Szeretne gyorsan és hatékonyan fogyni? Ezután kipróbálhatja a helyettesítő rázogatásokat, egy olyan terméket, amelyet a dietetikai és táplálkozási termékekre szakosodott cégek már készítenek, hogy kiegészítsék a rendszeres étkezés tápanyagait. Ezek az italok érdekes hozzájárulást jelentenek a szervezethez nélkülözhetetlen fehérjékhez, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, de étkezésünktől eltérően a kalóriabevitel körülbelül 200 kalóriát jelent, ezért nagyon alacsony. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell a táplálékot helyettesítő rázogatással feltüntetni , jelezve , hogy milyen tanácsokat és figyelmeztetéseket kell figyelembe venni annak érdekében, hogy egészséges módon és kockázatok nélkül fogyjon.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk fehérjetartalmú étrendet?

Biztosan több mint egyszer láttad helyettesítő bárok vagy élelmiszerek helyettesítő rázkódásait a szupermarketben. Ezek az ágazatra szakosodott vállalatok által kifejlesztett diétás termékek, amelyek garantálják a tápanyagok szükséges hozzájárulását, de jelentősen csökkentik a felhasznált kalóriát; Ily módon hatékonyan elveszíthet súlyt, és anélkül, hogy alig észrevennéd.

Ezek a remegések nagyon kielégítőek (mint a rudak), és ugyanolyan mennyiségű és minőségi tápanyagot adnak nekünk, amit az egyik étkezésünkben veszünk, ezért használhatjuk őket az ebéd vagy a vacsora helyettesítőjeként az egészségünk veszélyeztetése nélkül. Ezeknek a termékeknek az átlagos kalóriatartalma általában 200 kalória, ezért sokkal kisebb mennyiség, mint amennyit általában eszünk, vagy amikor vacsorázunk.

2

Ha helyettesítő rázkódással szeretne diétát fogyasztani, akkor tudnia kell, hogy ez egy olyan terv, amellyel működik . A siker titka az, hogy amikor ebédre vagy vacsorára ülünk az asztalnál, általában átlagosan 700 kalóriát fogyasztunk (ha diétán vagyunk, akkor 600-at fogunk biztosítani, de ha nem, 900 kalóriát kapunk); ezért ha ezeket az ételeket egy rázkódásnak helyettesítjük, képesek leszünk a szervezet számára a szükséges tápanyagokat biztosítani, de emellett képesek leszünk jelentősen csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, és így a napi számítás sokkal alacsonyabb lesz, mint a szokásosnál.

Ezek közül a legjobban az, hogy nagyon telítettek, és ezért nem lesz nehéz a következő étkezést elhelyezni, mert a tested jól táplálkozik, és az éhséged elégedett lesz. Tehát, ezt a módszert követve a nap folyamán nagyszámú kalóriát fog csökkenteni, ezért a hetek után látni fogja, hogy a skála elkezdi megmutatni a keresett figurát.

3

Ahhoz, hogy a táplálékot helyettesítő turmixokkal táplálhassa, meg kell készítenie a rázogatásokat, amelyeket a termékek dobozaiban talál. Ne feledje, hogy vannak helyettesítő rudak, amelyek már készen állnak a kevésbé időigényes emberek számára, vagy akik nem szeretnek főzni, mert csak ki kell venni őket a csomagolásból és enni.

De ha a smoothie-t választotta, tudnia kell, hogy általában elő kell készítenie az alábbi lépéseket:

• Nyissa ki a dobozt, és vegye ki egy zsákot a porokkal, amelyek a helyettesítő rázkódást jelentik
• Öntsük egy pohár vízbe vagy sovány tejbe
• Távolítsa el mindaddig, amíg a két összetevő össze nem kerül
• Vegyük most

Ezek a rázkódások a nagy szupermarketekben, gyógyszertárakban vagy a dietetikában és a táplálkozásban szakosodott szaküzletekben találhatók. Bizonyára sok íz van, de a legelterjedtebbek közül kiemeljük a csokoládét és a vaníliát.

