Az isiász az a neve, amely megkapja az ülőideg irritációját, amely a hát alsó részén a fájdalom megjelenését okozza, és amely általában az egyik láb alsó részére terjed ki. Ez az állapot sok embert érint, de gyakrabban fordul elő középkorú betegeknél és terhes nőknél. Speciális orvosi kezelést igényel, mivel egyébként súlyos nehézségekbe ütközhet a szokásos napi tevékenységek végzése, mozgatása és végrehajtása. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan lehet megakadályozni az isiátát néhány egyszerű tippen, amelyek segítenek elkerülni a megjelenését.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet enyhíteni az isiászát?

Mielőtt megjelentetnénk az isiász megelőzésére szolgáló megfelelő intézkedéseket, célszerű rámutatni, hogy ez enyhe és nagyon súlyos fájdalmaktól eredhet. Gyakori tünetei közé tartozik a lüktető fájdalom és az égő és bizsergő érzés az ülőideg folyamán, azaz az alsó hátból, a fenékből, a comb hátsó részéből és a lábból a sarok eléréséig. Mindenképpen elengedhetetlen, hogy e tünetek jelenlétében az orvoshoz menjen, hogy megakadályozzák az állapot rosszabbodását vagy állandóvá válását.

2

Mivel az isiás támadások általában ismétlődnek, bölcs dolog néhány egyszerű nappali intézkedést a gyakorlatban, ami segít megelőzni azt. Az egyik legfontosabb az alvás és pihenés egy olyan matracon, amely ugyanakkor szilárd, de egyszerre rugalmas és párnán van, hogy elkerülje a gerinc és a nyak túlterhelését. Győződjön meg róla, hogy helyes döntést hoz a cikkek segítségével: Hogyan válasszunk egy jó matracot és hogyan válasszunk egy jó párnát.

3

A gerincre nehezedő nyomás csökkentése érdekében elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartása a mindennapi tevékenységek végrehajtása során. Egyenesen hátra kell sétálnod, a fejed elöl és a gyomra befelé, mindig helyesbíted a pozíciót, amikor észreveszed, hogy szúrsz. Megtekinthetünk néhány kiváló gyakorlatot a testtartás javítására, a cikk beírására és a gyakorlatba való átültetésére.

Emellett, amikor ül, próbálja meg tartani az alsó hátát teljesen a szék hátsó részén, és ha nehéz tárgyakat kell felemelnie, úgy tegye meg, hogy hajlítja a térdét, és erővel emelje fel a lábát, és soha ne hajlítsa meg a hátát.

4

Az isiászt megelőző másik legjobb szokás az, hogy a testmozgás rendszeres gyakorlásával gyakorolja és erősíti a hátsó izmokat. Az olyan sportok, mint az úszás, a tenisz, a jóga vagy a pilates ideálisak a megfelelő tonizálás eléréséhez és az alsó hátoldal sérülésének kockázatának csökkentéséhez. Elsősorban az ülő életmódtól ment el.

5

A túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek fájdalomtól az ülőidegben, mivel a gerinc és a hát alsó része nagyobb nyomás és túlterhelés. Ne felejtsük el, hogy az egészséges életet egy kiegyensúlyozott étrend révén kell vezetni, amely minden olyan tápanyagot és vitamint biztosít, amelyet a szervezetnek teljesen egészséges módon kell igénybe vennie. Szükség esetén értékelje azt a lehetőséget, hogy egy szakember kezébe kerüljön az ideális súly elérése érdekében.

6

Ezeken az ötleteken kívül az isiászt megelőzően további intézkedéseket találhat ennek a betegségnek a kezelésére, bár soha nem cserélhetik ki az orvos által előírtakat. Fedezze fel őket az alábbi cikkekben:

• Hogyan lehet enyhíteni az isiást
• Hogyan kezeljük az isiátát természetes jogorvoslattal
• Hogyan lehet alvás az isiával

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.