A legjobb teljesítményt nyújtó fizikai tevékenységek elvégzéséhez és anélkül, hogy túl fáradnának, fontos, hogy jó ellenállást, valamit, amit a gyakorlatban szerezzen, és bizonyos kulcsokat alkalmazzon. A fizikai ellenállás javítása segít abban, hogy optimális körülmények között gyakorolhassuk a sportot, sőt, még jobban felkészülhessünk a napi tevékenységre. Ezért a .com-ban válaszolunk arra a kérdésre, hogyan lehetne javítani a fizikai kitartásomat .

Ön is érdekelhet: Ezek a fizikai gyakorlatok okosabbak

Mi az?

A gyakorlatban a fizikai kitartás javítása érdekében meg kell növelnünk a pulzusszámunkat, és legalább 15 percig meg kell tartani ezt a lépést. Ezen a ponton meg kell jegyezni, hogy a tevékenység változik a fizikai indulási forma és a saját jellemzőink függvényében. Ha szívproblémánk van, előzetesen konzultálnunk kell orvosával.

séta

A közepes / magas ütemben történő sétálás jó módja annak, hogy javítsuk fizikai kitartásunkat . A gyaloglás olyan tevékenység, amelyet kifejezetten azok számára ajánlunk, akik nem szoktak gyakorolni. Fokozatos tevékenységnek kell lennie, kezdve húsz percnyi gyaloglással, ötödik vagy tíz percig növelve mindaddig, amíg egy órára nem tud sietve járni.

tánc

A tánc is segít nekünk a fizikai kitartásunk javításában, noha a kezdőforma jobb állapotot igényel, mint a gyaloglás. Ajánlott azoknak az embereknek, akik a sportolás gyakorlásakor lustábbak, mivel a tánc ludikus összetevője arra ösztönöz bennünket, hogy menjen.

úszás

Az úszás számos előnye között segít a fizikai ellenállás javításában . Azok számára, akik túlsúlyosak, ideális, mivel az a tény, hogy a vízi környezetben gyakorolják, nem tölti a teljes testünket a hátsó és a lábakra, megakadályozva, hogy azok szenvedjenek olyan ízületeket, mint a térd vagy a boka.

Tenisz és golf

A tenisz és a golf két olyan sport, amelyek szintén segítenek a fizikai kitartásunk javításában, bár igaz, hogy gyakorlatukhoz egy bizonyos technikával kell rendelkeznünk, és arra kényszerítenünk kell, hogy gazdasági költségeket vállaljunk. Mindenesetre, ha megengedhetjük magunknak, jó alternatíva.