Kevés újdonságokat fedeznek fel a terápiák és gyakorlatok, amelyek az embert több száz éve kísérik. A nyugati presztízsű egyetemek meglepő eredményekkel vizsgálják a keleti alternatív terápiákat. A nyugati tudomány által megmentett gyakorlatok egyike a meditáció . Számos amerikai tanulmány megerősítette annak hatékonyságát a stressz pillanatait és a depresszió leküzdését segítő tényezőkben.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet leküzdeni a depressziót

A meditáció előnyei

A meditáció lehetővé teszi, hogy elmédet nyugodt, koncentráló és csendes állapotba hozza. A meditáció fizikai relaxáción alapul, amely önmagában is segíthet a depressziós személynek, hogy jobban érezze magát, csökkentve a testi kényelmetlenséget. Ezenkívül elősegíti a memória javítását és a kreativitás ösztönzését, ébredve az elmét. Ez nagyon hasznos a depresszióban szenvedők mindennapja számára, mivel az új projektek vagy a kreatív tevékenységek végrehajtása lehetővé teszi, hogy teljesüljenek.

Végül, amikor meditálunk, tudatában vagyunk a jelennek, személyünknek és mi körülveszünk minket, másképp látjuk magunkat, és olyan új nézőpontot szereztünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy különböző megoldásokat adjunk a problémáinknak vagy a kínoknak, amiket meggondolhatatlannak tartottunk.

Meditáció vagy meditációk

Nincs egyetlen típusú meditáció. A különböző vallások, iskolák és tanok különböző típusú meditációkat váltottak ki, amelyek mindegyike sajátos sajátosságokkal rendelkezik.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a depressziós emberek számára a legelőnyösebb a teljes tudatosság buddhista meditációja, ami a témát a jelenre összpontosítja. Azonban mindenkinek meg kell találnia azt a meditációt, amely a legjobban érzi magát és segít nekik, akár egyedül, akár szakemberek segítségével.

Megtalálhatod a módját, hogy alkalmas legyen arra, hogy valaki, aki elkezd a cikkben, hogyan kell helyesen meditálni.

Lépésről lépésre

Sok más tudományághoz hasonlóan a meditáció konstansot igényel, hogy előnyei nyilvánvalóvá váljanak testünkben.

Menjen kicsit. Próbálja ki a különböző típusú meditációkat, keresse meg az ideális helyet a koncentrálásra, fedezze fel, hogy inkább ingyenes vagy irányított meditációt szeretne. Ne siess, élvezze a tanulási folyamatot és a tanításokat, amiket hoz.

Miután megadta a tökéletes meditációját, fokozatosan tegye a gyakorlatba. Az első hét tíz perc, a második tizenöt ... És így tovább, amíg nem maradhat harminc vagy negyven percig meditatív állapotban.

A meditációs rutinod

Próbálj mindig meditálni mindig ugyanabban az időben és ugyanabban a helyen. Így, amikor a pillanat közeledik, a test fel fogja ismerni, hogy pihenni és nyugodt pillanatra felkészülni.

Válasszon ki egy helyet, ahol jól érzi magát, és egy órát, amikor tudja, hogy nem lesz megszakítás. Ne feledje, hogy ez a pillanat az Ön számára, engedje meg magának, hogy élvezze és jól érzi magát meditáció közben.

Férfi sana a corpore sano-ban

Néhány sport, például a jóga, a meditáció számos jellemzőjét tartalmazza.

Gyakoroljon egy könnyű, kellemes sportot, amely lehetővé teszi, hogy erősítse meg meditációját, és ezzel egyidejűleg gyakoroljon, nagyon hasznos lesz, hogy leküzdje azt az állapotot, amelyben találja magát.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.