Lehet-e ébredni, és mosolyogni és pihenni ? Úgy tűnhet, mint egy kereskedelmi dolog, de igen. Természetesen ez nem könnyű, bár ez sem lehetetlen, mivel az egyik dolog az, hogy nyissa meg a szemét, és a másik az, hogy könnyen kiszabaduljon az ágyból. A legtöbb embernek van egy kis hangja, amely azt mondja, hogy "dale, maradjon egy kicsit ..." vagy "milyen szép az ágy ... miért kell felkelnöm? Hadd mondjam el nektek, hogy vannak olyan technikák, amelyek a szokássá alakultak, így jobban megélhetik a pihenést, és el lehet jutni az ágyból, anélkül, hogy minden reggel ásítás lenne. Akkor nézzük meg, hogyan lehet aludni aludni az ágyból, és készülj fel a napra.
Hogyan lehet aludni
Először is, ha nem pihenünk jól, semmi sem fog működni. Ez az én barátom, ha nem alszol, legalább 6 és 8 óra között, az álmai hercegének (vagy hercegnőjének) nem jön, és elvisz az ágyból. Ne feledje, hogy azokra az órákra, amelyekre szükségük lesz szünetmentes alvásra, ehhez szükség van a zaj kiküszöbölésére, enyhén vacsorázni és legalább 2 órával lefekvés előtt, nagyon alacsony fényviszonyok fenntartása, és nem kell túl sok menedéket biztosítani (és mindenekelőtt próbálkozni) megfelelő hőmérsékletet a szobában).
Ébredés alvás nélkül
Most, hogy jól pihenünk, nézzük meg, hogyan ébredj fel alvás nélkül. Amint a riasztás kialszik, a legrosszabb dolog, amit tehetünk, az ágyban fekszik (ahogy hozzuk a hangunkat, amely megkínoz minket). Amint kinyitja a szemét, nyúlik a karjait és a lábát. Akkor üljön az ágyra a lábaddal a padlón, és nyújtsa újra a karját és nyakát. Végül megállod és a testet együttesen húzzátok el. Most menj közvetlenül a fürdőszobába, semmi sem kapcsolja be a TV-t, a rádiót vagy bármit. Egyszer a fürdőszobában, az első dolog, amit meg kell tenned, hogy hideg vízzel nedvesítsd meg az arcodat. Akkor jön az idő, hogy megtegye a szükségleteket és kefe a fogait. Ha jobban tudsz zuhanyozni. Az ideális meleg vagy forró zuhany, de hideg végű. A zuhany utolsó percének hideg vízzel való áthaladása Ez megtisztítja az elmédet! Reggeli! Egy barátom tanácsának köszönhetően az első dolog, amit a konyhába megyek, egy pohár hideg vizet inni. Ez (nem tudom, miért) sok energiát ad nekem. Aztán ajánlom a kávét, túl sok cukor nélkül, és egy pár gyümölcsöt, ha lehetséges.
A rutin a legjobb barátod
Az egyik javító dolog az, hogy jól ébredj fel, hogy rutin, ahol minden nap ugyanazokat a lépéseket tesszük, ez segít nekünk enyhülni és kevésbé aktiválni. Ahhoz, hogy alvás nélkül ébredj fel, az alvás mellett a megérintett óráknak békés és nyugodt ébredést kell biztosítani. Itt hagyunk még egy cikket, amely elmagyarázza, hogyan kell reggel boldogulni.
Ébredj fel kicsit
Jó, ha kicsit felébredsz? Vannak emberek, akik megszoktak, hogy az órát két "kötegbe" helyezzék, és ha 7-re kell felkelniük, először 5: 30-kor az ébresztőórát helyezik el a fürdőszobába, majd lefeküdnek, és 7-re helyezték. Ez nem ajánlott (bár létezik a „több alvás” pszichológiai hatása). Bár hasonló módszer alkalmazható. Ezzel a módszerrel két ébresztőórát használhatunk, amelyek közül az egyik az "óra rádió" stílusa, amely 90, 60 vagy 30 perccel szól, mielőtt felkelne, és egy nagyon puha zenével kezdődik. Az az elképzelés, hogy az elméd lassan a mély alvásból jön ki, hogy az "álomnak" nevezik az apró napot, és nem egy tompából, mint amikor az "egy" riasztás megszólal. Ennek az az elképzelés, hogy az óra rádiója (akár PC-k is) egyáltalán nem ébreszt fel minket, de észreveszik, hogy gyorsan hangzik, és aludjunk (világos, tiszta álomban).
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét