Reggeli közben jól kell táplálnunk magunkat, és energiát kell gyűjtenünk, hogy szembesüljünk a nap legmagasabb formájával. A megfelelő energiaforrás a lassúan felszívódó szénhidrátokból származik, mint például a teljes búza szeletek, müzlis és gabonapelyhek, sütemények vagy teljes kiőrlésű lisztből és növényi olajból készült sütemények, vagy puffasztott rizs palacsinta. Ezek az élelmiszerek szálakat és a B. csoportba tartozó értékes vitaminokat biztosítanak. A tejtermékek, előnyösen fermentáltak, például joghurt vagy kefir, vagy néhány szelet lágy sajt a kenyéren, jó fehérjeforrások, valamint italok vagy szója joghurtok.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú reggelit?

A dió minőségi esszenciális zsírsavakat, E-vitamint, ásványi anyagokat és fontos nyomelemeket, például cinket és magnéziumot kínál, amelyek szabályozzák a szomorúság állapotát. Más, szénhidrátokban gazdag élelmiszerek, például a füge, a banán és a dátumok is megjelennek.

2

A friss gyümölcsök vagy frissen cseppfolyósított gyümölcslevek az A és C antioxidáns vitaminok gazdagsága szempontjából elengedhetetlenek. Egy nagyon megfelelő lehetőség, hogy semmit sem vegyen fel egy adag zselé és egy kész lé, hogy hozzáadhassunk néhány mandulát, egy pohár joghurtot amit meg lehet vetni és egy teáskanál tiszta mézet. Ha szellemi munkát végez, kényelmes, ha két teáskanál pollent és lecitint használunk.

3

Az elkerülendő hibák között a fő a reggeli elhagyása, vagy egy izgalmas ital, mint a kávé cseréje. A gerjesztők felesleges stresszt okoznak a testben, és rövid ideig tartó energiát biztosítanak. Később a glükóz szintje pillanatnyi csökkenést okozhat, és túlterhelést okozhat az agyban, ami szorongást, szédülést, figyelem elvesztését és egyéb tüneteket okoz.

4

Egy másik hiba, amelyet a reggeli során el kell kerülni, hogy nehéz és túlzottan zsíros ételekkel túlterheljük magunkat, lassítsuk le és emeljük fel az emésztést, és álmosságot érezzünk.