Azok, akik rendszeresen gyakorolják a sportot, hajlamosak az ikeremelésre. A rossz gesztus vagy az izmok túlterhelése okozza azt a szakadást, amelyben az izom feszültség alatt marad egy pár perc múlva, és néhány hétig meghosszabbodik. Ha megnövekedett ikertestben szenved, akkor tudnia kell, hogy csak türelmesen kell várnia, hogy visszatérjen a webhelyére: igen, felgyorsíthatja a folyamatot olyan technikákkal, amelyeket ebben a cikkben feltárunk. Olvassátok el, és tudni fogod, hogyan kell gyógyítani az otthonról és a türelemmel felemelt ikert .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet gyógyítani a kontraktúrát az ikerben?

Amikor egy iker felemelkedik, az izom megragadta magát, mert túl sok feszültséget gyakorolt ​​a területen; Ily módon a iker merev marad, megtartva az inak és az izomrost feszültségét, ami intenzív fájdalmat okoz a területen. Az iker emelkedését okozó okok többek, majd a leggyakoribb:

• Elkezdtél dolgozni az izomban, anélkül, hogy felmelegedtél volna vagy kinyújtotta volna a testet.

• A kálium hiánya is okozhat, ha izmait gyakorolja. Ennek oka, hogy ez a tápanyag elengedhetetlen a test sejtjeinek kezeléséhez és a fizikai működéshez szükséges energia továbbításához. Ebben a cikkben káliumban gazdag ételeket fedezhet fel.

• Amikor irritált idegünk van, akkor az is lehet, hogy az iker bekerül; Az irritáció herniated lemezből vagy stressz időszakból származhat.

• Az izom túltermelésére . Lehet, hogy túl sokat gyakorolt ​​a területre, lehet, hogy a határra tolta magát, és ez esetleg a mászást okozta.

2

A felemelt iker gyógyításához kövesse az ajánlásokat, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében és a helyreállítási folyamat felgyorsításában. Ne feledje, hogy ez a sérülés néhány perctől akár egy hónapig is tarthat, ezért javasoljuk, hogy türelmes legyen, és kövesse ezeket a folyamatokat, amelyek enyhítik a kellemetlenséget.

• A borjú leeresztéséhez fontos, hogy nyúljon . Nem kell kényszerítenie magát, de kicsit fájdalmat kell megnyomnia, és úgy érzi, hogy az izom visszatérhet a helyére. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet az ikreket megnyújtani.

• Fontos az is, hogy a területet masszírozzák az izom áthelyezésére és a szenvedés enyhítésére; ne feledje, hogy az emelt ikertest azért van, mert az izomrostok feszültek, ezért fontos, hogy egy masszázzsal pihenjen. Azt is bemutatjuk Önnek egy magyarázó videót arról, hogyan kell masszírozni az ikreket.

• A pihenés legyen a legjobb szövetségese, hogy képes legyen enyhíteni az emelt ikert. Az izomnak pihennie és helyreállnia kell, ezért ne tegyen sportot vagy gyakoroljon, és próbálja meg annyira, amennyit csak tudsz egy kényelmes és nyugodt helyzetben.

• Az étrendben a banán vagy a káliumban gazdag élelmiszerek hozzáadása ajánlott, hogy ösztönözze a sejteket a sérülés javítására.

3

Amellett, amit épp most jeleztünk, a felvetett ikert természetes jogorvoslatokkal is kezelheti, mivel néhány természetes összetevő segíthet a tünetek enyhítésében és az izom helyreállításának felgyorsításában. A rendelkezésre álló jogorvoslatok közül ezek a leghatékonyabbak az iker növekedésének kezelésére:

• Horsetail : magas szilícium-dioxid-tartalmú, tökéletes összetevője a rossz állapotú testszövetek helyreállításának. Vegyünk 2 naponta horsetail-infúziót, és érezni fogod, hogy a tested kicsit felgyorsul.

• A fűzfa kéreg infúziója : segít enyhíteni a fájdalmat, mert magas a szalicin tartalma. A szárított fűzfa kéregből készült infúziót csökkenthetjük, és csökkenthetjük az iker emelkedése által okozott kényelmetlenséget.

• Esti kankalinolaj : szövetséges is az emelt ikrek kezelésére, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Azt tanácsoljuk, hogy a területet enyhén masszírozza ezzel az illóolajjal, amely segít csökkenteni az izomt.

4

Ha sikerült meggyógyítanod a felemelt ikert, fontos, hogy tudd, mit kell tenned, hogy megakadályozzuk, hogy ez a sérülés ismét a vonat közben történjen. Fontos, hogy továbbra is gyakoroljunk, amíg teljesen meggyógyul, de minden edzés után felmelegszik és edzés előtt feszül, így az izmok tökéletes alakban maradnak, hogy folytassák az edzésprogramot.

Az is fontos, hogy az olyan élelmiszerek hozzáadódjanak, amelyek magas káliumszintet tartalmaznak, hogy az izomsejtek védve legyenek. Fontos, hogy ne erőltesse magát, amikor sportol, és figyeljen a testére, amikor azt mondja, hogy hagyja abba; Azt is javasoljuk, hogy helyezze be a tréninget (egy nap igen, egy nap nem), hogy elkerülje a test túlterhelését és túllépését.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.