A diófélék, a dió néven is ismert, szárított gyümölcsök, amelyek Kis-Ázsiából és Délkelet-Európából származnak, de Európa, Észak-Amerika és Ázsia mérsékeltebb területein nőnek. Ez a száraz gyümölcs igen népszerű az omega-3 zsírsavak gazdagságában, egyfajta zsírban, amely testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen.

Ez is egy olyan élelmiszer, amelyet gyakran fogyaszthatnak táplálékként vagy snackként a fogyásban. Azonban a dió jó a vacsorára? Ebben a cikkben válaszolunk a kérdésére, és emellett a dió előnyeit is megmagyarázzuk. Olvassa el és fedezze fel a választ!

Ön is érdekelt: Jó, ha joghurtot használ? - Itt van a válasz

A dió táplálkozási összetétele

A dió olyan élelmiszerek, amelyeket kiegyensúlyozott étrendbe kell beillesztenünk, mivel gazdag a következő egészséges tápanyagok a szervezet számára:

• Többszörösen telítetlen zsírsavak : az omega-3-zsírok leggazdagabb élelmiszerei vagy a linolénsav.
• Különböző vitaminok magas tartalma : B csoportból (B1, B2, B3, B6 és B9), C, A és E.
• Különböző ásványi anyagokkal rendelkezik : közöttük bór, foszfor, kalcium, magnézium, vas, cink és réz.
• Végül ez a dió táplálkozási összetételében is lényeges tápanyagok, például aminosavak és fehérjék, beleértve a lecitint és a magas rosttartalmat is.

A dió tulajdonságai és előnyei az egészségre

A dió különböző gazdagsága miatt az alábbi előnyökkel és tulajdonságokkal rendelkezik:

• Szív- és érrendszeri tulajdonságok : gazdagsága az omega-3-ban csökkenti a vérben a rossz koleszterin vagy LDL szintjét.
• Antitrombotikus tulajdonságok : ezenkívül az omega-3-tartalmának köszönhetően ezek a tulajdonságok is növelik az artériák rugalmasságát és megakadályozzák a vérrögök megjelenését.
• Ideális a cukorbetegséghez : ez a dió alacsony szénhidrát- és cukortartalmú, ami jó táplálékot jelent a betegségben szenvedők számára. Éppen ellenkezőleg, itt hagyunk egy listát a cukorbetegek számára tiltott élelmiszerekről.
• Agyi tulajdonságok : az omega-3 gazdagsága bizonyos tulajdonságokat is biztosít, amelyek megakadályozzák a neurodegeneratív betegségeket, mint például az Alzheimer-kór és a szklerózis multiplex.
• Omega-3 nélkül a betegségek súlyosbodnak : kimutatták, hogy ezeknek a zsírsavaknak a hiánya súlyosbíthatja a mentális rendellenességeket, például depressziót, hiperaktivitást és álmatlanságot.
• A bőr tulajdonságai : a B csoportba tartozó vitaminok és cink tartalma kiváló hatással van a bőrre, jó állapotban tartva és elkerülve az epidermális problémákat, mint a szárazság és / vagy az ekcéma megjelenése.
• Csonttulajdonságok : a kalcium és a kálium gazdagsága segít megőrizni a csontjaink erősségét és megakadályozza az olyan betegségeket, mint az osteoporosis.
• Antioxidáns tulajdonságok : ez az élelmiszer a szabad gyökökkel is küzd, és megakadályozza a sejtek korai öregedését.

Jó, ha vacsorára szedjük a diót?

A válasz igen, de túlzás nélkül . Ez azt jelenti, hogy a dió nem szűnik meg zsírokban gazdag élelmiszerből, és magas kalóriatartalmú. Minden 100 gramm dió 654 kalóriát tartalmaz, azaz naponta, ebben az esetben vacsorázás közben nem fogyaszthatunk több mint 7 egész diót, különösen azokat az embereket, akik fogyókúrát követnek, vagy akik elhízottak.

Mégis, a dió jó választás vacsorára több okból is :

1. Amint azt jeleztük, alacsony szénhidrátok és cukrok vannak.
2. Az egészséges zsírok tartalma megnöveli a szervezet gyulladását, amely az egyik leggyakoribb tünet az elhízásban.
3. Rostokban is gazdag, így telített tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik étvágyunkat, és ezért kevesebbet fogyasztanak.
4. A dió tartalmaz egy szerotonin nevű anyagot, egy neurotranszmittert, amely csökkenti a stressz és a szorongás szintjét, és így segítünk abban, hogy jobb alvást érjünk el.

Most, hogy tudod, hogy a dió jó a vacsorára, érdemes lehet ez a másik cikk az alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú receptekről vacsorázni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.