Az izomterhelés is ismert, mint " bunkó ", és az az érzés, hogy elakad a rossz gesztus vagy hirtelen mozgás miatt. Ez a fajta kényelmetlenség azonnal kezelhető, és attól függően, hogy milyen nehézséget okoz, napokba telik a helyreállítás. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell felépülni az izomtörzsből néhány olyan tippvel, amely megkönnyíti a kellemetlenséget.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet elkerülni az izom húzását?

Ahhoz, hogy egy szakaszon helyreálljon, az egyik tipp, amit az orvosok többször megismételnek, az, hogy pihensz. Meg kell pihennie a sérült területet és meg kell tartania. Ha lehetséges, helyezze a sérült területet a mellkasszint fölé. Ne rögzítse a területet, mert ez merevséget és esetleges kárt okoz. A gyulladáscsökkentő segít csökkenteni a duzzanatot.

2

Azt is javasoljuk, hogy az izomtörzs kellemetlen érzésének csökkentése érdekében a területet naponta néhányszor 2-3 alkalommal masszírozza . Ez csökkenti a gyulladást és növeli a véráramlást. Illóolajokat, például kamillaolajat használhatunk, amely pontosan az izom-diszkomfortra utal, de több van; Ebben a cikkben megtaláljuk a 10 legjobb masszázsolajat.

3

1-3 nap múlva nedves hőt helyezzen a sérült területre. A meleg, nedves törülköző, meleg párnák, meleg fürdő, melegvizes palack, forró zuhany vagy akár egy meleg, nedves szivacs is megteszi a trükköt. Győződjön meg róla, hogy a duzzanat csökkentette ezt a lépést. Soha ne használjon 25 percnél hosszabb hőt.

4

Erősíti a sérült izom rugalmas kötéssel vagy gézzel . Legyen óvatos, hogy ne nyomja túl sokat, mert csökkentheti a keringést. Ha bizsergést, zsibbadást észlel vagy látja, hogy a bőr elkezd gyengédebb vagy kékesebbé válni, lazítsa meg a kötést, hogy a vér helyesen keringjen.

5

A fizikai aktivitás fokozatosan növekszik. Indítsa el néhány egyszerű szakaszt. Ha jól érzi magát, kezdje el sétálni a házát és a blokk körül. Hamarosan a teste visszatér a normális értékhez.

6

A lényeg az is, hogy amint megtapasztalod a húzásodat, tedd a jégcsomagot vagy a jeget, amelyet törölközőbe csomagoltak a fájdalom területére 20 percig. Ezt azonnal meg kell tenni. A sérülést követően hamarosan csökkenti a gyulladást.

7

Ne feledje, hogy az izmok szenvedése után a pihenés elengedhetetlen. Egy egész hét, amely figyelmen kívül hagyja a fájdalmat, semmi mást nem késleltet. Továbbá, mivel azt javasoljuk, hogy ha a gyulladás négy napon belül nem tűnik el, keresse fel orvosát.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.