A nyugalmi pozíció vagy a fekvő helyzet elfogadása nagyon fontos, hogy ne legyen hátfájás, mivel jó pihenőhelye az, ahol a teljes gerinc nyugodt. Ha sikerül dolgozni, vagy otthoni helyzetben lennie a megfelelő testtartással, kiváló asszisztens a stressz és a hát, a nyak és a fejfájás kezelésére és leküzdésére. Éppen ezért a következő .ct cikkben elmagyarázzuk, mit tehetünk, hogy pihenőhelyet biztosítson.

Szükséged lesz:

• Egy vastag, 5 cm vastag könyv.

Ön is érdekelt: Hogyan kell használni a méhnyakpárnát?

Az egyik dolog, amit tehetünk a gerinc pihenésére, az, hogy a fejét egy vastag könyvre vagy más 5 cm vastag tárgyra kell helyezni, a fejét egy könyvre vagy merev tárgyakra kell helyeznie, és nem lehet vastagabb vagy vékonyabb, mint ezek a centiméterek .

2

Most feküdjön a hátán a padlón, semmilyen matracot vagy párnát nem helyezve, támaszkodjon a fejére a könyvre, hajlítsa meg a térdét, és tegye a lábát vállszélességre.

3

Ha már a fent leírt pozícióban van, 10 percig így marad.

4

Ahhoz, hogy felkelj a földről, ne tedd meg semmilyen módon, amit tenned kell, az egész testet addig forgatod, amíg arccal lefelé van, majd támogatod a kezedet és a lábadat, és felkeled a hátaddal.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Javasoljuk, hogy ezt a pozíciót kemény talajon gyakorolja, hogy az oszlop legyen a lehető legegyenesebb, és ne hajlítsa meg a saját súlyunkat, ahogy az az ágyra vagy a kanapéra nyúlna.
• Egy alternatív álláspont, amit gyakorolhat, az a helyzet, amely hasonló az előzőhöz, de most támogatja a lábakat, a térdtől a lábig, egy ágy vagy kanapé tetején, és a test többi része a padlón húzódik, ez szintén jó a forgalomba a szív fölé emelkedett.
• Ha sérült vagy hátfájás van, akkor érdemes konzultálni az orvossal, hogy jelezze, milyen pozíciókat kell elkerülni, és milyen kezelést igényel.