Tudva, hogy mi a legjobb gyakorlata a lábak fogyásában, lehetővé teszi, hogy egy stilizáltabb megjelenést adjon az alakjának. Szerencsére az alsó végtagoknál nem szokványos a felesleges zsír felhalmozódása sem a férfiak, sem a nők esetében, amellyel az állandó edzés eredménye néhány hét múlva észlelhető. Annak érdekében, hogy segítsen a célodban, a .com azt magyarázza, hogy melyek a legjobb gyakorlatok a lábak fogyásában.

Ön is érdekelt: Úszás gyakorlatok fogyni A követendő lépéseket: 1

Mielőtt elmagyaráznánk, mi a legjobb gyakorlat a lábak fogyásában, meg kell magyarázni, hogy néha az alsó végtagok duzzadt megjelenése a folyadékretenciónak köszönhető. Ezt a tényt alacsony sótartalmú étrenddel küzdhetjük, lokalizált masszázsokkal és általános fizikai aktivitással, ami segít javítani a vérkeringést. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet javítani a vérkeringést.

2

A statikus kerékpáron végzett munka az egyik legjobb gyakorlat, hogy lefogyjon a lábakon . Ha nem rendelkezik ezzel a géppel, vagy lehetősége van edzőterembe menni, feküdjön egy szőnyegen, emelje fel a lábát, és mozgassa őket úgy, mintha kerékpáron lennél. Még ez az utolsó forma is hatékonyabb abban az esetben, ha keringési problémái vannak, mivel a helyzet kedvez a vér visszatérésének körforgásának. Kb. 20 perc.

3

Ez a második gyakorlat, hogy lefogy a lábadon, egy szőnyegen teheti meg, amelyen a gyomra kell feküdnie. A feladat az, hogy lassan emelje fel mindkét lábát egyidejűleg anélkül, hogy a térdet hajlítaná, amíg elérik a legmagasabb pontot. Amikor ez megérkezik, a lábaidat ismét a földre kell pihenni, lassan leereszkedve. Két darab 15 ismétlésből áll.

4

A nyár és a nagyobb vízzel való kapcsolat kihasználásával a vízben, mind a tengerben, mind a medencében lehet futtatni. A fogyás egyik legjobb gyakorlata, mert az előrehaladás érdekében harcolni fog a vízi környezet által kifejtett erővel, amely ellenállásként fog működni. A hideg víz segít csökkenteni a fáradtság érzését, így hosszabb ideig gyakorolhat. A víz alatti futtatáshoz két 10 percnyi készlet tartozik.

5

Ez a másik az egyik legjobb gyakorlatok a fogyásra, mert a test minden súlyát támogatniuk kell. Állj a lábaddal együtt, és a kezedet a derekadra. Előre haladjon a jobb láb, és hajtsa végre a térdet úgy, hogy 90 fokos szöget képezzen. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást a bal lábával. 15 ismétlés minden lábával.

6

A zömök egy teljes körű gyakorlat, amely szintén segít a fogyásban a lábakban és különösen a combok területén. Ez az egyik olyan rész, amely a legtöbbet fog fizetni az alsó végtagok csökkentésére, de nem szabad megszállnod, mert a saját anatómia az, ami nagyobb mértékben határozza meg a kötetet. A napi zömök zömökkel egészségesek lehetnek.