A testmozgás a testünk és az elménk számára a leghasznosabb tevékenység. Segít abban, hogy formában legyünk, növeljük az izmok és a csontok ellenállását, felgyorsítsuk az anyagcserét, az izmokat és javítsuk a keringést. Ugyanakkor nagyszerű a stressz, a depresszió enyhítése és az endorfinok felszabadítása, amelyek jól éreznek magunkat .

Mindezek ellenére sokan nem képesek eléggé ösztönözni a fizikai aktivitás gyakorlására, vagy ha egyszer már benne vannak, nehéz nekik, hogy jó ideje legyen. Ha Ön ebbe a csoportba tartozik, a .com-ban néhány jó tanácsot adunk Önnek, hogy megtudja, hogyan élvezheti a gyakorlatot, és kihasználhatja a legtöbbet.

Ön is érdekelt: Hogyan fogyni a testmozgással A következő lépések: 1

Fontos megérteni, hogy minél gyakoribbá teszünk, annál többet fogunk élvezni, miért? Hát egyszerűen azért, mert testünk csökkenti a feszültséget, több endorfint szabadít fel, és több toxint távolít el, annál nehezebb dolgozni. Ha ennek helyett minden alkalommal, amikor belépsz az edzőterembe, vagy ki akarsz gyakorolni kívülről, lustán csinálod, és nem tartasz 20 percet a feladatban, akkor aligha juthatsz el az előnyeihez, és élvezni fogod.

A fizikai aktivitásra szánt idő fontos az előnyök és a szórakozás érdekében.

2

Nagyon fontos kulcs a gyakorlat gyakorlásához és a következetesség fenntartásához az alapoktól kezdve és előrelépés . Sokan kezdik el a sportot, vagy beiratkozni egy edzőterembe, várni az első héten, nagyszerűnek tűnnek, vagy olyan ellenállási szinteket érnek el, amelyeket csak azok érnek el, akik jó edzést kapnak.

Ha ehelyett kicsit elkezded látni, hogy a több hétig eltelt időkben jobban lélegezz és jobban meghaladod a saját korlátaidat, sokkal jobban érzed magad, ha magadat gyakorolod.

3

Ha nem tudja, hogyan kell csinálni , ne próbálja meg egyedül . Sokan végül megsérülnek maguknak vagy képzésükre, anélkül, hogy előnyöket kapnának, mert nem tudják, hogyan kell megtenniük. Egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulja, hogyan gyakorolhatja a testmozgást egy személyi edzővel, de ha a költségvetése nem elég, akkor több lehetősége is van:

• Írja be azokat az osztályokat, amelyek az edzőteremben érdeklik. Bennük megtanulnak új gyakorlatokat, és meg fogjátok érteni, hogy melyik izmok vannak a tevékenységben, így a cselekvés pillanatában csak a képességben leszel, és sokkal többet fogsz élvezni.
• Ha otthon gyakorolsz, keressen videókat az interneten az ellenállási sorozatokról, amelyeket könnyen gyakorolhat. A koreográfia, a súlyok használata, sok ötlet van, amit online vehetsz.

4

Találjon fontos okot arra, hogy motiválja magát a gyakorlatban . Sokan a fizikai aktivitás terén jól érzik magukat, hogy felfedezzék, milyen jó érzés érezni őket, mások jó fogyásfogásnak, a figura felhangzásának, a stressz leeresztésének, az aggodalmak stb. Ezek a kis dolgok azt teszik, hogy mi akarjuk az időt, hogy minden nap mozogjunk, megtaláljuk a tiéd és használd azt az Ön javára.

5

Minden alkalommal, amikor edzésre megy, gondoltam, hogy élvezze: mindannyian rendszeres fizikai aktivitással rendelkeznek, kivétel nélkül. Az aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatokat kombináló, az izmokat erősítő rezisztencia ismétlésekkel (pl. Gépekkel és súlyokkal) végzett képzés csodálatos hatással van egészségünkre és testünkre. Csak annyira, hogy a rutin részévé válik, hogy elkezdje élvezni sok pozitív hatását.

6

Soha ne gyakoroljon zenét. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy növeljük energiáinkat és ösztönözzünk bennünket, ezért fontos, hogy egy hordozható lejátszóeszközt (MP3, iPod) szerezzünk, és készítsünk egy listát azokról a dalokról, amelyek segítségével úgy érezhetjük, hogy futtatni, futtatni, táncolni, nevetni vagy sikoly. Ezek azok, amelyek nem hiányozhatnak rutinodban.

És ha nem tudod, hová kezdjünk el egy hatalmas számú internetes oldalt, akkor a "legjobb dalok listája" vagy a "legjobb dalok, amelyek gyakorolhatók" mindennel közösen vannak: tele vannak energiával.

7

Vásároljon ruhákat, hogy jól érezze magát. Semmit sem hordani a fehérítővel festett régi nadrágot és az edzőteremben három nagyobb méretű inget, inkább olyan ruhákat kell választania, amelyek kényelmessé és kényelmessé teszik Önt, amellyel úgy érzi, hogy el akarja hagyni a házat . Banalitásnak tűnik, de fontos motiváló tényező: meg kell tanulnunk befektetni a megfelelő fizikai aktivitású ruhákba is, amelyek növelik az önbecsülést, és magabiztosnak érezhetik magukat.

8

A gyakorlat nem ok arra, hogy szenvedjen! Ez egy nagyon szórakoztató tevékenység, és ma rengeteg lehetőség van arra, hogy mozogjunk anélkül, hogy érezzük, hogy haldoklik: tánc, úszás, fonás, aerob órák, jóga, energiával futó futás, hogy kivesszük a problémáinkat, ugrálókötél, aquafitness ... sok olyan tevékenységek, amelyeket kihasználhat, hogy elhagyja az ülő életet, és élvezze őket!