A Zumba kitűnő fizikai aktivitás a fogyás és az egyik leggyakoribb fitneszmódszer meghatározásához és alakításához. Sikere az, hogy egyesíti a latin táncok különböző mozgásait aerob gyakorlatokkal, amellyel nagy kalóriatartalmú éget ér el, és sok energiát fogyasztanak. Amellett, hogy megszabadulhat az extra fontoktól, ez egy nagyon szórakoztató és tökéletes képzési módszer a test minden izmának felhangosítására és a feszültségek csökkentésére. Ha a legtöbbet szeretné kihasználni ebből a tevékenységből, és a lehető legjobb szövetségesévé változtatni, akkor ne hagyja ki a cikk tippeit arról, hogyan lehet a zumba fogyni.

Ön is érdekelt: Hogyan gyakorolhatod a Zumba Fitness-t, és gyorsan fogyhatsz?

A Zumba fitnesz fegyelem egyesíti a különböző latin táncok gyors és lassú ritmusát a tonizáló gyakorlatok megvalósításával, és éppen ez hihetetlen gyakorlatgá változtatta a fogyást és az intézkedések teljes egészében egészséges és hatékony csökkentését. . Az alábbiakban részletesen ismertetjük a zumba legfontosabb előnyeit, hogy meggyőzze magát és elindítsa magát, hogy a lehető leghamarabb gyakorolhassa, akár otthon, akár egy közeli edzőteremben:

• Ez egy aerob edzés, amely sok energiát fogyaszt, és lehetővé teszi, hogy lefedje a szükséges szívösszetevőt a fogyás érdekében, emlékezhet arra, hogy a fogyás három pillére egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrend, erősítő edzés és Szív- és érrendszeri edzés
• Egy zumba-munkamenetben akár 1000 kalóriát is elveszíthet, így ez óriási segítséget nyújt abban, hogy elveszítsük ezeket a extra fontokat, csökkentve a test méretét és mennyiségét.
• A test minden izmait gyakorolja, ezért hozzájárul a zsírok eltávolításához, és a bőr szövetei sokkal szilárdabbak és simábbak lesznek.
• Segíti a stressz csökkentését és a felhalmozódott feszültségek kiküszöbölését, mivel a gyakorlatban az endorfinokat, az alapvető hormonokat jobb hangulatúvá teszi, és növeli a boldogságot.
• Javítja az egész test általános mobilitását és növeli a koordinációt és koncentrációt.
• Ha más emberekkel végzett órákban csinálod, javítod a szocializációodat is, és új emberekkel találkozhatsz.

Ha szeretné kihasználni a zumba összes előnyét, hogy lefogyjon, javasoljuk ezt az alkalmazást, ahol megtalálhatja a legjobb videókat a testének gyakorlásához.

2

A Zumba gyakorlata a világ minden táján elterjedt, és olyan népszerű képzési módot eredményezett, hogy a különböző céloktól függően az elérni kívánt céltól függően gyakorolható. Ahogy ebben az esetben is, a zumba súlyának csökkentésére összpontosítunk, a legjobb, ha az általunk jelzett módszert választjuk, vagyis nagyobb kalóriamennyiséget kapunk.

És ahogy a szakemberek azt mondják, ennek a képzésnek a legjobb módja a fogyás elvesztése a zumba lépés és a zumba tonizálás kombinációja, ismeri őket? Ezek közül az első a zumba koreográfiák végrehajtása a klasszikus téglalap alakú doboz használatával, vagy az edzés lépésével, hogy felfelé és lefelé mozogjon, és aerob mozgásokat végezzen a felületén. Ily módon intenzívebb, energikusabb edzésre kerül sor, és mindenekelőtt nagyobb mennyiségű zsírt lehet égetni olyan területeken, ahol olyan nehéz a fogyás, mint a lábak és a fenék. A zumba- tonizálás a maga részéről semmi más, mintha hozzáadnánk a gyakorlathoz néhány könnyű homokkal töltött botot, néhány súlyt vagy súlyzót, hogy a karokat is hangozzák, és növeljék a test ezen részének erejét.

3

Abban az esetben, ha otthon akarsz zumba- t csinálni, és kombinálnánk a korábban elhangzott két módszert (zumba és zumba toning ) a fogyás felgyorsításához, fontos, hogy tartsa szem előtt az alábbi ajánlásokat, különösen azért, hogy a gyakorlat hatékony:

• A lépés kondicionálásakor figyelembe kell venni a magasságot a fizikai állapot és a tapasztalat függvényében. Ha kezdő vagy, kb. 10 cm magasságban kell elhelyezni; ha szokott gyakorolni, 15 cm magasságban és szakértői szinten, 20 cm magasságban.
• Válasszuk ki a súlyzókat vagy a súlyzókat, amelyeket a testmozgás során használni fognak a fizikai állapota alapján, és amikor gyakorlatot szereznek, fokozatosan növekszik a súlya.
• A zumba szigorú koreográfiájának megkezdése előtt hajtson végre egy korábbi felmelegedést a lépéssel, és végezzen olyan gyakorlatokat, mint amilyeneket a cikkben bemutattunk.
• Ezután meg kell keresni a zumba osztályok videókat, hogy lefogyjon, és kövesse a koreográfia minden lépését. A következő videók segíthetnek Önnek: Hogyan fogyjon a súlya a zumba gyakorlásával és a zumba fitnesz gyakorlásával és a fogyással.
• Az ülés végén 5 vagy 10 percet fordítson a test különböző izomcsoportjainak nyújtására, és ez az!

4

A zumba sikeres gyakorlásának szem előtt tartásával egy másik szempont, amelyet a fogyás elengedhetetlen , a gyakorlatban fennálló állandóság. Ha csak hetente egyszer otthon vagy zumba vagy egy osztályba megy az edzőteremben, nagyon nehéz elveszíteni azokat a többletkilokat, amelyek megrémítenek.

A legmegfelelőbb dolog az, hogy ha ebben a zumba-ban kezd, és a fizikai állapota nem túl jó, akkor kezdjen 20 perc táncolást hetente háromszor. A következő hetekben fokozatosan növeli az időt, amíg edzésenként 45 vagy 60 percet nem ér. És ha szakértő vagy, és a fizikai állapota kiváló, akkor akár zumba-t is csinálhat otthon, vagy órákonként hetente 5 vagy 6 napig.

Hasonlóképpen azt javasoljuk, hogy kezdetben a zumba koreográfiáját válasszuk ki, amely megfelel az alapszintnek, hogy kicsit kevésbé ismerkedjen a táncokkal és a különböző lépésekkel.

5

Mindezek mellett fontos megjegyezni, hogy a fogyás csak akkor lehetséges, ha a zumba gyakorlatát egészséges és hipokalorikus étrenddel és jó hidratációval kombinálod. Vegyünk egy gyümölcsöt és zöldséget gazdag étrendet, készítsen könnyű recepteket, és mindenekelőtt előnyben részesítse a teljes kiőrlésű szénhidrátokat, és távolítsa el az étrendből telített zsírokat. Az órák alatt az ivóvizet hidratálni kell anélkül, hogy hozzáadnánk a kalóriát a testhez, és így gyorsabban fogyhatsz.

Töltse le az alkalmazást, hogy a zumba otthonról a legjobb videókkal és dalokkal legyen elérhető.