A sérült térd nagyon frusztráló egy személy számára, aki fizikai tevékenységet szeret. A területen tapasztalt sérülések általában nagyon rossz előrejelzéssel rendelkeznek a terület anatómiai összetettsége miatt. Ezért mindent meg kell tennie, hogy jó helyreállítást érjen el az orvos utasításait követve. Ennek a maximalitásnak a alatt, a .com-ban válaszolunk arra a kérdésre, hogy milyen gyakorlatokat tudok tenni, ha térd sérülést szenved.

Ön is érdekelhet: Miért sérültek meg térdem, amikor gyakorolok?

Lehet sérült térd, és ne adja fel az abs gyakorlását . Természetesen meg kell csinálnod az ülést, ahol nem kell erődet gyakorolnod a térdekkel. A hasi izmok nagyon alkalmasak, mert nem erőszakos gyakorlatok, amelyekben csak a has izmait használják. Meghívjuk Önt, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben kiválasztjuk a legjobb hipopresszív hasi gyakorlatokat.

2

Ahhoz, hogy a pectorals és a karok öbölben maradjanak, a súlyokat le lehet ülni. Ez egy kiváló edzés, amit a térd sérülésével lehet megtenni. Ha nem állnak, a térdeknek nem kell támogatniuk a súlyok súlyát, sem a saját testének súlyát, amivel képes lesz fizikai aktivitást biztosítani a artikulációkra. Ebben a cikkben arról, hogyan kell gyakorolni a karjait súlyokkal, talál egy sor ötletet.

3

A has és a mellkas izomzatának kompenzálásához nagyon kényelmes, hogy a hátsó izmok erősítésére is összpontosítson . Ezen a ponton nagyon hasznosak azok a gyakorlatok, amelyeket ebben a linkben találunk, és amelyek szintén hasznosak a hátfájás elleni küzdelemben.

4

Ha a térd sérülése nem túl komoly, akkor alacsony ütésű gyakorlatokat végezhet, amelyekre jellemző, hogy az ízületek nem kapnak nagy erőt végrehajtásukkor. Természetesen mindig az Ön kezelőorvosának kifejezett engedélyét kell kapnia, mert ha olyan erőfeszítést tesz, amely nem felel meg az Önnek, megnehezítheti a térd sérülését, ami már nagyon összetett.

5

Ha a térd sérülése miatt stresszt okoz, mert megakadályozza, hogy gyakoroljon sportot olyan gyakorisággal, amelyhez szoktál, erősen ajánlott olyan tevékenységet végezni, mint a jóga. Ezzel az izomhúzással járó fizikai előnyök mellett elnyerheti az elmédet és csökkentheti a szorongást.

6

Ahogy azt mondjuk, mielőtt gyakorolnánk, ha térd sérülne, forduljon orvosához és legyen türelmes, így hamarabb helyreállhat.