Ne feledje, hogy az íze egy kicsit más, mint a hagyományos, vagyis nem számíthat arra, hogy finom csokoládé turmixot kap, mert ez nem így van. Élvezni fogja a csokoládé vagy a vanília ízű italt, de kissé eltérő utóízzel rendelkezik.

4

Ahhoz, hogy a súlycsökkenést a helyettesítő rázkódásokkal elveszítse, ismernie kell néhány fontos kulcsot a súlycsökkenés valóságos és hatékony eléréséhez:

• Ha gyorsan fogyni szeretne, akkor 2 étkezést kell cserélnie naponta ezen rázogatásokkal vagy bárokkal: reggeli és vacsora, ebéd és vacsora, snack és vacsora, és így tovább. A kalóriabevitel csökkentése érdekében az egyik fő helyett ezeket a kiegészítőket kell helyettesíteni.
• Ezeket a termékeket mindig 2 pohár vízzel kell kísérnie, hogy elősegítse a telítő hatását, és elkerülje az éhes étrendet.
• Abban az esetben, ha az étrend után szeretné megtartani ideális súlyát, csak 1 naponta rázza meg és cserélje ki az egyik ételt (a vacsora a leginkább ajánlott, hogy elkerülje a gyomor feltöltését extra kalóriákkal).

Fontos, hogy az étkezések, ahol normálisan eszik, tele vannak egészséges ételekkel és alacsony zsírtartalmúak a kis (vagy semmi) miatt, hogy egy turmixot kapjanak, ha később délben egy pizzát eszünk. Az egészséges táplálkozásnak és az alacsony kalóriamennyiségnek meg kell felelnie a fogyás hatékonyságának.

5

Egy másik módszer, amellyel helyettesítő rázkódásokat lehet tenni, az, hogy kompenzálja a hét során elért többletet . Például, ha pénteken van egy vacsora, amit tudni fog, hogy többet fog enni, étkezéskor rázza meg a lemez helyett, és így a napi kalóriaeredményt a szokásosnál alacsonyabbra hozza. Ebben az esetben a rázkódás nem segítene a fogyásban, de segíthet, hogy ne mérje meg

6

Amint azt az egész cikkben rámutattuk, vannak rázkódások és helyettesítő rudak ; az első, amit otthon kell készítenie, összekeverve azt sovány tejjel vagy vízzel, a második pedig közvetlenül behozhatja. Az egyes termékek kiválasztása az egyes személyek preferenciáitól függ, például ha meg kell rágni az étkezési érzést, akkor választanod kell a bárokat, de ha inkább folyékony vagy, akkor a rázkódások jobbak lesznek.

A bárok jó dolog az, hogy munkájukba vagy a táskába kerülnek, mivel azok egyedi borítékokban találhatók, ami lehetővé teszi, hogy azokat a nap bármelyik szakaszában vegye. Természetesen: a rázkódásoknak több ízük van, és ha vízzel vagy tejzel keveredik, akkor azonnal megtelik a teljesség érzését.

tippek

• Javasoljuk, hogy 1 fő és 1 másodlagos ételt cseréljen, ha fogyni szeretne. A Smoothie-alapú ételek és a vacsora gyengéknek bizonyulhatnak, és hamarosan viselték.
• Ne hosszabbítsa meg az étrendet több mint 2 hónapig, hogy fogyjon, mert veszélyeztetheti az egészségét. Ezenkívül mindig tanácsos, hogy konzultáljon a megbízható orvosával, mielőtt elkezdené a súlycsökkentési terveket, mint ez.
• Testünknek szilárd ételre van szüksége, ezért SOHA ne legyen egész nap ivóvíz helyettesítő rázkódás. Fontos, hogy mind a folyadékot, mind a szilárdt igyon, hogy biztosítsa a jó egészséget.
• Használja a különböző ízeket, hogy ne essen unatkozni és elhagyni az étrendet.
• Kövesse az egészséges étrendet és a testmozgást, hogy elérje az ideális súlyt, továbbá biztosítsa az optimális és erős egészséget.