Egy kis feszültség az, ami javít, de ha a stressz meghaladja a feltételeket, a negatív hatások mind a szellemi, mind a fizikai szempontok szerint jelennek meg. Az utolsó pontot illetően néhány ember összenyomja az állkapcsot és a fogakat, ami a fogak kopását és az állkapocs feszültségét okozza. Ezek olyan problémák, amelyeket meg kell vitatnia az orvossal. A .com-ban azt is elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni gyakorlatokat az állkapocs ellazításához.

Ön is érdekelhet: Miért fáj az állkapcsa?

Az állkapocs ellazításához, amit meg kell tennie, olyan mozgásokat kell végrehajtania, amelyeket természetesen nem végez, de ez lehetővé teszi, hogy a terület csökkentse a feszültséget. Kezdjük az állkapocs oldalirányú mozgatásával jobbra. Ennek elérése érdekében úgy tegyünk, mintha elfordítaná a száját az oldalra. Először egy kicsit nehezebb lesz a lépés, de a gyakorlatban természetesebb lesz. Csinálj 10 ismétlést.

2

Ezután a következő edzésnek ugyanaznak kell lennie, mint a bal oldali mozgás, ugyanannyi ismétléssel. Ne erőltesse túl sokat, és hagyja abba, amint észreveszi a túlzott fájdalmat. Segíthet egy ujját az állkapocs jobb oldalán, ami a súlyt balra mozgatni teszi.

3

Az állkapocs ellazításának másik feladata, hogy a száját félig nyitva hagyja, és a fogsor belsejét előremozdítsa, körülbelül 15 ismétléssel. Azáltal, hogy a száját nem zárja le teljesen, lazíthatja a feszültség által érintett izmokat. Ne erőltesse túl a mozdulatot, abban az értelemben, hogy nem árthat neked, vagy legalábbis nem kell több fájdalmat okoznia, mint amilyennek már van, mert az állkapcsod feszült.

4

Ezután néhány percnyi pihenés után meg kell tennie a következő edzést, amely megegyezik az előzővel, de fordítva, vagyis a fogsor alsó részét visszahúzva. Kezdjük, mint az előző esetben, amikor a szád félig nyitva volt, és hagyja abba a gyakorlatot, ha túl sok fájdalmat észlel. Csinálj 15 ismétlést.

5

A befejezéshez nyissa ki és zárja be a száját, amennyit csak lehet, körülbelül 10-szer. Minden olyan gyakorlást, amelyet az állkapocs ellazításához ajánlott, lassan kell gyakorolni, és néhány percnyi pihenést kell hagyni az egyik és a másik között.

6

Ha túlzott stresszben szenved, ami fizikai következményekkel jár, tanácsos konzultálni orvosával. Ezen túlmenően nagyon hasznos a sport gyakorisága a mindennapi feszültségek ellazításához. Konzultáljon ebben a cikkben az általunk javasolt relaxációs tevékenységekkel.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.