Hány kalóriát égetem el

Ön egyike azoknak, akik elfogynak, hogy lefogyjon? Ha igen, akkor valószínűleg többször is megkérdezte magát: hány kalóriát éget el? Az igazság az, hogy számos olyan paraméter létezik, amelyek a kocogás vagy a kocogás kalóriaköltségének számításakor jönnek létre , de vannak még képletek is, amelyekkel becsülhető egy hozzávetőleges érték. Ezért azt szeretnénk választ adni a kérdésére, hogy hány kalóriát éget el.

Ön is érdekelhet: Hány kalóriát égetek gyaloglás?

Milyen tényezők befolyásolják?

Először is figyelembe kell venni azt a tényt, hogy számos tényező fontos, amikor kalóriát égetünk, amikor gyakorolunk, vagy, amikor a kocogás vagy futás . Ily módon az eredmény egyrészt a folyosó egyes szereplői alapján változik:

súly
Fizikai állapot
kor
Testösszetétel

Másrészt a karrier bizonyos aspektusai szerint:

Sebesség futás közben
A sporttevékenység időtartama
földi

Hány kalóriát égek lassan?

Meg kell jegyezni, hogy vannak olyan képletek, amelyek segítenek abban, hogy bizonyos pontossággal megismerjék, hogy hány kalóriát éget futtatás közben, attól függően, hogy milyen sebességgel rendelkezik. Azoknál, akik lassan futnak vagy futnak, alkalmazni kell:

Lassú futás (kb. 8 km / h): 0, 06 x (személy súlya x 2.2) X futtatott összes perc = kb.
Lassú futás (kb. 13 km / h): 0, 104 x (személy súlya x 2.2) X teljes futtatott perc = kb.

Ily módon először meg kell szoroznia a testtömegét 2, 2-gyel, majd megszoroznia kell a futó percekkel és egy változó értéket attól függően, hogy fut-e vagy fut.

Hány kalóriát égetek gyorsan?

Abban az esetben, ha gyorsabban fut vagy fut, a képlet változik, és az égett kalóriák növekednek:

Gyors rúgás (kb. 11 km / h): 0, 092 x (személy súlya x 2.2) X teljes futtatott perc = kb.
Gyors verseny (kb. 16 km / h): 0, 129 x (személy súlya x 2.2) X teljes futtatott perc = kb.

Ezeket a képleteket az előző részben leírtak szerint alkalmazzuk, és csak az első értéket változtatjuk meg.

Futás mint sport

Bár valószínűleg már tudod, emlékeztetni szeretnénk Önöket arra, hogy a futtatás idején megfelelő módon kell felszerelnie magát ahhoz, hogy jól gyakorolhassa a kocogást vagy a kocogást . Így jó cipőt, valamint a földrajzi terület és / vagy szezon éghajlatának megfelelő ruhát kell használni. Ehhez javasoljuk, hogy keresse fel a következő cikkeket: