Az étel az, hogy mi a benzin az autóhoz, megmentve a távolságokat. Edzés közben, amit eszünk és mikor, nagyon fontos tényezővé válik, amely befolyásolhatja teljesítményünket. Éppen ezért, a .com-ban egy sor tippet kínálunk Önnek, hogy megtudja, hogyan kell enni a gyakorlat előtt.

Ön is érdekelhet: Jó-e gyümölcsöt enni edzés után? A következő lépések: 1

Az első kérdés, amit meg kell fontolnunk, mennyi időt kell adnunk a pihenő testünknek, amikor enni kezdünk, amíg elkezdünk sportolni. Meg kell találni a középső földet, mivel nem lehet üres gyomorban gyakorolni, vagy túl nagy tömeggel. Javasoljuk, hogy hagyjon egy órát.

2

Ha reggel gyakorolunk, ez egy jó reggelizési modell lehet: a gabonafélék úgy dönthetnek, hogy a tejet kedvelik, és egy fontos gyümölcs kalóriatartalommal, mint egy banán. Ha édesebbek vagyunk, akkor egy pohár tejet is lehet sütni és lekvárral.

3

Abban az esetben, ha délután gyakorolunk sportot, ételünket kemény főtt tojás és egy kis kolbász szendvics, például pulyka vagy édes sonka alapozhatja meg. Előnyösebb, ha a kenyér szerves.

Az olyan élelmiszerek, mint a tészta, a rizs vagy a sovány fehérjék (csirke, pulyka, hal) is kiváló alternatívák ahhoz, hogy az edzés előtt beleférjenek ételeinkbe.

4

Bár szinte minden sportoló használja őket, sok szakértő nem ajánlja az energiát használó bárokat, mert ha elemezzük összetételüket, rájöttünk, hogy valójában egy cukor és kalória bomba, nagyon egészségtelen.

5

Fontos tudni, hogyan kell hidratálni a testmozgás során, hogy fenntartsák a magas szintű teljesítményt és képessé tegyék a képzést.

tippek

• Ha módosítani kívánja a javasolt menüket, ne feledje, hogy a szénhidrátok a legfontosabbak.