Egy kis feszültség az, ami javít, de ha a stressz meghaladja a feltételeket, a negatív hatások mind a szellemi, mind a fizikai szempontok szerint jelennek meg. Az utolsó pontot illetően néhány ember összenyomja az állkapcsot és a fogakat, ami a fogak kopását és az állkapocs feszültségét okozza. Ezek olyan problémák, amelyeket meg kell vitatnia az orvossal. A .com-ban azt is elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni gyakorlatokat az állkapocs ellazításához.
Az állkapocs ellazításához, amit meg kell tennie, olyan mozgásokat kell végrehajtania, amelyeket természetesen nem végez, de ez lehetővé teszi, hogy a terület csökkentse a feszültséget. Kezdjük az állkapocs oldalirányú mozgatásával jobbra. Ennek elérése érdekében úgy tegyünk, mintha elfordítaná a száját az oldalra. Először egy kicsit nehezebb lesz a lépés, de a gyakorlatban természetesebb lesz. Csinálj 10 ismétlést.
2Ezután a következő edzésnek ugyanaznak kell lennie, mint a bal oldali mozgás, ugyanannyi ismétléssel. Ne erőltesse túl sokat, és hagyja abba, amint észreveszi a túlzott fájdalmat. Segíthet egy ujját az állkapocs jobb oldalán, ami a súlyt balra mozgatni teszi.
Az állkapocs ellazításának másik feladata, hogy a száját félig nyitva hagyja, és a fogsor belsejét előremozdítsa, körülbelül 15 ismétléssel. Azáltal, hogy a száját nem zárja le teljesen, lazíthatja a feszültség által érintett izmokat. Ne erőltesse túl a mozdulatot, abban az értelemben, hogy nem árthat neked, vagy legalábbis nem kell több fájdalmat okoznia, mint amilyennek már van, mert az állkapcsod feszült.
4Ezután néhány percnyi pihenés után meg kell tennie a következő edzést, amely megegyezik az előzővel, de fordítva, vagyis a fogsor alsó részét visszahúzva. Kezdjük, mint az előző esetben, amikor a szád félig nyitva volt, és hagyja abba a gyakorlatot, ha túl sok fájdalmat észlel. Csinálj 15 ismétlést.
A befejezéshez nyissa ki és zárja be a száját, amennyit csak lehet, körülbelül 10-szer. Minden olyan gyakorlást, amelyet az állkapocs ellazításához ajánlott, lassan kell gyakorolni, és néhány percnyi pihenést kell hagyni az egyik és a másik között.
6Ha túlzott stresszben szenved, ami fizikai következményekkel jár, tanácsos konzultálni orvosával. Ezen túlmenően nagyon hasznos a sport gyakorisága a mindennapi feszültségek ellazításához. Konzultáljon ebben a cikkben az általunk javasolt relaxációs tevékenységekkel.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét