Akarsz akár 1000 kalóriát elveszíteni csak egy edzés közben? Az őrültséggel elérheti. Ez egyfajta sportrendszer, ahol kb. 1 óra múlva a test minden izmát gyakorolhatja, hangot ad és sok kalóriát veszít. Különböző szintek állnak rendelkezésre, hogy elérjék az 1000 kalóriát az ülésen, a trükk az, hogy kicsit kevésbé eleget tegyünk a kihívásoknak, amiket javasolnak és megerősítenek a tested. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy az Insanity tréning az Ön számára, hogy ismeri ezt az új módszert, hogy otthon vagy az edzőteremben illeszkedjen.

Ön is érdekelt: Hogyan kell csinálni egy zsírégető edzést A következő lépések: 1

Az őrület képzés egy olyan gyakorlat, amely otthon végezhető, mint az edzőteremben, mivel nem szükséges fitness-eszköz, csak azt kell követnie, amit a tanárnak vagy a videóban lát. 60 percig meg kell osztanunk a nagy intenzitású aerob tevékenységeket, amelyekben az összes izom van.

Mivel ez a képzés rendkívül ellenálló, nem mindenki elkezdheti gyakorolni; Tény, hogy csak azok a személyek tanultak, akik hozzászoktak a sportoláshoz, és emellett mindig a legalacsonyabb szintet kell kezdeni, és növelni kell a teljesítményt, amikor a napok mennek.

2

Az őrületes tréning mindössze 60 nap múlva tónusosabb testet ígér, mivel minden egyes munkamenetben 1000 kalóriát veszíthet. Ezt a célt az edzések keménysége miatt lehet elérni, szem előtt tartva, hogy a test minden izmát ismétlődő gyakorlatok és szünetek nélkül dolgozzák fel egyenként . Tehát 1 órán keresztül folyamatosan gyakorolja a testét és az izmait, egyre jobb erejét és izomfejlődését, természetesen, hogy elveszítse a zsírt és fogyjon.

3

Már elmondtuk, hogy különböző intenzitású szintek vannak, amiket meg kell mászniuk, ahogy ellenállást szereznek. Így az Insanity képzés első napjai alacsony szintű gyakorlatokat gyakorolnak, amelyek segítenek körülbelül 250 kalóriát égetni az ülésen; Kicsit új gyakorlatok kerülnek beépítésre, amellyel elérni fogja az ígért célt.

Tehát az őrületképzés ezekre a szakaszokra oszlik:

• Zsírégető gyakorlatok, amelyekben az aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatokat ösztönzik, és amelyek gyorsan és hatékonyan kalóriát égetnek és égetnek.

• Erő és kitartás gyakorlatok: olyan gyakorlatok, amelyek célja az izmok hangzásának és az edzésre ellenállóvá tételének.

• Visszanyerés : körülbelül hetente egyszer élvezheti ezt a lágyabb munkamenetet, amely a testét helyreállítja és felkészül a következő edzésre.

• A hasi kardio : a hasi terület megjelenésének javítása elősegíti az ilyen típusú testmozgást, amely egyidejűleg meggyengíti és megerõsíti a hasat, miközben izzad és kalóriát éget el.

• Max áramkörök : az ilyen típusú gyakorlatok azok, amelyek tesztelik a kitartást és a kitartást, mivel ezek különböző intenzív tevékenységek, ahol alig lehet pihenni és ahol az egész testet extrém módon képezzük.

4

De ha az, amit keres, az izmaid kifejlesztése és nagyobb lesz, az őrületképzés nem az Ön számára, mert gondolkodni akarsz zsírégetéssel, a test hangzásával és meghatározásával, valamint az aerob állóképesség növelésével. Tehát, ha olyan gyakorlatokat keres, amelyek növelik az izomtömeget, inkább hagyományos fitnesz- és testépítő rutint kell választani, vagy át kell váltania a Crossfit edzésre, melynek célja a test megjelenésének javítása; Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kezdjük el a crossfit-t.

Az őrület azért van tervezve, hogy gyorsan elvesztesse a kalóriákat, miközben egy tónusú, de nem izmos testet kap.