A termékenységi problémák a nap sorrendje. Spanyolországban a párok 15% -a és 18% -a gondoskodik a gondozásról, míg Mexikóban ez a szám hasonló a várandóssággal küzdő párok 15-17% -ával. Nem beszélnek a meddőségről, amíg a fogantatás hiánya egy évig tart, amikor a házaspár rendszeres szexuális kapcsolatba került bármilyen fogamzásgátló módszer alkalmazása nélkül.

Bizonyos esetekben a szennyezés, a stressz, a rossz étrend és az alábbiakban ismertetett egyéb tényezők befolyásolják a sperma minőségét, és ennek következtében egy párot nehezebb megtervezni. Ily módon megpróbálhatjuk napról napra gondoskodni néhány szempontból, hogy csökkentsük a sperma esetleges károsodását. Ha kíváncsi vagyunk arra, hogyan lehet növelni a férfiak termékenységét a fogadás esélyeinek növelése érdekében, ebben a cikkben találunk néhány tanácsot.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Hogyan készítsünk egy férfi termékenységi tesztet otthon

Nézze meg a diétát

Kétségtelen, hogy az egyik olyan szempont, amely jelentősen befolyásolhatja a sperma minőségét és ronthatja az ember termékenységét. A zsíros ételekben gazdag étrend, alacsony vitamin- és tápanyagtartalom befolyásolja a sperma minőségét. Ezért általában több vitamint és ásványi anyagot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását segítik a férfi termékenység növelésében.

Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek

Ez a vitamin részt vesz a nemi hormonokban fontos szteroidok kialakulásában . Ugyanakkor védekező hatást fejt ki a hím reproduktív rendszer sejtjeire azáltal, hogy antioxidáns hatást fejt ki, és ennek következtében megakadályozza a szabad gyökök által okozott korai öregedést.

• Zöld leveles zöldségek.
• Sárgarépa.
• Tehén máj
• Tojás.

E-vitaminban gazdag élelmiszerek

Az E-vitamin előnyben részesíti a spermiumok mozgékonyságát, és a hormonrendszer szabályozásába beavatkozik. Ennek következtében a vitamin hiánya ronthatja a férfiak sperma minőségét.

• Napraforgómag
• Dió, mogyoró és mandula.

C-vitaminban gazdag élelmiszerek

A C-vitamin is segíthet a hím termékenység javításában a spermiumok mozgékonyságának javításával és a hibás spermiumok termelésének megakadályozásával a szabad gyökök kiküszöbölésével.

• Hüvelyesek.
• Gyümölcsök.
• Tökmag.
• Chicken.

Cinkben gazdag élelmiszerek

Ez az ásványi anyag segítheti a férfiak termékenységének javítását a tesztoszteronszint növelésével . A cink hiánya befolyásolhatja a tesztoszteron termelését, amely alapvető a férfi szexualitás szempontjából. A cink hiánya viszont befolyásolhatja a sperma mennyiségét és mozgékonyságát.

• Marha.
• Tenger gyümölcsei.
• Gombák.
• Máj.

Folytassa a mozgást

Az egészséges test és az elme az élet jó szokásai révén érhető el. Az étrend az egyik fő szempont, amelyet figyelembe kell venni, de fizikai aktivitással kell kísérnie. Nem szükséges extrém sportok elvégzése vagy órákig történő megtétele, hanem aktív kerékpározáshoz, kerékpározáshoz, szokásos járáshoz stb. Tény, hogy a súrlódás, a herék megnövekedett hőmérséklete és nyomása, például a kerékpározás szigorú kiképzése csökkentheti a sperma mennyiségét. A sportnak azonban több pozitív hatása van, és az egyik olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni a férfi termékenységének növelése és a befogadás esélye.

Ha figyelembe vesszük, hogy a rossz étrend és a testmozgás hiánya jelentősen megnöveli a túlsúly vagy az elhízás lehetőségét, ezekben az esetekben súlyosbíthatók a termékenységi problémák. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sperma minőségéhez szükséges alapvető élelmiszerek szűkössége nagyobb nehézséget okoz a fogamzásgátlásban, csökkentve a sperma mennyiségét.

Kerülje a dohányzást és a mérsékelt alkoholfogyasztást

A dohány tartalmaz olyan káros anyagokat, amelyek káros hatással vannak az egészségre. Általában az emberek hozzákapcsolják a nyálkát a légzési problémákhoz és a tüdő károsodásához, azonban ennek a szokásnak van hatása, amely negatívan befolyásolja egészségünk számos más aspektusát. A marihuána az egyik olyan anyag, amely leginkább befolyásolja a sperma minőségét, csökkentve mozgékonyságát és mennyiségét. Ha a dohányzás mellett az alkoholt is gyakran fogyasztják, a termékenységre gyakorolt ​​káros hatás nőhet, ha a sperma minősége romlik. Ezért ha megkérdezed magadtól, hogyan növelheted a fogantatás esélyeit, vagy hogyan növelhetjük az ember termékenységét, akkor a dohány és az alkohol szétválasztása jó választás.

Másrészt az antidepresszánsok fogyasztása is befolyásolja az ember termékenységét, mivel egyik mellékhatása lassítja a spermiumokat.

Távolítsuk el a stresszt

Azok a párok, akiknek a gondozás idején problémái vannak, hajlamosak ezt a célt megszállni, és ez sok esetben mélyreható stresszhez vezet ebben a helyzetben. Az ebből eredő stressz még nehezebbé teheti egy nőnek a terhességet, mivel a férfiak esetében a spermiumok megváltozhatnak, csökkentve a mozgékonyságukat, morfológiájukat és koncentrációikat. A munka vagy a családi problémák miatt felmerülő egyéb problémák is súlyosbíthatják ezt a problémát. Ezért célszerű megpróbálni félretenni a gondokat, és a jó módja annak, hogy a meditációt, a jó pihenési módot gyakorolja.

Egyéb tippek

A férfiak termékenységének növelésére szolgáló egyéb módszerek:

• Vitamin-kiegészítők Azt tanácsoljuk a szakembernek, hogy tartalmazzon vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek javítják a sperma minőségét és növelik a férfi termékenységét.
• Kerülje a sugárzást . A nehézfémekkel, peszticidekkel vagy röntgensugarakkal való kitettség befolyásolja a sperma termelését, ami károsítja annak minőségét. Bizonyos esetekben a tartós vagy folyamatos expozíció meddőséget okozhat.
• Szűk ruhák Bár ez nem valami döntő, a szűk fehérnemű befolyásolhatja a sperma termelését.
• Hőmérsékletet. Ha a herék hosszabb ideig magas hőmérsékletet tapasztalnak, például ha meleg vízben fürdik rendszeresen, a spermiumtermelés befolyásolhatja.

Menj egy szakemberhez

Ha egy éven át tartó rendszeres kapcsolatok a védtelen partnerrel nem jöttek létre, célszerű meglátogatni egy szakembert, hogy kiderüljön, hogy a probléma az emberben, a nőben vagy mindkettőben van. Napjainkban számos segédszaporítási módszer létezik, amelyek a legtöbb esetben hatékonyak lehetnek.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.