Az artériák keményedése és merevítése akadályozza a megfelelő vérkeringést olyan szerveknél, mint a szív és az agy, ez az állapot arterioszklerózis, egy olyan patológia, amely komolyan veszélyeztetheti a jólétünket miokardiális infarktusos állapotok, szív-ischaemia kiváltásával vagy cerebrovascularis balesetek. Az arterioszklerózis megelőzése életmódunk mélyreható változását igényli, ami segít nekünk a szívünk egészségének javításában és a megfelelő keringés biztosításában. A .com ebben a cikkében elmagyarázzuk, hogyan lehet megszerzeni.

Ön is érdekelhet: Milyen tünetei vannak az arterioszklerózisnak?

Az arterioszklerózis megelőzésének megértése előtt nagyon fontos tudni, hogy mi okozza az érzést, így azonosíthatjuk azokat a negatív szokásokat, amelyek veszélyeztethetik szívünk egészségét. Az artériák merevsége és keményedése a belső zsírlemez kialakulása miatt következik be, ami megnehezíti a vérnek azt a területet, ahol ez a betegség bekövetkezik, és ha a szív a szívkoszorúérben van. az agy, amikor a nyaki artériák vagy a végtagok, ha a merevség a perifériás artériákban van.

Az arterioszklerózis fő okai a következők:

• A táplálkozás magas telített zsírok
• Koleszterin és emelkedett trigliceridek
• Magas vérnyomás
• Vezessen egy ülő életet
• Kisebb százalékban ennek az állapotnak az előzményei a közvetlen rokonaikban

2

Az ateroszklerózis megelőzéséhez az életmód mélyreható változása szükséges, ami lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebbek legyünk, ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy unalmasan táplálkozzunk vagy ízlés nélkül. Élelmiszerrel való kapcsolatunk áttekintése és a fizikai aktivitásunk szintje nemcsak a szív egészséges megtartása, hanem az általános jólét biztosítása érdekében is kulcsfontosságú.

Először mérsékelje a telített zsírokban gazdag élelmiszerek, például kolbászok, zsíros húsok, sült ételek, gyorsétel, snackek, édességek és sütemények bevitelét, amelyek fogyasztását a lehető legkisebbre kell csökkenteni. Előnyben részesíti az egészséges zsírokkal ellátott ételeket, amelyek segítenek a szíved ellátásában.

3

Ha magas koleszterin- és trigliceridszintet szenved, ideje megoldani ezt a problémát, és teljesen megváltoztatni a diétát, ha egészséges szívét szeretné tartani. Az egészséges táplálkozás nagyon fontos, és ennek eléréséhez elegendő az előző lépés ajánlásait követni és tudni, hogyan kell megfelelően azonosítani azokat a táplálékokat, amelyek károsak a jólétünkre

A .com-ban elkészítettünk néhány cikket, amelyek biztosan segítenek Önnek, ezért hívjuk Önt, hogy olvassa el:

• Mely élelmiszerek növelik a koleszterint
• A koleszterinszint csökkentésére szolgáló élelmiszerek
• Hogyan csökkenthetem a koleszterint

4

A magas vérnyomásban szenvedő betegeknél is nagy a kockázata az arterioszklerózis kialakulásának, ezért a táplálkozás megváltoztatása, amely képes ezzel az állapotgal küzdeni, elengedhetetlen. Az arterioszklerózis megelőzéséhez és az egészségesebb szívhez elengedhetetlen az alacsony sótartalmú étrend szállítása a főzéshez szükséges ízesítés helyett az élelmiszerek ízének csökkentésével, és a magas zsírtartalmú összetevők csökkentésével.

5

Az arterioszklerózis és bármely más szívbetegség megelőzése nem elég csak az étrend megfigyeléséhez, az ülő életmód elhagyásához és az aktívabb élet vezetéséhez nagyon fontos. A testmozgásnak a mindennapi rutinunkba való beépítése elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges testünk és elménk legyen, és az, hogy a fő akadálya az egészséges élet vezetésének.

Ha ülő életmódot szeretne félretenni, javasoljuk:

• Sétáljon naponta legalább 30 percet gyorsított ütemben.
• Hetente négyszer 45 perc kardiovaszkuláris tevékenységet végez. Gyorsan járhat, futhat, úszhat, kerékpározhat, táncolhat, spinning osztályokra, aerobikra vagy bármely más, a vérkeringést javító tevékenységre.
• Jelentkezzen be egy edzőterembe, és vegyen részt a vezetett osztályokon, gyakorolja a gépekkel és teljesen változtassa meg életmódját.

6

A cigaretták elhagyása megnöveli a szívbetegségben szenvedő betegek esélyét, csökkenti és szabályozza a stresszszintünket, és az 50 éves kortól kezdődően gyakori kardiológiai vizsgálatokhoz folyamodik, különösen, ha a közvetlen családtagok egyike szívbetegségben szenved, más fontos ajánlások a az arterioszklerózis megelőzése és a keringési állapot fenntartása.

Ha többet szeretne tudni erről az állapotról, kérjük, forduljon a cikkekhez az arterioszklerózis tüneteiről és az arterioszklerózis kezeléséről.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.