Miután az egész éjszakát aludták, és nyilvánvalóan, anélkül, hogy bármit ettek, a szervezetnek fontos energiát kell kapnia a napi tevékenységek végrehajtásához. Ha azt akarjuk, hogy sportoljunk, több okból készítsünk egy teljes reggelit, hogy erősítsünk. Ezért soha ne gyakoroljon reggel anélkül, hogy bármit elfogyott volna. A .com-ban részletesen ismertetjük a negatív válasz okait arra a kérdésre, hogy üres gyomorban sportolhat-e.

Ön is érdekelhet: Hogyan gyakorolhatjuk a sportot egészséges módon?

Az egész éjszaka elfogyasztása után a cukorszintek nagyon alacsonyak, ezért ha reggeli nélkül kezdünk sportolni, akkor valószínűleg nagyobb a kockázata a betegségnek. Sőt, senki sem kezdheti meg a napi tevékenységét, még akkor is, ha nem sportol, anélkül, hogy először reggelizett volna. Csak üres gyomorra kell indítanunk, például kényszerítve, mert ezekben az esetekben orvosi elemzést kell végezni.

2

Ami számos tanulmány rámutat, az, hogy több zsírt égetünk, amikor üres gyomorban edzünk, órákkal az utolsó étkezés után. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test nem tudott szénhidrátokat használni üzemanyagként és közvetlenül a zsírégetéshez kezdeni, hogy biztosítsa a szükséges energiát a sport számára. Azonban, ahogy mondjuk, egész éjszaka étkezés nélkül túl hosszú, és a cukorszint túl alacsony ahhoz, hogy normálisan gyakorolhassuk.

3

Ezenkívül az üres gyomorban történő sportolás, különösen, ha rendszeresen történik, ellentétes lehet. Ez azért van, mert a test hozzászokik a kevés energiával igényes ütemű munkához, és hosszú távon kevesebb üzemanyagra lesz szüksége ahhoz, hogy mozogjon, hogy az ételt nagyobb mértékben zsírsá alakítsák.

4

Ha még nem győzte meg önmagát az éhomi sportok káros hatásairól, tudnia kell, hogy hamarabb fáradsz, mint a normál körülmények között, így a teljes edzés lehetősége minimális, és nagy a kiszáradás veszélye.

5

Az, hogy nem szabad enni anélkül gyakorolni, nem jelenti azt, hogy a reggelit vagy a nap bármely más étkezését követően azonnal meg kell tennie. El kell hagynia egy kis időt, mielőtt a gyomor nyugszik. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben részletesen elmagyarázza, hogyan kell enni a sportolás előtt.

6

Ne felejtsük el, hogy a reggeli a nap fő étkezése, mivel ez az energiát adja a nap legintenzívebb részének. Ezen túlmenően, ha jól eszik az első órában, könnyebb ételeket, ebédet és vacsorát készíthet, és csökkentheti a zsír beszivárogásának esélyét. Természetesen a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és kombinálnia kell valamilyen edzéssel.