a területen alkalmazunk, majd kis elektromos töltést biztosít a bőr és az izom behatolására, és hatással lehet.

A nyújtás fizikai terápiáját is igénybe veheti. Ebben az esetben a szakaszos fasciitis és az Achilles-sarok segítésére szolgál, és sok esetben a láb izmainak erősségét növelő gyakorlatokat ajánljuk, hogy jobban ellenálljanak a gyaloglásnak és a testmozgásnak. .

Egy másik kezelés a sablonok használatából áll, ha a rossz a lábnyom. Mindenféle és mindig a lábhoz igazodik. A podiatrista lesz az, aki meghatározza, hogy milyen típusú lábnyomot készít, és egy párnázott felület segítségével, amelyben a láb tökéletesen formázódik, meghatározható a sablon típusa. A prokátor és a szupinátor emberek számára a csípő egy csípőnél nagyobb, mint a másik, a sík lábú vagy túl meredek íjjal rendelkező emberek számára.

Azt is elmehetsz az éjszakai résekbe, hogy az, amit csinálnak, nyúlik a lábát és a lábát, hogy ne maradjon hajlítva. Így az Achilles-sarok és az ültetvényterület nyúlik, és segít csökkenteni a reggeli fájdalmat.

Természetes jogorvoslatok a plantar fasciitis gyógyítására

Néhány trükk és otthoni jogorvoslati lehetőség a plantar fasciitis gyógyítására :

• Ha fájdalom van a láb talpánál, fontos, hogy mezítláb legyen, amikor otthon vagy.
• Ha megduzzad, a gyulladás csökkentése érdekében jeget alkalmazhat. Tegye a jeget ruhába, és tegye a területre 20 percig.
• Fontos, hogy a területet nyújtsa, különösen akkor, ha valamilyen feladatot végez.
• Ön is készíthet valamilyen forró fürdőt a lábára. Ha nincs lábmasszázs gépe, tegyen egy kis meleg vizet a medencébe, elegendő ahhoz, hogy a lábát merítse. Adjunk hozzá egy kicsit durva sót a természetes szérum víz létrehozásához. Ezután dörzsölje le a lábát egy ideig, legalább 20 percig. Ily módon a meleg víz segít pihenni a környéken. Ezután távolítsa el az egyik lábát, óvatosan szárítsa meg és alkalmazzon valamilyen masszázst. Tegye ugyanezt a másikval.
• Jelenleg spray-k vagy frissítő krémek segítik a pihenést vagy a lábak pihenését, valamint a fájdalmat enyhítő ültetvényeket.

Hogyan lehet megakadályozni a fájdalmat a láb talpában

Ahhoz, hogy megakadályozzuk a plantáris fasciitist, a legfontosabb dolog az, hogy mindig használja a megfelelő cipőt, és - ahogy mondtuk -, hogy ne tegyük vissza a sarkú cipőket vagy túl lapos cipőket. Fontos, hogy minden egyes sporttevékenységhez válasszon ki egy konkrétat, és minden edzés előtt és után mindig nyúljon.

Túlsúlyos lehet a láb talpának fájdalma, ezért ajánlatos az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása .

Amikor a fájdalom a veleszületett problémákból, mint például a rossz lépésből származik, tanácsos a podiatrist a vizsgálat elvégzésére és a megfelelő kezelés kiválasztására. Ha sablonok használatát ajánlja, akkor lehetőség szerint használja őket, mivel néhány cipőben, mint a nyári szandál, lehetetlen. De használja a sablonokat az összes cipőben, amennyit csak lehet, mivel ez lesz a legjobb módja a fájdalom enyhítésére. Rendszeres felülvizsgálatokat végezzen, és ha a sablon elhasználódott, vagy elvesztette az alakját, újra kell mennie, vagy a kezelés nem fog ugyanezt tenni.

Ha a munkád sokáig áll, vagy éppen ellenkezőleg, üljön, célszerű kis sétákat venni, ha lehetséges . Ugyanígy, ahogy a terhességet is el kell végezni, de nyugalmi pillanatokkal kell emelni .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.