Nem tudok semmilyen tejterméket fogyasztani, ha nem jól emésztem a laktózt? Ha ez az emésztési probléma egyre gyakrabban fordul elő társadalmunkban, itt találja meg a választ. Azt szeretnénk, ha tudná, hogy a joghurtot meg lehet élvezni, bármi is lehet az emésztési probléma.

Ezért megoldunk egy közös kérdést, hogy milyen tejtermékeket tudok enni, ha nem emésztem a laktózt, így élvezheti a tejtermékeknek az étrendbe történő felvételének örömét.

Ön is érdekelt: Lehet-e emberek, akiknek problémái vannak a laktóz emésztésével, joghurtot fogyasztanak? - fedezze fel a választ

Mi a laktóz

A laktóz a tejben természetesen jelen lévő cukor . Ez azt jelenti, hogy nem hozzáadott cukor, sem finomított, hanem olyan vegyület, amelyet bármilyen típusú tej természetesen, nagyobb vagy kisebb mértékben tartalmaz.

Ez egy diszacharid, amely egy glükóz molekulából és egy másik galaktózból áll, így a szénhidrátok vagy szénhidrátok csoportjába tartozik. Az emésztéshez az embereknek szükségük van egy laktáz néven ismert enzimre a laktóz asszimilálásához. Ha ez a cukor rosszul felszívódik, eléri a vastagbélt, ahol erjed, gázt és egyéb kellemetlenségeket okoz, mint például puffadás, hányás, székrekedés vagy hasmenés.

A laktóz jól nem emésztése a társadalomban gyakori probléma, de vannak olyan élelmiszerek, amelyeket nem kell lemondania. Az egyik a joghurt. Fedezze fel!

Joghurt, az egyik legjobb lehetőség

Tudtad, hogy a joghurt lehet a nagy szövetséges, ha nem szakad meg megfelelően a laktózt? Bár ez az emésztési probléma többnyire irreverzibilis, nem szükséges az összes tejtermék eltávolítása az étrendből. Az enyhébb esetekben a joghurtot nemcsak ajánlott, hanem előnyös is.

Ne feledje, hogy nem megfelelően emészti meg az ételt, nem jelenti az élelmiszer-allergiát, ezért nem szükséges teljesen eltávolítani a tejtermékeket az étrendből, hanem azokat is, amelyek kis mennyiségű laktózt tartalmaznak, így a szervezet sokkal jobban megemésztheti azt .

Ebben az értelemben a joghurt rendkívül ajánlott étel mindazoknak az enyhe eseteknek, akik nem emésztik a laktózt, mivel a tejhez képest kis mennyiségű cukrot tartalmaz, mint a tejtermékek.

Hasznos lehet a következő cikk is: Lehet-e emberek, akiknek problémái vannak a laktóz-emésztéssel, joghurtot fogyasztanak?

A joghurt előnyei

Ezenkívül a joghurt nagyon egészséges étel, ha változatos és kiegyensúlyozott étrendben van. A többféle tulajdonság, amely ezt a tejterméket teszi ki, a táplálkozási piramis által ajánlott napi fogyasztási élelmiszerek egyikén belül helyezkedik el. A joghurt tartalmaz:

• Nagy fehérjetartalom
• Gazdag kalciumforrás.
• Több vitamin, különösen B és D.

Mindez a joghurtot tökéletes választás minden típusú ember számára, még azoknak is, akik nem jól emésztik a laktózt.

A joghurtot olyan táplálékként definiáljuk, amely javítja táplálkozási minőségünket, ha követjük az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend mintáját.

Néhány sajt, más nagy szövetségesek

Azt is bizonyították, hogy a sajt egyike azon tejtermékeknek is, amelyek kis mennyiségben jól emészthetőek. A jobb érlelés érdekében ajánlatos nagyobb érlelési fokú sajtokat venni. Ez azt jelenti, hogy a túrós sajt előnyösebb, mint a friss sajt, de ne feledje, hogy a keményített sajt zsírt és sót tartalmaz.

Most, hogy ismeri a választ arra a kérdésre, hogy mit tehetünk tejtermékként, ha nem emésztem a laktózt, élvezd a joghurtot, mint még soha!

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.