Az ízületi ízületi rendellenesség vagy a TMJ az állkapocs betegsége, amely kezeletlen hatással lehet a nyakra, hátra, fülekre és fejre. Az ATM is befolyásolhatja a légzést, és az evés és az alvás nagyon fájdalmas lehet. Az ATM-et ortodontás vagy a fogak természetes elmozdulása okozza. A TMJ tünetei közé tartozik az állkapocsra való kattintás, a száj megnyitása és bezárása, az állkapocs fájdalma és az állkapocs feszessége.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet gyógyítani a megrepedt boka lépéseket, hogy kövesse: 1

Tegye a nyelvét a szájpadra, majd nyissa ki a száját a nyelvével, és lélegezzen be és lélegezzen be két szakaszban. Csepp és ismételje meg 10-szer.

2

Ezután zárja be az öklét, és tegye azt közvetlenül az álla alá. Kiegyensúlyozza az ököl súlyát és óvatosan nyomja meg, amikor megpróbálja megnyitni az állkapcsát . Az izometrikus energiának el kell lazítania az állkapocscsontot ( alsó állkapocs ). Próbálj meg ne hagyd, hogy az állkapocs rákattintjon a gyakorlatra. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig. Csepp és ismételje meg 10-szer.

3

Nyomja meg ököllel az állkapocs bal oldalán, a csuklópánt alatt, és tartsa állandó nyomását. Az izometrikus energiának pihennie kell az állkapocs izmait . Támogatás 10 másodpercig. Engedje el 10-szer, és ismételje meg az állkapocs ellenkező oldalán.

4

Mindkét oldalon ujjával nyomja be az állkapcsát. Mindkét oldalon egyenletes nyomást kell alkalmazni. Nagyon lassan nyissa ki az állkapcsát, és ne hagyja, hogy az állkapocs kinyíljon. Ha az állkapocs rákattint, engedje el és kezdje el újra, lassabban megnyitva. A nyomás mindkét oldalon lehetővé teszi, hogy az állkapocs nyitva és zárva legyen a megfelelő beállításban.

5

Miután az állkapocs ellazult és összehangolt, az állkapocs és a száj laza, tartsa az állát a hüvelykujj és a mutatóujj között. Óvatosan és lazán mozgassa az állát oda-vissza, lehetővé téve, hogy az állkapcsa pihenjen és felszabaduljon. Ne próbálja meg ezt a feladatot, ha fájdalmat okoz. Folytassa addig, amíg az állkapocs laza, összehangolt és nyugodt. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta egyszer vagy gyakrabban, ha szükséges az állkapocs igazításához. Az állkapocs és a gyakorlat összehangolásával az állkapocs végül megjegyzi a nyugodt helyzetet, és automatikusan megteszi.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ne próbálja meg ezeket a gyakorlatokat, ha fájdalmat okoz.
• Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz, fogorvoshoz vagy csontkovácshoz.